5 põhjust, miks hommikusööki mitte jätta

Sisu

• 1. Kaalu ja keharasva suurenemine
• 2. Päeval rohkem nälga
• 3. See tekitab ebamugavust
• 4. Tõstab kolesterooli
• 5. Suurenenud väsimus

Hommikusöök on üks peamisi toidukordi päevas, seetõttu edendab see igapäevasteks toiminguteks vajalikku energiat. Seega, kui hommikusööki sageli vahele jäetakse või see pole tervislik, on võimalik, et sellel on mõned tervisega seotud tagajärjed, näiteks meeleolu puudumine, halb enesetunne, suurenenud nälg lõuna ajal ja suurenenud keharasv.

Järgnevalt on toodud 5 selgitust selle kohta, mis võib juhtuda, kui hommikusöök on ebatervislik või seda ei sööda regulaarselt:

1. Kaalu ja keharasva suurenemine

Hommikusöögi vahelejätmine aitab kaalulangetamise asemel kaasa kehakaalu ja keharasva koguse suurenemisele. Seda seetõttu, et kui lõpetate söömise hommikul, on suurem soov kogu päeva jooksul süüa ja kogu hommikupoolikul võib olla mitu suupistet või lõunasöögi ajal tarbitavate kalorite hulga suurenemine, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule ja tõusule. paks keha.

2. Päeval rohkem nälga

Hommikusöögi vältimine suurendab söömisärevust, mis tekitab nälga ja soovi kalorite toitude järele, nagu maiustused, praetud toidud, suupisted ja töödeldud toidud, mis tavaliselt pikka aega nälga ei rahulda, ja alati on soov süüa rohkem .

3. See tekitab ebamugavust

Isegi pärast pikka uneööd jätkab keha tööd ja kulutab energiat, nii et kui hommikusöök kõrvale jätta, toimuvad vere glükoosisisalduse muutused, mis võivad põhjustada iiveldust, pearinglust ja halba enesetunnet. Seega on ärkamise ajal söömine oluline, et veresuhkru tase püsiks stabiilne ja kontrollitud, vältides tüsistusi ja terviseprobleeme.

4. Tõstab kolesterooli

Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on seotud ka kõrgenenud kolesterooli- ja südamehaiguste riskiga. Seda seetõttu, et söögikordade vahele jätjatel ei ole tavaliselt tervislik toitumine ja nad ei järgi tasakaalustatud toitu, mis põhjustab kehas rasva ja kolesterooli tõusu.

5. Suurenenud väsimus

Hommikusöögi vältimine suurendab keha väsimustunnet ka pärast head und. Peale selle vähendab pärast ärkamist paastumine aju keskendumisvõimet, halvendab töövõimet tööl ja õppetöös ning lisaks sellele, et tal pole piisavalt energiat igapäevaste tegevuste läbiviimiseks, kuna glükoositase, mis on keha esimene energiat, on neid vähe.

Kõigi nende tagajärgede vältimiseks on oluline hommikusöök iga päev tarbida. Vaadake hommikusöögiks näpunäiteid, vaadates järgmist videot: