Popcorn tõesti nuumab?

Sisu

• Kuidas teha popkorni, et sa ei paksuks
• Popkorni kalorid

Tass tavalist popkorni, ilma või või suhkruta, on ainult umbes 30 kcal ja võib isegi aidata kaalust alla võtta, kuna see sisaldab kiude, mis pakuvad teile rohkem küllastust ja parandavad soolestiku tööd.

Kui aga popkorni valmistatakse õli, või või kondenspiimaga, võtab see tõesti kaalus juurde, kuna nendes lisandites on palju kaloreid, mis muudab kaalu kergendamise lihtsamaks. Lisaks valmistatakse mikrolaineahjus popkorni tavaliselt ka õli, või, soola ja muude dieeti kahjustavate lisanditega. Tutvuge teiste 10 toiduga, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

Kuidas teha popkorni, et sa ei paksuks

Popkorn võib olla äärmiselt tervislik, kui seda valmistatakse pannil maisi poputamiseks vaid tilguti oliiviõli või kookosõliga või kui mais pannakse mikrolaineahju hüppama, suletud suuga paberkotti, ilma et igasuguse rasva lisamiseks. Teine võimalus on osta omatehtud popkorni valmistaja, mis on väike masin maisi poputamiseks ilma õli vajamata.

Lisaks on oluline, et popkorni ei lisataks õli, suhkrut, šokolaadi ega kondenspiima, kuna see muutub väga kaloriliseks. Maitsestamiseks tuleks eelistada selliseid ürte nagu pune, basiilik, küüslauk ja näpuotsatäis soola ning kasutada võib ka väikest tilka oliiviõli või veidi võid.

Vaadake järgmist videot ja vaadake lihtsat, kiiret ja tervislikku viisi popkorni valmistamiseks kodus:

Popkorni kalorid

Popkorni kalorid varieeruvad vastavalt valmistatavale retseptile:

• 1 tass tavalist popkorni: 31 kalorit;
• 1 tass õliga valmistatud popkorni: 55 kalorit;
• 1 tass võid popkorni: 78 kalorit;
• 1 mikrolaineahju popkorni pakend: keskmiselt 400 kalorit;
• 1 suur kino popkorni: umbes 500 kalorit.

Oluline on meeles pidada, et popkorni valmistamine pannil, mikrolaineahjus või veega ei muuda selle koostist ega kaloreid, sest kalorite tõus tuleneb võid, õlisid või maiustusi lisamisest valmistisse. Laste närimise hõlbustamiseks vaadake, kuidas valmistada saago popkorni.