Kas peaksite raseduse ajal ananassi vältima?

Sisu

• Ülevaade
• Kas ma saan rasedana ananassi süüa?
• Aga bromelaiin?
• Kas ananass võib olla tervisliku raseduse dieedi osa?
• Kuidas saan oma dieeti lisada ananassi?
• Milliseid puu- ja köögivilju peaksin veel sööma?
• Kas raseduse ajal on ananassi söömise riske?
• Mis on kaasa võtmine?

Ülevaade

Kui olete rase, kuulete palju mõtteid ja arvamusi heatahtlikelt sõpradelt, pereliikmetelt ja isegi võõrastelt. Osa teile antavast teabest on kasulik. Teised bitid võivad olla halvasti informeeritud.

Näiteks võite olla kuulnud vana juttu, et kui sööte terve ananassi, lähete tööle. Enne selle maitsva ja toitva puuvilja vältimist järgmise 9 kuu jooksul on siin faktid.

Kas ma saan rasedana ananassi süüa?

Ananass on raseduse ajal ohutu ja tervislik valik. Keegi võib olla käskinud teil sellest viljast hoiduda, sest see võib põhjustada varajast raseduse katkemist või sünnitust. See on siiski vaid müüt.

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ananass oleks raseduse ajal ohtlik. Ananassiga seotud kuulujutud on puhtalt anekdootlikud.

Aga bromelaiin?

Ananass sisaldab bromelaini, teatud tüüpi ensüüme.

Bromelaini tablette ei soovitata raseduse ajal kasutada. Nad võivad organismis valke lagundada ja põhjustada ebanormaalset verejooksu.

Kuigi ananassi südamikus leidub bromelaiini, on ananassi lihas tegelikult vähe seda, mida me sööme. Bromelaiini kogus ühes ananassi portsjonis ei mõjuta tõenäoliselt teie rasedust.

Alumine rida: Selle puuvilja normaalne tarbimine ei mõjuta tõenäoliselt teie rasedust.

Kas ananass võib olla tervisliku raseduse dieedi osa?

Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel koosneb ideaalne rasedusdieet järgmisest viiest rühmast pärit toidust:

• köögiviljad
• puuviljad
• meierei
• terad
• valk, näiteks liha, linnuliha, kala, munad ja oad

Nende rühmade toidud aitavad beebil anda palju vitamiine ja mineraale, mida nad vajavad kasvamiseks ja arendamiseks. Et end kõige paremini tunda, peaksite proovima saada rikkalikku segu tervislikest, toitaineterikastest söögikordadest. Joo ka palju vett.

Täpselt see, kui palju sööte, on seotud teie vanuse, pikkuse, kaalu ja aktiivsuse tasemega.

Mõelgem näiteks mõõdukalt aktiivsele 30-aastasele, kes on 5 jalga, 4 tolli pikk ja kaalub 140 naela.

USDA MyPlate'i plaan soovitaks tal esimesel trimestril saada umbes 4,5 tassi puu- ja köögivilju päevas. Teisel ja kolmandal trimestril hüppab soovitatav kogus 5 tassi.

Tulevane 30-aastane naine, kellel on viis jalga, 9 tolli pikk, võib vajada päevas kuni 6,5 tassi puu- ja köögivilju, sõltuvalt tema aktiivsuse tasemest.

Kuidas saan oma dieeti lisada ananassi?

Üks tass ananassi võib sisaldada rasedate soovitatud C-vitamiini päevast tarbimist.

See on ka kindel allikas:

• folaat
• rauda
• magneesium
• mangaan
• vask
• vitamiin B-6 (püridoksiin)

Need toitained on kõik olulised teie lapse arengule ja teie tervisele.

Kui soovite rasedusdieeti lisada ananassi, kuid ei tea päris täpselt, millest alustada, saate selle lisada mitmel erineval viisil.

• Viska värsked tükid hommikuse jogurti sisse.
• Sega külmutatud ananass smuutiks.
• Tervisliku suvise magustoidu saamiseks pange oma grillile värske ananass.
• Pange selle suured tükid kebabidele liha ja köögiviljadega.
• Haki ananass salsaks.
• Tehke ananassijäät.
• Lisage see praadimiseks või valmistage Havai pitsa.

Milliseid puu- ja köögivilju peaksin veel sööma?

Mida peaks veel sööma? Minge oma kohaliku toidupoe toodete osakonda. Sõltuvalt aastaajast on proovimiseks nii palju erinevaid puuvilju ja köögivilju.

Nutikad valikud võivad hõlmata järgmist.

• õunad
• apelsinid
• rohelised oad
• aprikoosid
• mangod
• magusad kartulid
• talvekõrvits
• spinat

Kiirustades on külmutatud, konserveeritud või kuivatatud puu- ja köögiviljad ka rämpstoidule head alternatiivid.

Kas raseduse ajal on ananassi söömise riske?

Ananassi tarbimine ei pruugi olla ohtlik ega aidata teie beebiga varem kohtuda, kuid suurte koguste söömisel võib olla ebamugav mõju. Ettevaatust, kui teil on tundlik kõht.

Ananassi happed võivad põhjustada kõrvetisi või tagasivoolu. Nende kõrvaltoimete vältimiseks on kõige parem tarbida seda maitsvat puuvilja mõõdukalt.

Kui te tavaliselt ei söö ananassi ja teil on pärast suupisteid mingeid allergilisi sümptomeid, pöörduge oma arsti poole.

Allergiamärkide hulka kuuluvad:

• suus sügelus või turse
• nahareaktsioonid
• astma
• ülekoormus või nohu

Kui olete allergiline, tekivad need reaktsioonid tavaliselt mõne minuti jooksul pärast ananassi söömist. Selle puuvilja suhtes on tõenäolisem allergia, kui olete ka õietolmu või lateksi suhtes allergiline.

Mis on kaasa võtmine?

Ananassi söömine raseduse ajal ei põhjusta tõenäoliselt raseduse katkemist ega saadeta teid varem sünnitusele. Võite turvaliselt nautida värsket ananassi, konserveeritud ananassi või ananassimahla tavapäraseid portsjoneid.

Kui olete endiselt mures selle puuvilja lisamise pärast oma dieeti, rääkige oma murega oma arstiga ja küsige lisateavet rasedusele ohutute toitude kohta.