9 näpistatud närvi abinõud

Sisu

• 9 ravi
• 1. Reguleerige oma rühti
• 2. Kasutage seisvat tööjaama
• 3. Puhka
• 4. Splint
• Väljavaade

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Näpistatud närv viitab teatud tüüpi närvi või närvirühma kahjustusele. See on põhjustatud siis, kui ketas, luu või lihas avaldab närvile suuremat survet.

See võib põhjustada tundeid:

• tuimus
• kipitus
• põletamine
• tihvtid ja nõelad

Purustatud närv võib põhjustada karpaalkanali sündroomi, ishias sümptomeid (pigistatav närv ei saa põhjustada herniated ketast, kuid herniated ketas võib pigistada närvijuure) ja muid seisundeid.

Mõni pigistatav närv nõuab ravimiseks professionaalset hooldust. Kui otsite viisi kergete valude leevendamiseks kodus, saate siin proovida üheksa võimalust. Mõnda neist saab teha korraga. Oluline on leida see, mis teile kõige paremini sobib.

9 ravi

1. Reguleerige oma rühti

Pistetud närvi valu leevendamiseks peate võib-olla muutma istumis- või seismisviisi. Leidke ükskõik milline positsioon, mis aitab teil end paremini tunda, ja veetke selles asendis nii palju aega kui võimalik.

2. Kasutage seisvat tööjaama

Seisvad tööjaamad koguvad populaarsust ja seda ka põhjusega. Pistetud närvi ennetamiseks ja raviks on teie päeva jooksul liikuvus ja seismine ülioluline.

Kui teil on närv kinni pigistatud või soovite seda vältida, rääkige oma personaliosakonnaga oma laua modifitseerimisest, et saaksite töötamise ajal seista. Veebis on ka valik, mille vahel valida. Kui te ei saa seisvat töökohta, tõuse kindlasti üles ja jaluta iga tund.

Rullpallid pinguliste lihaste jaoks ja tunnine venitusprogramm on hea mõte, kui kasutate sageli klaviatuuri. (Randmetalasid või tugesid ei soovitata varase ravistrateegiana.)

3. Puhka

Sõltumata sellest, kus teil on närv kinni pigistatud, on kõige parem tavaliselt võimalikult kaua puhata. Vältige tegevust, mis põhjustab teile valu, nagu tennis, golf või sõnumite saatmine.

Puhake, kuni sümptomid on täielikult taandunud. Kui hakkate seda kehaosa uuesti liikuma, pöörake tähelepanu oma tunnetele. Peatage tegevus, kui teie valu taastub.

4. Splint

Kui teil on randmekanal, mis on pigistatav randme närv, võib lahas aidata teil randme puhata ja kaitsta. See võib olla eriti kasulik üleöö, et te ei keerutaks magades randme halvas asendis.

Väljavaade

Aeg-ajalt pigistatav närv on tavaliselt kodus ravitav. Mõnikord on kahjustused pöördumatud ja vajavad viivitamatut professionaalset hooldust. Pingutatud närve saab vältida, kui kasutate oma keha korralikult ja lihaseid ei pinguta.