Kuidas peatada inimeste meeldimine (ja olla ikka tore)

Sisu

• Tähiste äratundmine
• Teil on endast madal arvamus
• Teil on vaja, et teised teile meeldiksid
• Sul on raske öelda "ei"
• Vabandate või nõustute süüga, kui te pole selles süüdi
• Nõustute kiiresti, isegi kui tegelikult ei nõustu
• Sa võitled autentsusega
• Sa oled kinkija
• Teil pole vaba aega
• Vaidlused ja konfliktid häirivad teid
• Kuidas see sind mõjutab
• Tunnete pettumust ja pahameelt
• Inimesed kasutavad teid ära
• Teie suhted ei rahulda teid
• Stress ja läbipõlemine
• Partnerid ja sõbrad pettuvad sinus
• Kust see tuleb?
• Mineviku trauma
• Enesehinnangu probleemid
• Hirm tagasilükkamise ees
• Kuidas sellest üle saada
• Näidake lahkust, kui seda mõtlete
• Harjuta ennast esikohale seadma
• Õppige piire seadma
• Oodake, kuni teilt abi palutakse
• Rääkige terapeudiga
• Alumine rida

Inimestele meeldiv ei pruugi nii hullult kõlada. Lõppude lõpuks, mis viga on olla inimeste vastu tore ja proovida neid välja aidata või neid õnnelikuks teha?

Kuid inimestele meeldiv väljub üldjuhul lihtsast lahkusest. See hõlmab "sõnade ja käitumise muutmist või muutmist teise inimese tunnete või reaktsioonide huvides", selgitab Oregoni Bendis asuv terapeut Erika Myers.

Võib juhtuda, et teete oma elus olevate inimeste heaks asju, lähtudes sellest, mida arvate, et nad tahavad või vajavad. Loobute oma ajast ja energiast, et saada neile meeldima.

Myers ütleb, et nii võivad inimestele meeldivad probleemid tekitada. "Tung teistele meeldida võib kahjustada meid ennast ja potentsiaalselt ka meie suhteid, kui lubame teiste inimeste soovidel olla olulisemad kui meie enda vajadused," ütleb Myers.

Tähiste äratundmine

Ikka pole kindel, kas olete inimestele meeldivam või lihtsalt teiste vastu ülimalt lahke? Siin on pilk inimestele meeldivatest märgulampidest.

Teil on endast madal arvamus

Heameelega inimesed tegelevad sageli madala enesehinnanguga ja ammutavad oma väärtust teiste heakskiidust.

"Ma olen väärt armastust ainult siis, kui annan kõik kellelegi teisele" on üks levinud veendumus, mis on inimestele meeldiv, ütleb Myers.

Võite uskuda, et inimesed hoolivad teist ainult siis, kui olete kasulik, ja vajavad nende kiitust ja tunnustust, et end hästi tunda.

Teil on vaja, et teised teile meeldiksid

Inimesed, kes naudivad, veedavad sageli palju aega tagasilükkamise pärast. Need mured viivad sageli konkreetsete toiminguteni, mille eesmärk on hoida inimesi sinuga rahul, et nad sind ei tõrjuks.

Samuti võib teil olla suur soov olla vajalik, uskudes, et teil on suurem võimalus saada kiindumust inimestelt, kes teid vajavad.

Sul on raske öelda "ei"

Võite muretseda, et kellelegi „ei“ ütlemine või abitaotluse tagasilükkamine paneb teda arvama, et te ei hooli temast. Nõusolek teha seda, mida nad tahavad, võib tunduda turvalisem variant, isegi kui teil pole tegelikult aega ega tahtmist aidata.

Paljud inimesed on nõus midagi tegema, kui nad seda enam ei soovi, näiteks aidata kellelgi liikuda. Kuid selle muster võib tekitada probleeme, kuna see ütleb inimestele, et nende vajadused on teie ees.

Mõned inimesed võivad seda kuritarvitada, ignoreerides teie piire, sest nad teavad, et teete nagunii seda, mida nad tahavad.

Vabandate või nõustute süüga, kui te pole selles süüdi

Kas olete alati valmis "vabandust!" kui midagi valesti läheb?

Inimestele meelepärane hõlmab valmisolekut süüd endale võtta, isegi kui juhtunul pole sinuga midagi pistmist.

Oletame, et ülemus palus teil lõunaks pitsat saada, kuid restoran segas tellimust. Te ei saanud kahte tellitud gluteenivaba pitsat, nii et kolm teie töökaaslast ei saanud lõunat süüa.

Kviitungil on selgelt kirjas "gluteenivaba", seega on selge, et restoranis juhtus viga. Sellegipoolest palute ikka ja jälle vabandust, end kohutavalt tundes, uskudes, et töökaaslased vihkavad teid ega usalda enam kunagi lõuna tellimist.

Nõustute kiiresti, isegi kui tegelikult ei nõustu

Kokkulepitavus näib sageli kindel viis heakskiidu saamiseks.

Oletame, et teie töökaaslased esitasid meeskonna koosolekul oma ideed eelseisva projekti jaoks. "Milline suurepärane idee!" võite öelda ühele töökaaslasele, rääkides samal ajal teist "fantastilist plaani!" Kuid nende ideed võivad olla täiesti erinevad - ja te ei pruugi mõlemaga nõustuda.

Kui lähete koos millegagi, millega te pole nõus, et kõigil oleks ainult hea meel, seate ennast (ja teisi) tulevaseks pettumuseks. Kui mõlemal plaanil on selged vead, teete kõigile karuteene, kui te ei räägi.

Sa võitled autentsusega

Inimeste rõõmustajatel on sageli raskem ära tunda, mida nad tegelikult tunnevad.

Jätkates oma vajaduste küljele surumist, on nende tunnustamine raskem. Lõpuks ei pruugi te isegi kindel olla, mida soovite või kuidas iseendaks jääda.

Samuti ei pruugi te olla võimeline oma tundeid välja ütlema on isegi siis, kui soovite enda eest sõna võtta.

Näiteks võite vältida oma partnerile ütlemist, et nad panevad teid halvasti tundma, mõeldes umbes nii: "Nad ei mõelnud seda, nii et kui ma midagi ütlen, siis kahjustan ma ainult nende tundeid." Kuid see eitab olukorra peamist fakti: Nemad haiget saanud sinu tunded.

Sa oled kinkija

Kas sulle meeldib teistele kinkida? Veelgi olulisem on see, kas annate eesmärgiga meeldida?

Inimestele, kes meeldivad, kipub kinkimine meeldima, selgitab Myers. "Ohvrite toomine võib toita teie enesetunnet, kuid see võib viia ka märtrisurma tundeni." Võite anda ja anda, lootes, et inimesed võtavad vastu teie soovitud kiindumuse ja armastuse.

Teil pole vaba aega

Lihtsalt hõivatud olemine ei tähenda, et olete inimestele meeldivam. Aga heida pilk sellele, kuidas sa oma vaba aega veedad.

Mis on teile jäänud pärast oluliste kohustuste, näiteks töö, majapidamistööde ja lapsehoolduse eest hoolitsemist? Kas teil on aega hobide ja lõõgastumiseks?

Proovige täpselt kindlaks teha, millal viimati midagi enda heaks tegite. Kas teil on palju selliseid hetki? Kui te ei suuda mõelda paljudele (või mõnele) juhtumile, võib teil olla mõningaid inimestele meeldivaid kalduvusi.

Vaidlused ja konfliktid häirivad teid

Inimestele meeldiv on enamasti seotud viha hirmuga. See on üsna loogiline. Viha tähendab: "Ma pole õnnelik." Nii et kui teie eesmärk on inimesi õnnelikena hoida, tähendab viha seda, et olete neile meeltmööda olnud.

Selle viha vältimiseks võiksite tormata vabandama või tegema kõike, mis teie arvates neid õnnelikuks teeb, isegi kui nad pole teie peale vihased.

Samuti võite karta konflikti, millel pole midagi pistmist sinuga. Kui kaks teie sõpra vaidlevad näiteks, võite proovida pakkuda nõu või näpunäiteid olukorra parandamiseks, et nad saaksid jälle sõbrad olla - võib-olla isegi salajase lootusega, et nad mõtlevad teie poole positiivselt, et aitaksite neil tasa teha.

Kuidas see sind mõjutab

Inimestele meeldiv pole Myersi sõnul oma olemuselt negatiivne. "Osa teistega suhestumisest hõlmab nende soovide, vajaduste ja tunnete arvestamist." Need tendentsid tulevad sageli murest ja kiindumusest.

Kuid püüd proovida teiste tähelepanu pälvida tähendab tavaliselt seda, et jätate enda vajadused ja tunded tähelepanuta. Mõnes mõttes panete teo ette. Teete seda, mida arvate, et inimesed tahavad, et neile meeldiksite. Te võite teeselda vaid, et naudite aitamist, sest see on osa inimeste õnnelikuks tegemisest.

See pole päris aus ja aja jooksul võivad inimestele meeldivad inimesed teile haiget teha ja teie suhted. Nii toimige järgmiselt.

Tunnete pettumust ja pahameelt

Kui veedate kogu oma aja teiste heaks tegemiste jaoks, siis aitate inimesi võib tunnusta ja hinda oma ohvreid. Kuid nad ei pruugi seda teha.

Aja jooksul võivad nad teid ära kasutada, isegi kui see pole nende eesmärk. Samuti ei pruugi nad aru saada, et te nende heaks ohverdate.

Mõlemal juhul võib varjatud motiividega kena olemine lõpuks põhjustada pettumust ja pahameelt. See paisatakse sageli välja passiivse-agressiivse käitumisena, mis võib segadusse ajada või isegi häirida inimesi, kes tegelikult ei saa aru, mis toimub.

Inimesed kasutavad teid ära

Mõned inimesed tunnevad inimestele meeldivad kalduvused kiiresti ära ja kasutavad neid ära. Nad ei pruugi käitumist nimetada. Kuid nad teavad, et nõustute kõigega, mida nad küsivad, nii et nad jätkavad küsimist. Ja sa ütled pidevalt jah, sest tahad neid õnnelikuks teha.

Kuid sellel võivad olla tõsised tagajärjed. Kui inimesed paluvad rahalist abi, võite kokku puutuda rahaliste probleemidega. Samuti võib teil olla suurem manipuleerimise või vaimse või emotsionaalse väärkohtlemise oht.

Kui olete lapsevanem, võib sellel käitumisel olla muid tagajärgi. Näiteks võite lasta oma lapsel vastutusest kõrvale hiilida, sest te ei soovi kaotada tema kiindumust. Kuid see takistab neil väärtuslikke eluoskusi õppimast. Nad võivad praegu olla õnnelikud, kuid tulevikus on neil raske õppida.

Teie suhted ei rahulda teid

Terved ja tugevad suhted on tasakaalus ja hõlmavad andmist-võtmist. Teete lähedaste jaoks toredaid asju ja nemad teevad seda ka teie jaoks.

Tõenäoliselt pole teil väga rahuldavaid suhteid, kui inimesed meeldivad teile ainult seetõttu, et teete nende jaoks toredaid asju.

Kiindumus pole kaup. Kui kõik, mida teete, on esitada ennast inimesena, kelleks arvate, et teised teid tahavad, ei ilmu te suhtesse iseendana. Seda on raske säilitada, veel vähem tunnete end rahulolevana suhetega, kus te tegelikult ei viibi.

Stress ja läbipõlemine

Üks inimestele meeldiva tohutu mõju on suurenenud stress. See võib kergesti juhtuda, kui võtate enamat kui suudate teiste heaks teha.

Sa ei kaota lihtsalt aega enda jaoks. Samuti leiate vähem aega asjadeks, mida peate tegelikult tegema. Paljude esmatarbekaupade eest hoolitsemiseks võite lõpuks töötada kauem või magamata, saades lõpuks muretsemise ja stressi füüsilisi tagajärgi.

Partnerid ja sõbrad pettuvad sinus

Teie partner võib märgata, kuidas olete kõigiga nõus, või mõelda, miks te vabandate tegude pärast, mida te ei teinud. Suhte aja ja energia kulutamise arvelt on lihtne harjuda teisi aitama.

Inimestele meeldiv võib ka tagasilöögi tekitada, kui teete teistele nii palju, et võtate nende enda volitused enda jaoks asju teha.

Lähedased võivad ka ärrituda, kui te valetate või räägite tõe muudetud versiooni, et säästa nende tundeid.

Kust see tuleb?

"Me inimesed, palun, paljudel põhjustel," ütleb Myers.

Inimestele meeldivate tendentside jaoks pole üht kindlat põhjust. Selle asemel kipuvad nad arenema mitmest tegurist, sealhulgas järgmistest.

Mineviku trauma

Myersi sõnul tekib inimestele meeldiv käitumine mõnikord vastusena traumaga seotud hirmule.

Kui olete korraga kogenud traumat, näiteks lapse või partneri väärkohtlemist, ei pruugi te teatud piiride säilitamisel end turvaliselt tunda. Võib-olla olete õppinud, et turvalisem oli teha kõigepealt seda, mida teised soovisid, ja hoolitseda nende vajaduste eest.

Meeldivaks muutes muutsite end sümpaatseks ja seetõttu turvaliseks.

Lisateavet inimestele meeldiva traumareaktsiooni kohta.

Enesehinnangu probleemid

Varasematest suhetest hooldajatega võib teie identiteedi kohta käivaid teateid olla raske kustutada.

Kui saate näiteks teada, et teie väärtus tuleneb sellest, mida teete teiste heaks, mängib see tõenäoliselt kogu teie elu, kui te ei tööta sõnumi tagasivõtmise nimel.

Hirm tagasilükkamise ees

Varased suhted võivad sinuga püsida ka muul viisil.

Kui teie vanem või hooldaja pakkus teile heakskiitu ja armastust, mis põhines suures osas teie käitumisel, mõistsite tõenäoliselt üsna kiiresti, et kõige parem on hoida neid õnnelikuna.

Vältimaks tagasilükkamist kriitika ja karistuse vormis, kui tegite midagi valesti, õppisite alati tegema seda, mida nad tahtsid, võib-olla enne, kui nad seda teilt palusid.

Kuidas sellest üle saada

Kui soovite murda inimestele meeldivat mustrit, on hea esimene samm ära tunda, kuidas selline käitumine teie elus ilmneb. Suurem teadlikkus viisidest, kuidas te inimestega suhtute, palun aitab teil muudatusi alustada.

Näidake lahkust, kui seda mõtlete

Headuse harjutamine on täiesti hea - ja isegi hea.Kuid headus ei tulene soovist heakskiitu pälvida ja see ei hõlma üldjuhul mingeid motiive peale soovide paremaks muutmise kellegi teise jaoks.

Enne abi pakkumist mõelge läbi oma kavatsused ja see, kuidas see teo ennast tunnetama hakkab. Kas võimalus kedagi teist aidata pakub teile rõõmu? Või kas tunnete pahameelt, kui tegu ei tagastata?

Harjuta ennast esikohale seadma

Teiste aitamiseks vajate energiat ja emotsionaalseid ressursse. Kui te ei hoolitse enda eest, ei saa te ka kellegi teise heaks midagi teha. Enda vajaduste seadmine esikohale pole isekas, see on tervislik.

"Hea on olla andev, hooliv inimene," ütleb Myers. "Siiski on oluline ka austada ja oma vajadusi arvestada."

Pidage meeles, et vajadused võivad hõlmata selliseid asju nagu oma arvamuse pakkumine töökoosolekul, emotsioonide ja tunnetega rahulolemine ning suhete jaoks vajaliku küsimine.

Õppige piire seadma

Myersi sõnul on tervislike piiride väljatöötamine oluline samm inimestele meeldiva käitumise ületamiseks.

Järgmine kord, kui keegi palub abi või teie kiusatus sekkuda, kaaluge järgmist.

• Kuidas tunnete tegevust. Kas see on midagi, mida soovite teha, või kardate seda?
• Kas teil on aega kõigepealt oma vajaduste järgi veenduda. Kas peate ohverdama piiratud vaba aja või jätma vajaliku töö ära?
• Kuidas aitamine teid tunneb. Kas see muudab teid õnnelikuks või pahaks?

Oodake, kuni teilt abi palutakse

Pole tähtis, milles probleem on, olete alati valmis lahendusega. Olete vabatahtlik tööl majapidamistöödel ja hüppate ettepanekutega, kui sõber mainib mis tahes probleemi.

Järgmine kord esitage endale väljakutse oodata, kuni keegi palub selgesõnaliselt abi.

Kui teie partner läheb näiteks selle üle, kui kohutav on nende ülemus, näidake näiteks, kui palju te hoolite, selle asemel, et loetleda näpunäiteid olukorra lahendamiseks. Nad võivad soovida empaatiat ja valideerimist rohkem kui midagi muud.

Rääkige terapeudiga

Alati pole lihtne murda pikaajalisi mustreid ise, eriti neid, mis tekivad lapsepõlves või trauma tagajärjel.

Terapeut aitab teil uurida, mis on teie vajadus inimeste rahulolu tagamiseks. Isegi kui selget põhjust ei tundu olevat, võivad nad pakkuda toimetulekustrateegiate kohta juhiseid, mis aitavad teil lahendada konkreetseid viise, kuidas kipute inimestele meeldima.

Siit leiate viis taskukohast ravivõimalust alustamiseks.

Alumine rida

Inimestele meeldiv võib tunduda kena asi, kuid see ei tee teile ega teie lähedastele mingit eelist. Kui tunnete, et olete püüdnud kõiki õnnelikuks saada, olete kurnatud, kaaluge terapeudiga rääkimist, kuidas saaksite sellega hakkama saada ise kõigepealt õnnelik.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjaniku ja toimetajana. Tema huvialad hõlmavad Aasia keeli ja kirjandust, jaapani tõlkeid, kokandust, loodusteadusi, seksupositiivsust ja vaimset tervist. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgi vähendamisele.