Virsikud ja kreemjas kaerahelveste smuuti, mis ühendab teie kaks lemmikhommikusööki

Sisu

• Virsikute ja kreemi kaerahelbed smuutikauss
• Ülevaade

Mulle meeldib hommikuti asju lihtsana hoida. Sellepärast olen tavaliselt smuuti või kaerahelbed. (Kui te pole veel "kaerahelbed", siis sellepärast, et te pole neid loomingulisi kaerahelbehäkke proovinud.) Kuid mõne aja pärast võib "lihtne" hakata tähendama rohkem maitset nagu "igav". Nii et kui ma kuulsin uuest toidutrendist, mis ühendab endas kaks lemmiktoitu, pidin ma hommikusöögile hüppama. Lõpptulemus on see, mida võiks nimetada "smoatmeal". See võib kõlada tobedalt, kuid see kaerahelbe ja smuutikausi kombinatsioon ühes dekadentlikus ja toitainetest pakatavas roas on nii geniaalne, et imestate, kuidas te pole kunagi mõelnud neid ise kombineerida.

Kiud- ja valgurikas kaer koos antioksüdantiderikaste puuviljade ja valgurikka kreeka jogurtiga teeb rahuldava hommikusöögi, mis annab jõudu ka kõige kiirematest hommikutest. Lisaks on kõik koostisosad köögis esmatarbekaubad, nii et te ei pea otsima oma kohalikku kallist tervisetoidupoodi, et seda kokku panna. Kuigi virsikutel on praegu hooaeg-ja oi kui maitsev-, saate selle ilu valmistada ka aastaringselt, kasutades lihtsalt külmutatud virsikuid või muid eelistatud värskeid või külmutatud puuvilju. (Kasutage nende hooajaliste retseptide abil kohe ära teisi valminud suviseid tooteid.) Uskuge mind-kui proovite neid kahte klassikat koos, ei lähe te kunagi tagasi.

Virsikute ja kreemi kaerahelbed smuutikauss

Valmistab: 2 kaussi

Koostisained

• 1 tass vett
• 1/2 tassi vanaaegset kaera
• 1/2 tassi magustamata kookospiima
• 1 1/2 tassi virsikuid (värsked või külmutatud)
• 1 spl agaavi või mett
• 1/2 tassi tavalist madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit

Valikulised lisandid

• Külmutatud mustikad
• Viilutatud virsikud
• Chia seemned
• Tükeldatud kreeka pähklid

Juhised

1. Lase väikeses kastrulis vesi keema. Seejärel lisa kaer ja keera kuumus madalaks. Küpseta umbes 5 minutit või kuni vesi imendub. Tõsta kaerahelbed kõrvale jahtuma.
2. Vala kookospiim kaussi ja vahusta, kuni see on segunenud.
3. Sega segistis virsikud, kookospiim, agaav ja kreeka jogurt. Blenderda ühtlaseks.
4. Sega kausis jahtunud kaerahelbed ja smuutisegu. Sega põhjalikult.
5. Eraldage kaheks kausiks ja asetage oma lemmik lisanditega.

Ülevaade