Palun aidake peatada valu minu seksuaalelu rikkumast

Valu seksi ajal on täiesti vastuvõetamatu.

Kujundus: Alexis Lira

K: Seks teeb mulle lihtsalt haiget ka siis, kui libestiga liialdama lähen. Lisaks tunnen end sealsamas ka ülimalt valusana ja sügelemas. Kõik see rikub seksi juures kõik ära, sest ma ei saa lihtsalt 100 protsenti mugavaks. Appi, mida ma saan teha?

Oh ei, see on täiesti vastuvõetamatu - {textend} ja vastuvõetamatu all mõtlen ma seda, et te ei tohiks eeldada, et seks teeb haiget ja et peaksite lihtsalt hambad kokku suruma ja seda kandma. Ebamugavus on kõige hullem asi, mis võib seksi ajal juhtuda, kuid paanikat pole vaja.

Esimesed asjad kõigepealt. Räägi, isegi kui tunned end närvilisena või piinlikuna. Ainult sina pole valu eest vastutav. Teiseks pöörduge oma arsti või vaagnapõhja füsioterapeudi poole, veendumaks, et teil pole pärmseente infektsiooni või tupe spasme. Kui olete saanud rohelise tule, et kõik on selge, soovin sellele keskenduda: alustage oma seksuaalset teekonda uuesti ja määratlege uuesti, mida tähendab mugavuse ja naudingu kogemine - {textend} iseendale.

Leian, et inimesed haaravad end väga kitsast seksi määratlusest (enamasti peenise-tupe vahekorrast, kuna orgasmi saamiseks ei vaja tungimist). Kuid kõik on erinevad, nii et visake need ootused aknast välja. Mugavuse saamiseks peate olema valmis katsetama, juhtima ja kinnitama oma tegelikkust.

Võtke välja oma kalender ja broneerige endale nädalased kohtumised. Ole avatud, uudishimulik ja karda. Enesemõnu huvides avastage, millist tüüpi aistingud teile kõige rohkem meeldivad, ja õppige oma keha kohta kõike, mida saate. Tea, mis peab olema paigas, et saaksid end oma kehas kodus tunda ja mugavalt tunda.

Mida on vaja, et tunda end lõdvestunud ja turvalisena? Kui leiate, et eneseuurimine tundub alguses imelik või rumal, tervitage neid mõtteid ja laske neil siis minna. Korrake seda endale: mul on kõik korras, ma olen sensuaalne olend ja hea on tunda naudingut.

Enda enesekindluse kasvades võite isegi kutsuda oma praeguse partneri koos teiega uudistama. Varuge 30 minutit nädalas (vähemalt) sensuaalsete puudutuste ja erootiliste massaažide jagamiseks. Kordamööda, andes ja saades 15 minutit puudutust, alustades kõigepealt mittesündinud puudutusest. See õrn proovikivi võib viia vahekorda, kui soovite.

Kuid pidage meeles, et see on puhas uurimine, kehatunnetuse laiendamine ja naudingu märkamine. Orgasmil pole eesmärki. Kui vajate alustamiseks veidi rohkem abi, aitab mõnikord kuum dušš, aroomiteraapilised küünlad või mõni lõõgastav muusika pingeid vabastada. Ja üldiselt soovitan võtta pausi seksuaalsest tegevusest, mis põhjustab pidevalt valu, sest pikemas perspektiivis võib see kogemus põhjustada rohkem kahju.

Kui avaldate oma SO-s muudatusi, ärge rääkige sellest magamistoas, kui proovite seda teha. Parem on pidada neid vestlusi õhtusöögi ajal või jalutuskäigu ajal. Siin on mõte luua keskkond, kus teie erootiline mina tunneb end teretulnuna, teda ei survestata soost rääkima või järgima mõnda muud määratlust, mis seks on.

Mõne väikese nihke tegemine selle üle, kuidas te vaatate naudingut ja kuidas näete oma kehas lahti laskmist, võib tõesti aidata teil jälle seksi nautida.

Janet Brito on AASECTi sertifikaadiga seksiterapeut, kellel on ka kliinilise psühholoogia ja sotsiaaltöö litsents. Ta lõpetas doktorikraadi Minnesota ülikooli meditsiinikoolis, mis on üks väheseid seksuaalkoolitusele pühendatud ülikooliprogramme maailmas. Praegu asub ta Hawaiil ning on seksuaal- ja reproduktiivtervise keskuse asutaja. Britot on kajastatud paljudes müügikohtades, sealhulgas The Huffington Post, Thrive ja Healthline. Pöörduge tema poole veebisaidil või edasi Twitter.