Veebipõhise tugirühmaga liitumine võib aidata teil lõpuks oma eesmärke saavutada

Sisu

• Digitaalse vastutuse suundumus
• Miks veebirühmad töötavad?
• Kuidas leida oma grupp
• Ülevaade

Värske statistika näitab, et keskmine inimene veedab Facebookis, Instagramis ja Facebook Messengeris umbes 50 minutit päevas. Lisage see asjaolule, et enamik inimesi veedab oma mobiiltelefonidega üle viie tunni päevas ja on selge, et me armastame oma tehnoloogiat. Kuigi tervise nimel (eriti enne magamaminekut) on ekraani aja vähendamiseks jõupingutusi vinge teha, siis miks mitte kasutada telefoniga veedetud aega enda kasuks? Seda teevad tervise ja fitnessi digitaalsete vastutusrühmade liikmed ja nad näevad hämmastavaid tulemusi.

Digitaalse vastutuse suundumus

Näib, et Facebookis, Instagramis ja muudel sotsiaalmeedia platvormidel tervise ja treeninguga seotud vastutusrühmade kasvu taga on nende ligipääsetavus. Kõiki julgustatakse osalema, olenemata nende teadmiste tasemest või sobivusest. Instagramis toimub vastutus registreerimispostituste kujul. Suur hulk postitusi hashtagide all nagu Tone It Up's #tiucheckin ja Anna Victoria #fbggirls näitavad, kui motiveeriv võib olla treeningu jagamine suurema kogukonnaga.

Facebookis näeb see trend välja nagu midagi digitaalsele tugigrupile lähemal. "Alustasin Facebooki grupi Fitness Sisters koos mõne lähedase sõbra ja perega, et saada toetust ja motivatsiooni oma tervise ja vormisoleku teekonnal," ütleb grupi asutaja ChaRae Smith. "Grupp on sellest ajast peale kasvanud millekski palju suuremaks, kui ma eales ette kujutasin." Nüüd on sellel üle 3000 liikme. Shape’i enda Facebooki grupis #MyPersonalBest Goal Crushers, mida juhib rokkstaaride treener Jen Widerstrom, on nüüd ligi 7000 liiget (liituge kohe!).

Terviseprofessionaalid näevad seda tüüpi kogukondadel tõsist kasu. "Tegin valikulise anonüümse küsitluse inimeste kohta, kes lugesid minu raamatut ja jälgisid mind sotsiaalmeedias," ütleb Rebecca Scritchfield, registreeritud dieediarst, treeningu füsioloog, raamatu autor. Keha lahkus, ja klubi Spiral Up asutaja. "Küsisin, mida nad vajavad, et aidata neil keha lahkust harjutada, ja nad vastasid valdavalt, et soovivad veebipõhist tuge." Oma vastutusrühma kaudu saab Scritchfield oma klientidega tihedamini ja sügavamalt ühendust võtta, võimaldades samal ajal neil üksteisega ühendust võtta ja julgustada.

Terviseprobleemidega tegelevad inimesed leiavad vastutustundlikes rühmades lohutust ja inspiratsiooni, kui neil on võimalus kuulda teistelt, kes läbivad sarnaseid võitlusi. "Ma alustasin oma vastutusrühmaga, kui võtsin vastu oma esimese Fit with Diabetes väljakutse," ütleb Christel Oerum, sertifitseeritud isiklik treener ja diabeeditreener. "Peaaegu 2000 diabeediga inimest registreerusid, et ühendada, jagada oma edusamme ja hoida üksteist vastutustundlikuna. väljakutse." Ta lootis grupi sulgeda, kui väljakutse lõppes, kuid liikmetele meeldis see nii väga, et ta otsustas seda pidevalt töös hoida. "Grupis on praegu üle 12 000 liikme ja see on endiselt uskumatult aktiivne," ütleb ta. "Ma julgustage inimesi jagama nii oma õnnestumisi kui ka võitlusi ning mõnikord jagavad liikmed lugusid, mis viivad mind pisarateni."

Jõusaalid kasutavad ka suundumust liikmetega suhtlemiseks ja kogukonna loomiseks. "Märkasime, et liikmed jäävad pärast treeninguid üksteisega rääkima ja paljud neist said sõprussuhteid," ütleb kuue asukohaga Las Vegases asuva jõusaali Raw Fitness tegevjuht Justin Blum. "Lõime need veebivestlusgrupid, et anda oma liikmetele virtuaalset ruumi nende vestluste jätkamiseks. Alguses oli see lihtsalt inimestele kogukonnatunde ja ööpäevaringse ühenduse loomise koha loomine, kuid lõpuks oli see üks suurimaid teabe- ja tugisüsteemid, kus liikmed on omavahel ühenduses, esitavad üksteisele väljakutseid ja motiveerivad üksteist oma treeningueesmärkide saavutamiseks. "

Miks veebirühmad töötavad?

Smith tunnustab oma grupi edu digitaalse olemuse eest. "Sageli tunnevad naised end haavatavana ja kogevad madalat enesehinnangut, eriti ühiskonnas, kus on välimusele nii suur rõhk," ütleb ta. "Interneti -treeningrühmade juurdepääsetavus võimaldab naistel oma treeningueesmärkidega tegeleda mugavalt oma kodus ja viisil, mis neile kõige paremini sobib, tundmata ümbritsevate inimeste survet."

Oerum nõustub, et peamiselt veebirühmad toovad lauale ainulaadseid eeliseid. "Digitaalse aruandlusrühma suurim eelis on see, et see on alati saadaval," märgib ta. "Võite postitada küsimuse või küsida tuge ja saada vastuse mõne sekundiga. Internetis on alati keegi, kellega saate rääkida." Kuigi koolitaja või dietoloogiga isiklikult konsulteerimine on kindlasti väärtuslik, on kahtlemata kasulik saada vastuseid ja tuge nõudmisel, kui tõesti neid vaja.

Samuti on midagi öelda selle kohta, et paljud rühmaliikmed ei hakka üksteist tundma. "Võimalik, et te ei soovi jagada kõiki oma võitlusi ja ebakindlust Jennyga töölt või isegi oma lähimate sõpradega, kuid saate neid jagada veebigrupiga ilma hinnanguid andmata," ütleb Oerum. Mõnikord saab sellest püsivate sõprussuhete retsept. Kohtumis- ja tervitusürituste korraldamisega aitab Smithi grupp sarnaste eesmärkidega naistel üksteist isiklikult tundma õppida. "See võib olla äärmiselt võimas ja värskendav, kui panna nägu nende inimeste nimedele, kes on teid julgustanud ja toetanud," ütleb ta.

Lõpuks on võtmetähtsusega vastutuse osa. "Ma arvan, et enamik inimesi teab, mida terveks saamiseks vaja läheb; nad lihtsalt vaevlevad mõnikord selle nimel, et seda tegelikult teha," ütleb Oerum. "Ei ole vaja erilisi teadmisi, et mõista, et kodus valmistatud eine ja jooks ümber kvartali on tervislikumad kui pitsa ja Netflix diivanil; seda võib olla väga raske teha, kui jõuate töölt hilja koju ja olete väsinud." Tõsi see. "Kui sa nii tunned, käsevad sadakond inimest grupis sul tagumik sisse võtta (muidugi kenal ja toetaval moel) ning aitavad pärast seda edu tähistada."

Kuidas leida oma grupp

Kas olete veendunud, et vajate oma elus pisut digitaalset vastutust, kuid pole kindel, kuidas alustada? Meil on teid kaetud.

Liituge oma jõusaali rühmaga. Kui teie jõusaal pakub sotsiaalmeedia gruppi või teadetetahvli tüüpi olukorda, võtke kaasa. Kui neil seda pole, küsige seda! Lõppude lõpuks, "teie jõusaalisõbrad ei kavatse teid jälgida ja veenduda, et sööte õigesti, nii et nende digitaalsete rühmade olemasolu, kus inimesed saavad üksteisega ausat aega veeta, on edu leidmisel ülioluline," ütleb Blum.

Looge oma. Kas te ei leia teie vajadustele vastavat rühma? Alustage mõnda oma. Kutsuge kaasa mõttekaaslasi jõusaalisõpru ja võite olla üllatunud, kui kiiresti teie kogukond kasvab.

Liitu Kujugrupi. Mitte meie enda sarve hammustada, aga kui olete naine, kes otsib natuke lisamotivatsiooni ja tuge, võib meie eesmärgipurustajate rühm olla just see, mida otsite. Pole veendunud? Tutvuge Widerstromi nõuannetega, kuidas motiveerida end treenima isegi siis, kui te seda tegelikult ei soovi, et maitsta nõuandeid, mida ta rühmas jagab.

Ülevaade