Omega 3 depressiooni raviks

Sisu

• Omega 3 sünnitusjärgses depressioonis
• Kuidas võtta omega 3 toidulisandit

Oomega 3-rikka toidu tarbimise suurenemine, samuti kapslites omega 3 tarbimine on kasulik depressiooni ja ärevuse ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks, kuna see parandab emotsioonide ja meeleolu kontrolli all hoidmist, vähendades seeläbi depressiooni sümptomeid, unehäireid ja puudust seksuaalse söögiisu, mis on depressioonis inimestel tavalised sümptomid

Omega 3 võib olla sama tõhus kui antidepressandid, olles suurepärane looduslik strateegia ärevushoogude ja depressiooni vastu võitlemiseks. Kui arst on aga juba soovitanud antidepressante võtta, ei tohiks te nende teadmata lõpetada nende ravimite kasutamist, kuid investeerimine oomega 3-rikasse dieeti, tarbides rohkem kala, koorikloomi ja vetikaid, võib olla heaks looduslikuks raviks, mis täiendab näidustatud ravi. arsti poolt. Vaadake veel näiteid oomega 3 sisaldavate toitude kohta.

Omega 3 on aju hea funktsioneerimise seisukohalt oluline, kuna umbes 35% aju lipiidisisaldusest on polüküllastumata rasvhapped, mida organism ise ei suuda toota, ja selle tarbimine on oluline.

Seega on oluline investeerida heade rasvadega toiduainete, nagu oomega 3, 6 ja 9, tarbimisse, kuna neil on põletikuvastased omadused ning need aitavad kaasa suurema voolavuse ja ajutegevuse edendamisele. Lisaks suurendavad oomega 3 rasvhapped ka hea tujuga seotud hormooni serotoniini neurotransmissiooni.

Omega 3 sünnitusjärgses depressioonis

Oomega 3-rikkalike toitude igapäevane tarbimine, eriti raseduse viimasel trimestril, aitab kaasa loote aju arengule, kuid kui naine jätkab nende toiduainete tarbimist ka pärast sündi, on tal väiksem risk sünnitusjärgse depressiooni tekkeks.

Naistel, kellel on juba diagnoositud sünnitusjärgne depressioon, võib arst soovitada lisaks tavapärasele antidepressantide ravile kasutada ka omega 3 toidulisandit. See toidulisand ei ole kahjulik ja seda saab kasutada isegi rinnaga toitvatel naistel, kuid seda ei tohiks kasutada allergia kaladele või mereandidele.

Kuidas võtta omega 3 toidulisandit

Kuidas kasutada oomega 3 toidulisandit, peaks arst näitama, kuid mõned uuringud näitavad, et päevane tarbimine on 1 g päevas. Kontrollige Lavitani infolehte ühe sellise toidulisandi kohta.

Vaadake järgmist videot ja õppige, kuidas toitudest oomega 3 saada: