Kõrvitsaseemneõli
Sisu
Kõrvitsaseemneõli on hea terviseõli, kuna see sisaldab rikkalikult E-vitamiini ja tervislikke rasvu, aidates ennetada vähki ja parandada südame-veresoonkonna haigusi.
Kõrvitsaseemneõli ei tohiks siiski kuumutada, sest kuumutamisel kaotab see tervisele kasulikke toitaineid, seega on hea õli maitsestada näiteks salateid.
Lisaks saab kõrvitsaseemneõli kapslitena osta ka tervisekaupade kauplustest või Internetist.
Kõrvitsaseemnete eelised
Kõrvitsaseemnete peamised eelised võivad olla:
- Parandage meeste viljakust kuna neis on palju tsinki;
- Võitle põletiku vastu kuna neil on põletikuvastane oomega 3;
- Heaolu parandamine trüptofaani omamise eest, mis aitab kaasa heaoluhormooni serotoniini moodustumisele;
- Aidake vähki ennetada keha rakke kaitsvate antioksüdantide rikkuse eest;
- Parandage naha niisutust omega 3 ja E-vitamiini omamise eest;
- Võitle südame-veresoonkonna haiguste vastu, sest neil on südame jaoks kasulikke rasvu, mis hõlbustavad vereringet.
Lisaks on kõrvitsaseemneid väga lihtne kasutada ja neid võib lisada näiteks salatitesse, teraviljatoitidesse või jogurtisse.
Toitumisalased faktid kõrvitsaseemnetele
| Komponendid | Kogus 15 g kõrvitsaseemnes |
| Energia | 84 kalorit |
| Valgud | 4,5 g |
| Rasvad | 6,9 g |
| Süsivesikud | 1,6 g |
| Kiud | 0,9 g |
| Vitamiin B1 | 0,04 mg |
| Vitamiin B3 | 0,74 mg |
| Vitamiin B5 | 0,11 mg |
| Magneesium | 88,8 mg |
| Kaalium | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Raud | 1,32 mg |
| Seleen | 1,4 mcg |
| Tsink | 1,17 mg |
Kõrvitsaseemned on väga toitvad ja neid saab osta internetist, tervisekaupade poodidest või valmistada kodus, lihtsalt salvestage kõrvitsaseemned, peske, kuivatage, lisage oliiviõli, levitage kandikul ja küpsetage ahjus 20 minutit madalal temperatuuril. minutit.
Vaata ka: Kõrvitsaseemned südamele.
Soovitatav
Vaktsiinid: mis need on, tüübid ja milleks need on mõeldud
