Ofofoobia: teadke hirmu mitte midagi teha

Sisu

• Mis põhjustab okofoobiat
• Peamised sümptomid
• Kuidas võidelda hirmuga mitte midagi teha

Otiofoobia on liialdatud jõudeolekuhirm, mida iseloomustab intensiivne ärevus, mis tekib siis, kui on tüdimushetk. See tunne tekib siis, kui läbite ajaveetmisteta perioodi, näiteks seistes supermarketis järjekorras, olles liikluses või isegi puhkades.

Seda psühholoogilist muutust on kaitsnud mitmed spetsialistid, kuna see on praegune haigus, kuna inimesed puutuvad väga kokku stiimulitega, peamiselt Interneti, televisiooni ja videomängude kaudu, mida juhtub rohkem iga päev ja üha varem kogu elu.

Teised spetsialistid seevastu väidavad, et see on veel üks viis väljendada üldist ärevust - haigus, mis põhjustab liialdatud muret ja kartlikku ootust. Ükskõik, mis selle sündmuse täpne põhjus on, on teada, et see on tõsine ja seda tuleks ravida psühhoteraapia ja ärevuse kontrolli all hoidmise ravimitega psühhiaatri juhendamisel, kuna see võib süveneda ja põhjustada näiteks depressiooni ja paanikasündroomi.

Mis põhjustab okofoobiat

Igasugune foobia on liialdatud hirmu- või vastumeelsustunne millegi suhtes, näiteks hirm ämbliku ees, mida nimetatakse arahnofoobiaks, või hirm kinniste kohtade ees, mida nimetatakse näiteks klaustrofoobiaks. Otiofoobia tekib siis, kui kardetakse intensiivselt mitte midagi teha või kui maailma pakutavad stiimulid ei oma tähtsust, mis tekitab palju ärevust.

Selle põhjuseks on ilmselt see, et inimesi on lapsepõlvest alates liiga palju stimuleeritud teabe, tegevuste ja majapidamistoimingutega ning kui nad läbivad perioodi, kus pole tegevusi, tekib neil rahutuse tunne ja vaikuse puudumine.

Seega võib öelda, et inimeste juhitud kiirendatud eluviis põhjustab meelelahutusallikate sundi, mis tekitab tõrke rahu ja üksluisuse hetkedesse. Internet ja televisioon on ühed peamised vastutajad nende tunnete eest, kuna need pakuvad liigset kohest rahuldust ja valmis teavet, mis ei erguta arutlusi.

Peamised sümptomid

Peamised sümptomid, mis okiofoobiaga inimesel esinevad, on ärevus, ängistus ja hirmutunne. Ärevus, millega kaasnevad muud sümptomid, nagu värisemine, tugev higistamine, külmad käed, kiire südametegevus, rahutus, väsimus, keskendumisraskused, ärrituvus, lihaspinged, unetus ja iiveldus.

Paljudel juhtudel võivad need sümptomid olla ennetavad, see tähendab, et neid hakatakse tundma juba enne vaba aja veetmise hetke, nagu näiteks puhkusel olevate inimeste puhul.

Kuidas võidelda hirmuga mitte midagi teha

Otiofoobia on ravitav ja ravi toimub psühhoteraapia seanssidega, psühholoogi või psühhoterapeudiga ning raskematel juhtudel on soovitatav jälgida psühhiaatri juures, kuna võib osutuda vajalikuks kasutada anksiolüütilisi või antidepressante.

Selle sündroomi episoodide raviks ja vältimiseks on soovitatav õppida aeglustuma, st tegema igapäevaseid ülesandeid aeglaselt ja meeldivalt, nautides rohkem, kui iga tegevus saab isikliku kasvu nimel harjutada.

Lisaks tuleks mõista, et igavuse hetki saab päeva jooksul hästi kasutada, kuna need stimuleerivad loovust ja probleemide lahendamist, kuna need võivad meelt rahustada ja vähendada mõtete keerist.

Meditatsioon on suurepärane viis nende tulemuste saamiseks, tuues lisaks keskendumise ja tööviljakuse stimuleerimisele tööl või õppetöös mitmeid eeliseid, nagu stressi vähendamine, unetus. Tutvuge samm-sammult, et õppida üksinda mediteerima.