Kuidas aidata ülekaalulisel lapsel kaalust alla võtta

Sisu

• Kuidas ravida laste rasvumist
• Kuidas parandada oma lapse toitumist
• Kuidas panna laps kulutama rohkem energiat ja liikuma
• Lapse rasvumise põhjused

Ülekaalulise lapse kaalulangetamiseks on soovitatav muuta kogu pere toitumisharjumusi ja igapäevaseid tegevusi, et lapsel oleks lihtsam õiget toitu süüa.

Laste rasvumist iseloomustab imikute ja kuni 12-aastaste laste ülekaal. Laps tuvastatakse rasvununa, kui tema kehakaal ületab tema vanusele vastavat keskmist kaalu 15%. See ülekaal suurendab lapse riski haigestuda tõsistesse terviseprobleemidesse, näiteks diabeet, kõrge vererõhk, hingamisraskused, unehäired, kõrge kolesteroolitase või maksaprobleemid.

Laste rasvumine on seisund, mis võib juhtuda geneetiliste, keskkonna- ja elustiilitegurite tõttu, mis tekib siis, kui kalorite tarbimine on suurem kui energiakulu, mille tulemuseks on keha rasvavarude suurenemine ja sellest tulenevalt kehakaalu tõus.

Kui soovite teada saada, kui palju kaalu teie laps peab kaotama, sisestage oma lapse või teismelise andmed siia:

Muutunud KMI tulemuste ilmnemisel on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, sest nii on võimalik tagada, et lapse areng toimub normaalselt. Lapsepõlv on eluetapp, kus toitainetest ei tohiks ilma jääda ja seetõttu on oluline viia läbi täielik toitumisalane hindamine, et luua piisav toitumiskava ning kohaneda lapse elustiili ja vajadustega.

Kuidas ravida laste rasvumist

Lapse rasvumise ravi peaks toimuma järk-järgult ning lastearsti ja toitumisspetsialisti juhendamisel ning mõnel juhul võib osutuda vajalikuks ka psühholoogiline jälgimine.

Lapse rasvumise ravi põhineb tavaliselt lapse toitumise muutustel ja füüsilise koormuse suurenemisel, sõltuvalt tema vanusest ja üldisest tervislikust seisundist. Samuti on oluline, et protsessi kaasataks ka lapse perekond, sest nii on lapsel lihtsam omandada muid tervislikumaid harjumusi.

Harvadel juhtudel võib arst soovitada söögiisu vähendamiseks või kehakaalu tõusuga seotud haiguse raviks kasutada ravimeid.

Siin on mõned näpunäited järgmises videos, mis aitab teie lapsel kaalust alla võtta:

Kuidas parandada oma lapse toitumist

Vanemad peaksid aitama lapsel tervislikke toitumisharjumusi omaks võtta ja selleks on mõned näpunäited:

• Vältige töödeldud toiduainete ostmist, kuna need sisaldavad palju suhkrut ja / või rasvu. Sel põhjusel on soovitatav vältida küpsiseid, kooke ja eelnevalt valmistatud toite;
• Paku laia valikut puu- ja köögivilju ning eelista toorelt söödavaid tsitrusvilju ja köögivilju;
• Küpsetamist vajavad köögiviljad, näiteks rohelised oad, baklažaan, suvikõrvits või seened, tuleb valmistada auruga, ilma soolata ja õli tuleb lisada väikeses koguses;
• Valmistage aurutatud või grillitud toiduvalmistisi, vältides praetud toite ja kastmeid;
• Ärge pakkuge lastele karastusjooke, eelistades vett ning looduslikke ja suhkruvabu puuviljamahlu;
• Osta lapsesuurune taldrik;
• Vältige lapse söömise ajal tähelepanu hajumist, lubamata tal telerit vaadata või mänge mängida;

Neid näpunäiteid tuleks kohandada vastavalt pere elustiilile ja toitumisspetsialisti juhistele.

Vaadake järgmist videot ja vaadake neid ja muid näpunäiteid selle kohta, mida süüa, et tervislikult kaalust alla võtta:

Kuidas panna laps kulutama rohkem energiat ja liikuma

Regulaarne füüsiline treenimine on teie lapse kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Mõned näpunäited, mis aitavad vanematel liikumist ergutada:

• Piirake arvutite ja televiisorite kasutamist kuni ühe tunnini päevas;
• Otsige tegevusi, mis lapsele meeldivad;
• Julgustage peret regulaarselt välitegevustes osalema;
• Lubage lapsel proovida erinevaid tegevusi, näiteks judot, ujumist, karatet, jalgpalli või tantsukooli.

Need näpunäited takistavad lapsel istuva eluviisi säilitamist, võimaldades tervisliku kehakaalu säilitada, olenemata vanusele iseloomulikest hormonaalsetest muutustest.

Lapse rasvumise põhjused

Lapse rasvumine võib juhtuda mitmete tegurite tõttu, kõige tavalisem on kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega toiduainete liigne tarbimine ning asjaolu, et laps ei taha mängida näiteks energia kulutamiseks, jooksmiseks, hüppamiseks või palli mängimiseks.

Siiski on ka teisi harvemini esinevaid põhjuseid, näiteks hormonaalsed muutused, nagu hüpotüreoidism, primaarne hüperinsuliinemia ja hüperkortisolism ning peamiselt leptiini või selle retseptoriga seotud geneetilised muutused ja geneetilised haigused, nagu Prader Willi sündroom ja Turneri sündroom. Lisaks võib kaalutõusu soodustada ka mõnede ravimite, näiteks glükokortikoidide, östrogeenide, epilepsiavastaste ravimite või progesterooni kasutamine.

Lisaks võib ülekaalulisuse või rasvumisega seotud perekonna ajalugu hõlbustada lapse hõlpsat kehakaalu tõusmist, kuna ta võtab omaks pere elustiili harjumused. Vaadake rohkem laste rasvumise põhjuste kohta.