Liiga palju und: mida saab ja mida teha

Sisu

• 1. Ebapiisav une kogus ja kvaliteet
• 2. Tervislikud seisundid
• 3. Ravimite kasutamine
• 4. Uni soodustavate ainete tarbimine
• 5. Uneapnoe
• Mida võib põhjustada liigne uni
• Kuidas ravi tehakse

Eriti päeval unise tunde võivad põhjustada mitmed tegurid, kõige sagedamini öösel halvasti või halvasti magamine või vahetustega töö, millest saab heade uneharjumuste korral kõrvale hoida.

Siiski on muid tingimusi või tegureid, mis võivad olla päeval liigse une põhjuseks ja mida peaks arst vaatama.

1. Ebapiisav une kogus ja kvaliteet

Kui öösel magate halvasti või ebapiisavas koguses, on päeval magamine väga tavaline. Arvatakse, et magamata ööd on lisaks stressile ja ärevusele ka televisiooni, arvuti kasutamise ning suurenenud nõudmiste töötundide, õpingute ja sotsiaalsete kohustuste tagajärg.

Selle probleemi lahendamiseks on oluline võtta kasutusele rutiinid ja tingimused, mis võimaldavad une paremat kvaliteeti ja kestust, nii et järgmisel päeval tunneks inimene end aktiivsemalt. Siit saate teada, kuidas teha head unehügieeni.

2. Tervislikud seisundid

Neuroloogilised seisundid, nagu depressioon, ärevus, narkolepsia või neurodegeneratiivsed haigused, aitavad päeva jooksul une kvaliteeti ja kogust muuta. Lisaks võivad muud meditsiinilised seisundid, nagu peatrauma, insult, vähk, hüpotüreoidism, põletikulised haigused või aneemia, kannatada päeva jooksul ka uimasemaks ja väsinud.

Nendel juhtudel on oluline otseselt tegeleda haiguse põhjustega.

3. Ravimite kasutamine

Teatud ravimite, näiteks antihistamiinikumide, lihasrelaksantide, krambivastaste, antidepressantide, liitium-, parkinsonismivastaste või kardiovaskulaarsete ravimite kasutamine võib põhjustada unisust, mis on päeva jooksul märgatavam.

Kui unisus on ülemäärane, rääkige võimalusel ja õigustatult arstiga, et ravim välja vahetada.

4. Uni soodustavate ainete tarbimine

Magamist soodustavate toitude ja ravimtaimede, näiteks kannatuslille puuvilja, palderjani või sidrunmelissiga, tarbimine päevas võib inimese lõdvestada ja uniseks ning võib ohustada igapäevaseid tegevusi.

Sellistel juhtudel tuleks vältida nende ainete tarvitamist päeva jooksul.

5. Uneapnoe

Uneapnoe muudab öösel hingamise raskeks, mis võib põhjustada korduvaid öiseid ärkamisi, taastamata une tunnet, päeval väsimust ja keskendumisraskusi.

Ravi saab teha spetsiaalse seadme kasutamisel ja elustiili muutmisel. Lisateave ravi kohta.

Mida võib põhjustada liigne uni

Sama oluline kui teadmine, mis võib und põhjustada, on ka teadmine, kui palju une võib põhjustada. Halval magamisel või magamata jätmisel võib olla tõsiseid tagajärgi tervisele ja seetõttu võib kuude jooksul rahutu une puudumine põhjustada:

• Keskendumise puudumine või raskused;
• Madal kooli või töö tulemuslikkus;
• Insuliiniresistentsus;
• Stress ja ärevus;
• Suurenenud insuldi, südameataki ja äkksurma oht;
• Suurenenud liiklusõnnetuste oht;
• Hüpertensioon;
• Ateroskleroos;
• Rasvumine.

Lisaks on inimestel, kes töötavad vahetustega, aastate jooksul endiselt tavapärasest suuremate inimestega võrreldes teatud tüüpi vähktõve tekkimise oht.

Kuidas ravi tehakse

Liigse une ravi sõltub selle põhjusest. Arst oskab anda mõningaid näpunäiteid, et inimesel oleks hea öö rahulikku und ja et see muutuks päeva jooksul erksamaks. Lisaks võib see viidata ka näiteks kofeiinil põhinevate närvisüsteemi stimuleerivate ravimite kasutamisele.

Mõned näpunäited, mis võivad aidata inimesel päeval heas seisundis püsida, on ärgates külm dušš, iga 3 tunni tagant stimuleerivate toitude nagu kohv, must tee ja ingver tarbimine ning meele aktiivne hoidmine päeva jooksul.