5 nõuannet menopausi sümptomite vastu võitlemiseks

Sisu

• 1. Juhib arst
• 2. Harjuta füüsilist tegevust
• 3. Söö korralikult
• 4. Joo palju vett
• 5. Võtke kummelitee

Menopaus on periood naise elus, mida iseloomustavad erinevad tunnused ja sümptomid, mis võivad häirida elukvaliteeti ja inimestevahelisi suhteid. On tavaline, et menopausi ajal suureneb kehatemperatuur, suureneb juuste väljalangemine, rasva koguneb kõht, nõrgenevad luud ja muutuvad meeleolu.

Vaatamata sellele saab menopausi sümptomite vastu hõlpsasti võidelda mõne lihtsa abinõuga, näiteks piisava toitumise ja kehalise aktiivsusega.

Mõned näpunäited, mis aitavad võidelda menopausi sümptomitega, on:

1. Juhib arst

Oluline on pöörduda günekoloogi poole, kui märkate, et menopausi sümptomid on sagedasemad, intensiivsemad ja avaldavad negatiivset mõju naise elukvaliteedile. Günekoloogi juurde minnes on võimalik, et hormoonide, östrogeeni ja progesterooni kontsentratsiooni kontrollimiseks võidakse nõuda analüüse.

Kui leitakse, et tase on madal, võib arst soovitada sümptomite leevendamiseks ja naise elukvaliteedi parandamiseks hormoonasendusravi. Kuid tüsistuste tekkimise vältimiseks on oluline, et ravi toimuks vastavalt arsti juhistele. Lisateave hormoonasendusravi kohta.

2. Harjuta füüsilist tegevust

Füüsilise tegevuse harjutamine on menopausi ajal väga oluline, kuna see soodustab endorfiinide vabanemist vereringesse, tekitades naudingu tunde ning füüsilise ja emotsionaalse heaolu. Seega on oluline valida naudingut tagav tegevus, näiteks jalgrattasõit, jooksmine või vesiaeroobika tegemine.

3. Söö korralikult

Toit aitab leevendada ka menopausi sümptomeid ning soovitatav on regulaarselt tarbida selliseid toite nagu soja ja jamss, kuna see sisaldab fütoöstrogeene, mis on ained, mis aitavad vähendada menopausi ebamugavusi. Menopausi sümptomite vastu võitlemiseks järgige dieeti.

4. Joo palju vett

Menopausi ajal on tavaline, et nahk ja juuksed muutuvad õhemaks ja kuivaks ning on suurem tõenäosus naha tumedate laikude tekkeks ja juuste väljalangemine. Selle vältimiseks on oluline juua päeva jooksul palju vett, kuna on võimalik hoida nahka ja juukseid hüdreeritud ja tervena.

5. Võtke kummelitee

Kummeliteed võib kasutada menopausi ajal, et vähendada menopausi korral levinud meeleolu kõikumisi. Seega võib naine sel perioodil end rahulikumalt tunda.

Loomulik ravi menopausi sümptomite vähendamiseks on soja isoflavooni kasutamine, sojast saadud ühend, mis sisaldab hormoone, mida selles faasis enam ei toodeta. Seda toidulisandit tuleks menopausi esimestel kuudel võtta iga päev, kuni naise keha harjub munasarjade passiivsusega.

Tutvuge teiste ravimtaimede ja looduslike strateegiatega menopausi vaevuste vastu võitlemiseks järgmises videos: