Mida diabeetik saab süüa
Sisu
- Diabeetikutele mõeldud toitude tabel
- Kas saate suhkruhaiguse korral kommi süüa?
- Mida süüa diabeedi alandamiseks
Dieet diabeedihaige jaoks on väga oluline, et veresuhkru taset saaks kontrollida ja hoida konstantsena, et vältida selliseid muutusi nagu hüperglükeemia ja hüpoglükeemia. Seetõttu on oluline, et diabeedi diagnoosimisel pöörduks inimene toitumisnõustaja poole toitumise täielikuks hindamiseks ja näidatakse tema vajadustele vastav toitumiskava.
Diabeedidieedis on oluline lisada kiudainerikkaid toite ja suurendada nende hulka, kuna need aitavad kontrollida suhkru taset, mida nimetatakse glükeemiaks, samuti madala glükeemilise indeksiga toitude tarbimist, st suhkru kogust suurendavaid toite. praegune. Lisaks on oluline reguleerida rasva sisaldavate toiduainete tarbimist, kuna lisaks diabeedile on oht, et inimesel võib tekkida südamehaigus.
Diabeetikutele mõeldud toitude tabel
Järgmine tabel aitab diabeetikutel teada saada, millised toidud on lubatud, millised on keelatud ja mida tuleks vältida:
| Lubatud | Mõõdukusega | Vältima |
| Oad, läätsed, kikerherned ja mais | Pruun riis, pruun leib, kuskuss, maniokijahu, popkorn, herned, maisijahu, kartul, keedetud kõrvits, maniokk, jamss ja kaalikas | Valge, valge riis, kartulipuder, suupisted, lehttainas, nisujahu, koogid, prantsuse leib, valge leib, küpsis, Vahvel |
Puuviljad nagu õun, pirn, apelsin, virsik, mandariin, punased puuviljad ja roheline banaan. Neid on soovitatav süüa koos koorega. Köögiviljad nagu salat, brokkoli, suvikõrvits, seened, sibul, tomat, spinat, lillkapsas, paprika, baklažaan ja porgand. | Kiivi, melon, papaia, männikäbi, viinamarjad ja rosin. Punapeet | Puuviljad, näiteks datlid, viigimarjad, arbuus, siirupiviljad ja suhkruga želee |
| Terved terad nagu kaer, pruun leib ja oder | Kodused täistera pannkoogid | Suhkrut sisaldavad tööstuslikud teraviljad |
| Madala rasvasisaldusega liha, näiteks kana ja nahata kalkun ja kala | Punane liha | Vorstid, salaami, bologna, sink ja seapekk |
| Stevia või stevia magustaja | Muud magusained | Suhkur, mesi, fariinsuhkur, moos, siirup, suhkruroog |
| Päevalill, linaseemned, chia, kõrvitsaseemned, kuivatatud puuviljad, nagu pähklid, india pähklid, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid | Oliiviõli, linaõli (väikestes kogustes) ja kookosõli | Praetud toidud, muud õlid, margariin, või |
| Vesi, magustamata tee, looduslikult maitsestatud veed | Suhkruvabad looduslikud puuviljamahlad | Alkohoolsed joogid, tööstuslikud mahlad ja karastusjoogid |
| Piim, madala rasvasisaldusega jogurt, madala rasvasisaldusega valge juust | - | Täispiim ja jogurtid, kollased juustud, kondenspiim, hapukoor ja toorjuust |
Ideaalne on süüa alati väikseid toiduportsjoneid iga 3 tunni järel, tehes päevas 3 peamist söögikorda ja 2–3 suupistet (hommikul keskel, pärastlõunal ja enne magamaminekut), austades söögikava.
Diabeedi korral lubatud puuvilju ei tohiks tarbida eraldi, vaid neid tuleks lisada koos teiste toitudega ja eelistatult põhitoidukorra, näiteks lõuna- või õhtusöögi lõpus, alati väikeste portsjonitena. Oluline on eelistada kogu puuvilja, mitte mahla tarbimist, kuna kiudaineid on vähem.
Kas saate suhkruhaiguse korral kommi süüa?
Diabeedi korral ei saa magusat süüa, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut, mis põhjustab glükoositaseme tõusu ja diabeedi kontrollimatust, suurendades diabeediga seotud haiguste, nagu pimedus, südameprobleemid, neeruprobleemid ja paranemisraskused, riski. näiteks. Vältige täieliku kõrge suhkrusisaldusega toitude loetelu.
Kui aga sööte hästi ja teie veresuhkru tase on kontrolli all, võite aeg-ajalt tarbida mõnda magusat, eelistatult kodus valmistatud.
Mida süüa diabeedi alandamiseks
Veresuhkru alandamiseks ja diabeedi kontrollimiseks on soovitatav tarbida kiudaineterikast toitu iga toidukorra ajal, vähemalt 25–30 grammi päevas. Lisaks tuleks eelistada madala ja keskmise glükeemilise indeksiga toite, mis on oluline väärtus teadmiseks, kui palju on teatud toidus rikas süsivesikute sisaldus ja veresuhkru kogus.
Diabeedi kontrolli all hoidmiseks on lisaks tasakaalustatud toitumisele oluline teha füüsilist tegevust, näiteks kõndida või mõnda tüüpi sporti harrastada 30–60 minutit päevas, kuna see aitab reguleerida ka veresuhkru taset, kuna lihas kasutab glükoosi treeningu ajal. Enne tegevuse sooritamist on inimesel soovitatav hüpoglükeemia vältimiseks teha väike suupiste. Enne treenimist vaadake, mida diabeetik peaks sööma.
Lisaks on oluline mõõta veresuhkru kogust päevas ja kasutada arsti näidustatud ravimeid ning nõuda toitumisspetsialisti juhiseid, et anda piisav hinnang. Vaadake järgmisest videost, kuidas peaks olema diabeetiline toit:
Populaarne
Kas tunnete end telekast sõltuvuses? Siin on, mida otsida (ja mida teha)
