Kuidas vältida kalluste ilmumist häälepaeltesse

Sisu

• 1. Joo päevas 6–8 klaasi vett
• 2. Hoidke rääkimisel või laulmisel head rühti
• 3. Vältige kohvi, sigarette ja alkohoolseid jooke
• 4. Vältige liiga pikka rääkimist
• 5. Söö iga 3 tunni järel

Kallused või sõlmed häälepaeltes, samuti muud selle piirkonna probleemid, nagu polüübid või larüngiit, tekivad enamasti hääle vale kasutamise, soojenduse puudumise või kõhu liigse kasutamise tõttu. häälepaelad.

Seega on häälepaelte eest hoolitsemise teadmine väga oluline, et vältida hääle muutusi, raskusi laulmisel või isegi kroonilist kähedust. Vaadake häälepaeltel muid kalluse märke ja kuidas ravida.

Ehkki neid muresid otsivad rohkem need, kes pidevalt oma häält kasutavad, näiteks lauljad, võivad need omaks võtta kõik inimesed, eriti kui teil on töö, kus on hädavajalik pikka aega rääkida, nagu näiteks õpetajad või esinejad. Kõige olulisemad ettevaatusabinõud hõlmavad järgmist.

1. Joo päevas 6–8 klaasi vett

Vesi aitab häälepaelu niisutada, muutes need elastsemaks ja takistades neid kergesti vigastamast, eriti kui neid kasutatakse liiga kaua või pikka aega.

Seega, kui kahjustusi pole, on kalluse moodustamine palju keerulisem, kuna häälepaelte vigastuse paranemisprotsess on tavaliselt üks kalluse arengu peamistest teguritest.

2. Hoidke rääkimisel või laulmisel head rühti

Hääle kasutamisel on väga oluline säilitada piisav rüht, sirge selja, laiade õlgade ja venitatud kaelaga. Seda seetõttu, et kõri ümber asuvad suuremad lihased aitavad ka hääle tootmise protsessis, vähendades häälepaelte stressi.

Seega on kummalises või vales asendis rääkides, näiteks kõhuli lamades ja küljele vaadates, suurem häälelülidele avalduv surve, mis suurendab kergema vigastuse riski, mis võib kaasa aidata kalluse välimus.

3. Vältige kohvi, sigarette ja alkohoolseid jooke

Sigarettide kasutamine kas otse või suitsetava inimese suitsu sisse hingates põhjustab häälepaelu vooderdava koe kerget ärritust, mille tagajärjeks võib olla põletik ja häälepaeltes kalluse või polüübi areng.

Kohv ja alkohoolsed joogid on ained, mis lisaks ärrituse tekitamisele põhjustavad kehas ka suurema hulga vee kadu, mis lõpeb häälepaelte ja kõri kuivatamisega, suurendades vigastuste ohtu.

Lisaks tuleks vältida ärritavaid aineid, näiteks alkoholiloputusi või mentooli pastille, kuna need võivad põhjustada häälepaelte ärritust ja kuivust.

4. Vältige liiga pikka rääkimist

Pikk karjumine või rääkimine, eriti kohtades, kus on vali muusika või liigne müra, on üks lihtsamaid viise häälepaeltele survet avaldada ja seeläbi vigastada. Seetõttu on parem eelistada alati rääkimist vaikses kohas ja alati vähem kui 30-minutilisteks perioodideks, tehes võimaluse korral vähemalt 5-minutilisi pause.

Lisaks, ehkki sosistamine näib tekitavat vähem häälepaeltega seotud pingutusi, võib see olla sama halb kui pikalt rääkimine ja seetõttu tuleks seda ka pikka aega vältida.

5. Söö iga 3 tunni järel

Kuigi iga 3 tunni tagant söömine tundub kaalulangetamise näpunäide, aitab see palju ka häälepaelte kaitsmisel. Seda seetõttu, et sel moel välditakse rohke toiduga sööki, mis muudab kõhu tühjemaks ja hape ei pääse kurgusse, mõjutades häälepaelu. See näpunäide on eriti oluline gastroösofageaalse refluksiga inimestel, kuid seda saab kasutada kõigil juhtudel.

Samuti on soovitatav süüa 1 koorega õun päevas. Kuna tegemist on kokkutõmbava toiduga, aitab see lisaks närimislihastele hoida limaskesta puhtana ja niisutatult.