16 uusaastalubadust oma seksuaalelu parandamiseks

Sisu

• 1. Kaisuta veel
• 2. Osalege seksiklassis
• 3. Ostke uus pesu Sinu Nauding
• 4. Jää voodisse kauemaks
• 5. Pump oma jooga praktika
• 6. Laske end testida
• 7. Proovige voodis teist isiksust
• 8. Uuenda oma määrdeainet
• 9. Masturbeeri rohkem
• 10. Proovi olla tsölibaat
• 11. Mine tantsutundi
• 12. Planeerige lastevaba aeg
• 13. Too eelmäng tagasi
• 14. Jaga oma fantaasiaid
• 15. Ostke rinnahoidjad, mis tegelikult sobivad
• 16. Puudutage käsku Uued kohad
• Ülevaade

Olete juba vaim ja keha oma uusaastalubadustega kaetud, aga kuidas on lood teie seksuaaleluga? "Otsuseid on lihtne murda, sest tavaliselt lubame teha muudatusi, mis pole meile tegelikult olulised," ütleb New Jersey seksuaalse hariduse konsultant Melanie Davis, diplomeeritud seksuaalsuse koolitaja, raamatu autor Vaata Piirkonnas: Naiste päevik. "Paljud naised otsustavad kaalust alla võtta, kuid kui liigsed kilod oleksid tegelik probleem, oleksid need praeguseks kadunud. Võib-olla on asi, mida me tõesti tahame muuta, see, kuidas me end oma kehas ja selle ümber tunneme." Parem seksuaalelu tähendab mitte ainult magamistoas pingutamist, vaid ka oma seksuaalse tervise ja keha enesekindluse eest hoolitsemist. (P.S. Kaaluge ka neid enesehoolduse lahendusideid.)

Vaadake, mis teie seksuaalelus ei tööta, ja tehke üks kord kuus parandusi. "Konkreetsete kohustuste eraldamine oma seksuaalsete kavatsuste ümber võib aidata neil resolutsioonidel pikas perspektiivis kinni pidada," ütleb San Diego sotsioloog ja intiimsusnõustaja Jenn Gunsaullus, Ph.D. Ei tea, kust alustada? Vaadake neid 16 resolutsiooni, et suurendada oma magamistuba ja keha enesekindlust.

1. Kaisuta veel

Kallikesega käperdamisel on lõputult kasu tervisele: see vabastab oksütotsiini-hea enesetunde, mis suurendab üldist õnne, vähendab stressi ja alandab vererõhku. Oksütotsiin on ka sidumishormoon, nii et kaisutades tunnete end oma mehega lähemal. Ja see on viis oma partneriga suhtlemiseks: "Mitteverbaalne suhtlus võib olla väga võimas viis öelda oma partnerile:" Ma saan sinust aru, " ütleb Chicago abielu- ja pereterapeut David Klow. "Kaisutamine on viis öelda:" Ma tean, mida sa tunned. " See võimaldab meil tunda, et meie partner tunneb end viisil, mida sõnad ei suuda edasi anda.

2. Osalege seksiklassis

"Seksuaalkursuse, näiteks tantristliku puja või köie sidumise kursuse läbimine võib teile õpetada uusi seksuaalseid ja sensuaalseid võtteid, mida koju kaasa võtta," ütleb Gunsaullus. Kui te pole valmis registreeruma tiitlitele, nagu „Blowjobi kunst”, võtke oma haridus enda kätte: „Seksiga seotud raamatu, dokumentaal- või õppevideo kättevõtmine võib teile õpetada ka uusi nippe, " ütleb Carol Queen, Ph.D., naistele kuuluva ja juhitava seksimänguasjade impeeriumi Good Vibrationsi personali seksuoloog. Kust alustada? Vaadake 5 seksitunnist saadud õppetundi.

3. Ostke uus pesu Sinu Nauding

"Hea uusaastalubadus on tunda end enesekindlamalt, seega proovige enda rõõmuks midagi seksikat kanda," ütleb Davis. "Kui partner seda ka naudib, on see kirss tordil." (Sirvige uusimat pesu.)

4. Jää voodisse kauemaks

Isegi kui see on kiire, otsustage mitte pärast ära joosta: Paarid, kes veedavad pärast seksi rohkem aega, tunnevad end oma seksuaaleluga rohkem rahul, vastavalt uuringule Seksuaalse käitumise arhiiv. "Me keskendume nii palju orgasmidele, nn seksi" eesmärgile ", et jätame sageli tähelepanuta ümbritsevad teod, mis seksi võitlevad," ütleb Amy Muise, Ph.D., juhtiv uuringu autor ja doktorikraad ülikooli ülikoolis Toronto. Otsustage 2015. aastal järgida tegu vähemalt mõneminutilise pai, musi ja kallistusega.

5. Pump oma jooga praktika

Jah, jalgade pea taha panemine ja kõikvõimalikesse asenditesse keeramine vürtsitaks kindlasti asju, kuid isegi joogaga saavutatud peen paindlikkus võib aidata teil seksida uutes asendites – ja teha seda mugavamalt. Lisaks on joogidel vaagnapõhi tugevam ja kuigi see ei kõla seksikalt, võib kontroll, et teda pisut pigistada, suurendada teie mõlema tundlikkust. Jooga aitab teil stressist vabaneda ja keskenduda-mõlemad võivad kaasa tuua parema aja linade vahel. Kas vajate veenvamat? Vaadake, miks on joogad voodis paremad.

6. Laske end testida

"Oluline on teada oma seisundit sugulisel teel levivate nakkuste suhtes, selle asemel, et lihtsalt oodata sümptomite ilmnemist, sest mõned STI-d on asümptomaatilised, kuid neil võivad olla pikaajalised tagajärjed," ütleb Davis. Otsustage ennast ja kõiki teie partnereid kaitsta. Selleks, et see juhtuks, arutage oma seksuaalset tegevust ausalt oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saaksite arutada, kui sageli peaksite end testima ja mida peaksite testima, ütleb ta. (Kaasake kindlasti ka need 7 vestlust, mis peavad olema tervisliku seksuaalelu jaoks.)

7. Proovige voodis teist isiksust

"Mõnikord jääme magamistuppa ühesuunaliselt jänni ega tea, kuidas hargneda," ütleb Gunsaullus. Valige isiksuseomadus, mis erineb sellest, kuidas tavaliselt voodis olete, ja andke endale luba seda proovida: Kas soovite olla äge? Allaheitlik? Domineeriv? Mänguline? Rumal? "Uue isiksuseomaduse valimine ja mõtlemine, kuidas see magamistuppa tuua, võib tuua uue elu tegevusele, mida olete juba pikka aega teinud. Milline on äge suhu, võrreldes õrnusega?" lisab ta.

8. Uuenda oma määrdeainet

Mõnikord teevad väikesed muudatused suuri erinevusi: uus määrdeaine võib seksuaalsele mängule lihtsalt uue mõõtme lisada, sest see on teistsugune tunne, selgitab Gunsaullus. Oraalseksi maitsvamaks muutmiseks võite mängida ka maitsestatud määrdeainete või kookosõliga (ärge kasutage koos kondoomidega, sest see võib nõrgendada lateksi). (Lugege, miks peaksite kaaluma looduslikku või orgaanilist määrdeainet.)

9. Masturbeeri rohkem

Kui te seda veel ei tee (või ei tee seda piisavalt!), Siis otsustage sel aastal masturbeerida. "Mitte kaks inimest pole täpselt ühesugused selle poolest, mis neile seksuaalselt meeldib ja kuidas nad reageerivad. Kas teate, mis on teie enda kasutusjuhendis?" Kuninganna juhib tähelepanu. Uurige, mis viib teid orgasmi sooloseansi ajal. "See on suurepärane võimalus õppida seda, mis teile meeldib, lõõgastuda, uinuda, aktiveerida vaagnapõhjalihaseid," lisab Davis. Kui teil on partner, katsetage eneserõõmu, et tekitada eelmängu ajal erutust, lisab ta. (Vaadake neid teisi 7 seksikat elu uuendust.)

10. Proovi olla tsölibaat

"Kui olete vallaline ja tunnete end praegu kohtingutest tüdinenud, lubage kolm kuud mitte kohtamas käia," soovitab Gunsaullus. Kuid kasutage seda aega hästi: planeerige sõpradega aega, naaske hobi juurde, mille olete lasknud libiseda, või proovige muid tegevusi, mis teid kasvatavad. Kolme kuu pärast tunnete end maandatumana ja olete valmis uue vaatenurgaga kohtuma, lisab ta.

11. Mine tantsutundi

Tantsimine annab teile parema füüsilise graatsilisuse ja õpetab oma keha sensuaalselt liigutama, ütleb Gunsaullus. Me ei ütle, et peate pärast tundide lõppu striptiisi tegema (kui te seda ei soovi!), Kuid iga tantsutund annab teile enesekindluse oma liikumise suhtes. Või proovige paariklassi: uue tantsu õppimine koos partneriga, näiteks kiik või salsa, sobib meeskonnatööks-ja sensuaalne puudutus võib olla eelmäng, lisab Gunsaullus. (Vaata: Miks te ei tohiks tantsukardiotunde maha jätta.)

12. Planeerige lastevaba aeg

Igaüks, kellel on lapsed, teab, et eraaeg jääb kõrvale. Kuid teie ja teie mehe jaoks on oluline luua uuesti partnerid, mitte ainult vanemad. Otsustage, et saate nädalas vähemalt paar tundi aega, soovitab Davis. "Lastel võib tekkida vajadus minna mängukohtingule või teil ja teie partneril on vaja palgata lapsehoidja, et saaksite põgeneda – mõlemal juhul on oluline, et saaksite oma partneriga jagamatult aega veeta, et saaksite emotsionaalselt uuesti suhelda."

13. Too eelmäng tagasi

Nii mehed kui naised tahavad umbes 20-minutilist eelmängu, kuid enamik väidab, et nende tegelik mängueelne mäng kestab vaid umbes poole sellest ajast, ütleb USA-s tehtud uuring. Seksuaalsete uuringute ajakiri. Teine põhjus, miks seda mitte vahele jätta: Lollitamine enne allaminekut võib aidata tal kauem vastu pidada ja teid üles äratada. Keskmisel mehel kulub haripunkti saavutamiseks kolm kuni seitse minutit, samas kui keskmine naine vajab kuskil 10–20-seda vastamata ühendust peetakse erutusvaheks, selgitab Rush'i ülikooli meditsiinikeskuse professor Laurence A. Levine.Eelmäng võib selle parandada: "Mehed peavad pingutama ja naised ei peaks häbenema, et stimulatsiooni on vaja," selgitab Levine. Olgu see oraalseks või käsitsi stimuleerimine, proovige tungimisest hoiduda, kuni jõuate eelmängu haripunkti lähedale.

14. Jaga oma fantaasiaid

Kui võimalus, et tema fantaasiad jäljendavad Christian Grey kõige rängemat sisselülitamist, takistab teil jagamist, ärge muretsege: paljud seksuaalsed fantaasiad on tavalisemad kui varem arvati, teatab Quebeci ülikooli hiljutine uuring. Oma fantaasiate jagamine võib teid üksteisele lähemale tuua ja uusi naudinguid tutvustada. Proovige seda: kirjutage üles oma auravamad stsenaariumid ja paluge oma partneril sama teha, ütleb Gunsaullus. Enne loendite vahetamist vaadake lihtsalt neid soovitusi, kuidas oma seksuaalfantaasiaid ellu viia, ilma et teid hinnataks.

15. Ostke rinnahoidjad, mis tegelikult sobivad

Suur osa seksika enesetundest on enesekindlus selles, mida kannad. Davis ütleb, et rinnahoidja paigaldamise ajakava tagab teie rindade nõuetekohase toetamise isegi ilusates rinnahoidjates. Enamiku pesu- või intiimkaupluste müügiesindajad annavad teile hea meelega sobiva, kuid võite tutvuda ka meie juhendiga rinnahoidja jaoks parima rinnahoidja kohta.

16. Puudutage käsku Uued kohad

Pole saladus, et meie kehal on mõned väga spetsiifilised naudingupunktid, kuid võite olla üllatunud, kui teate, et teie mehel on ka teatud vallandamiskohad, mis stimuleerimisel ta üle piiri saadavad. Olgu see hammustamine, lakkumine või vaevu paitamine, vaadake neid 8 uut viisi, kuidas seksi ajal oma meest puudutada.

Ülevaade