See uus süstimine põletab kaloreid, et aidata kaalust alla võtta

Sisu

• Ülevaade

Kas teil on kunagi tunne, et teete seda kõike õige söömine puhas, trenni tegemine, kellaajad z-d-aga sa ei suuda ikkagi skaalat liigutada? Evolutsioon on teie suurim kaalulangetamise vaenlane, kuid võite nüüd sellest üle kavaldada.

Uues ajakirjas avaldatud uuringus Molekulaarne teraapia, Iowa ülikooli ja Iowa City VA meditsiinikeskuse teadlaste meeskond töötas välja teatud tüüpi keemilise teraapia, mis alistab meie keha loomuliku vastupanu kehakaalu langusele ja võimaldab meie lihastel põletada rohkem energiat isegi väikese kuni mõõduka koormuse ajal. Need leiud võivad pakkuda inimestele alternatiivseid viise suurema ja järjekindlama kaalulanguse saavutamiseks ilma heidutavate platoodeta, mida praegu esineb. (Lisateavet leiate jaotisest 7 kaalulangetamise nõuannet oma keha muutmiseks.)

Täielikuks mõistmiseks peaksime minema tagasi miljoneid aastaid tagasi eelajaloolisse aega. Kujutlege seda: peate ellu jäämiseks jahti pidama ja kogu toitu hammustama. See on füüsiliselt raske töö ja võite minna päevi edutult. Meie keha leidis viise, kuidas energiat säästlikult kasutada. Inimestena oleme arenenud uskumatult tõhusateks olenditeks.

Kuid tänapäeval (kui te ei ole väga vähearenenud riigis) ei ole toit mitte ainult igal pool, vaid ka suhteliselt odav. Ja meie keha pole veel kohanenud sellega, et liigume vähem ja sööme rohkem. Kui proovime kaalust alla võtta, naaseb meie keha selle juurde, mida ta kõige paremini teab: säästa energiat ja hoida kaalu, et me ei sureks. See on ellujäämismehhanism, mis töötati välja näljasurma vältimiseks.

Loomulikult on see vastupanuvõime kaalulangusele masendav inimestele, kes söövad vähem, kuid ei näe kaalulangust. Seda saab osaliselt ületada, suurendades treeningutegevust, et põletada rohkem kaloreid, kuid märkimisväärse kaalu kaotamiseks on väga raske piisavalt trenni teha ja loomulikult ei saa mõned inimesed oma aktiivsust muude tervisepiirangute tõttu hõlpsalt suurendada. (Kuid teadus on tõestanud, et liikumine on pikema eluea võti.)

Teadlased Siva Koganti, Zhiyong Zhu ja Denice Hodgson-Zingman asusid uurima, kas nad suudavad evolutsiooni laudu pöörata. Uuringus süstisid nad hiirte jalalihaseid, et sisuliselt tühistada lihaste energia säästmise võimet. Vastuseks põletasid süstitud hiired aktiivsena rohkem kaloreid, isegi üsna madala aktiivsuse korral, kui hiired, kes ei saanud sama ravi. See aktiivsus oleks võrreldav sellega, mida inimesed igapäevaselt teevad, sealhulgas riietumine, kerged majapidamistööd ja tavalised igapäevased asjad. (Ja vaadake neid 9 kaalulangetamise nippi, mida te juba teete.)

"Meie tulemused näitavad, et seda meetodit saab kasutada kehakaalu langetamiseks," ütleb uuringu kaasautor Denice Hodgson-Zingman, MD, UI sisehaiguste dotsent. "Arvestades, et seisame silmitsi ülekaalulisuse epideemiaga, mis on seotud mitmete seotud terviseprobleemidega, võivad uued strateegiad, nagu meie pakutud, avaldada olulist mõju inimeste tervisele ja heaolule."

Ja kuigi Hodgson-Zingman märgib, et välja pakutud strateegia ei tohiks treeningut asendada, võib see paljudele aidata kaalulangusprotsessi alustada.

Teadlased peavad veel tegelema mitmete oluliste küsimustega, näiteks kui kaua mõju kestab, kui palju ja milliseid lihaseid on kõige parem süstida ning kas ravil on pikaajalisi negatiivseid külgi. Kuid kui tehnikat täiendavalt valideerida ja täiustada, võib see muutuda kättesaadavaks inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta. "Me näeme, et inimesed saavad oma jalalihastesse vahelduvaid süste, mis koos nende võimetele vastava dieedi ja regulaarse tegevusega aitaksid neil saavutada oma kaalukaotuseesmärke," ütleb Hodgson-Zingman.

Vahepeal on lihtsaid asju, mida saate evolutsiooni üle kavaldamiseks teha. Esiteks muutke oma treeningrutiini. "See uuring on otseselt seotud mitmekesisusega," ütleb füsioloog Michele S. Olson, PhD, Auburni ülikooli Montgomery ülikooli treeninguteaduse professor, "muutke oma liigutusi, alustage uut spordiala, õppige uusi oskusi või tehke midagi dünaamilist . Peate oma lihaseid arvama, et põletada rohkem kaloreid, eriti kui olete viimase 5 naelaga kinni jäänud, "ütleb ta. (Proovige neid 6 viisi, kuidas igas vanuses aktiivseks saada.)

Kuid ärge jätke oma lihaseid lihtsalt arvama; vaidlusta ka oma mõistus. "Uue õppimine on kasulik ka meie ajule," ütleb Olson. "Te moodustate uusi närviteid alati, kui õpite midagi uut ja meie aju kasutab 80 protsenti meie igapäevasest glükoosivarust, nii et põletate sel viisil rohkem energiat." See ei muutu lihtsamaks!

Ülevaade