Nathalie Emmanuel Hollywoodis introvertina jaheda ja enesekindla olemise kohta

Sisu

• Ta on tõsi, pro -joogi
• Lähivõtteks valmis nahk on tema iluavaldus
• Tõmbamised ja kätesööd on tema eesmärgid
• Ta sööb ainult seda, mida suudab hääldada
• Ta lubab endale aeg-ajalt
• Ülevaade

Ta kihutab meie kõne ajal kiirteel alla, mis tundub ideaalne Nathalie Emmanuelile järele jõudmiseks, kes naaseb tänaval võidusõidu adrenaliinifestivalil kolmandale jooksule Kiired ja vihased. (F9 debüteerib nüüd 2. aprillil 2021.)

"Ma ei saa tegelikult seaduslikult sõita," tunnistab ta tagaistmelt teel Los Angelese lennujaama, kus suundub koju oma järgmise projekti jaoks Londonisse. "See ajab mind kõva häälega naerma, arvestades, et olen teinud kolm filmi autovõidusõidust." (Ta oli päeval liiga kurnatud, et maksta kohustuslike sõidutundide eest 18 naela tunnis.)

31 -aastane Nathalie on jõudnud Hollywoodi kiirele rajale, kuid sisimas õitseb ta jõudsalt, et hoiab asju jahedamas tempos. Alustuseks sobib ta ühistranspordiga hästi. "Ma mõtlen, daam Helen Mirren [tema F9 costar] võtab toru, "ütleb ta." Kui saab, suudame ka meie kõik. "Ja ta hindab oma kasvatust" tagasihoidlikes oludes "väikeses mereäärses Essexi linnas (" riigi parima kala ja laastudega, ja ärge laske kellelgi teisiti öelda! ”). Teda ja tema vanemat õde kasvatas üksikema “Mama Debs”, kellele Nathalie tunnustab neid uhkeid korgitser -lokke. (Mõlemal tema vanemal on mõned Kariibi mere juured.) 17-aastaselt kolis ta Liverpooli nelja-aastasele seebiooperile ja töötas seejärel riietuspoes, et tasuda arveid, kui käis proovis.

Vaatamata Nathalie tagasihoidlikule tundlikkusele ei saa eitada, et ta kiirgab tõsist tähtjõudu. See on põhjus, miks ta suutis oma kaks läbimurdelist tegelast - Missandei sisse muuta Troonide mäng ja Ramsey sisse Kiire- väikestest tugimängijatest korduvate kultuslemmikute hulka. "Neid ühendab see, et nad mõlemad on suurepärased naised, kellel on väga spetsiifilised oskused. Tundub, et mind tõmbavad sellised tegelased,» räägib ta.

"Kui mul on vaja enesekindlust tekitada, tuletan endale lihtsalt meelde, et olen siia jõudmiseks ja siin olemiseks kõvasti tööd teinud."

Ja tema osatäitmisega rom-com-sarjasNeli pulma ja matused eelmisel aastal on ta juba juhtiva leedi staatusesse üle läinud.

Kui ennast kirjeldava introverdi jaoks muutub see kõik natukeseks, võtab Nathalie endale vajalikud ellujäämisoskused, mida ta on lihvinud. "Mitme aasta jooksul oleksin ma tõesti tööl või emotsionaalne või tunneksin end kurnatuna," ütleb ta. „Nüüd, selle asemel, et kulutada end kõige sellega, mida pean tegema, jagan päeva järgmisteks tegemisteks. OK, ma pean duši alla minema. Kas see on tehtud, mis nüüd saab?"

Eneseabi töötab selgelt selle nimel, et ta oleks õnnelik ja terve.Siin jagab Nathalie rohkem nende rahulike vibratsioonide kunsti, üllatab meid mõningate uhkeldamisõigustega ja paljastab, kuidas ta on oma kiirusega reaktiivlennukiga hakkama saanud. (Seotud: Kuidas leida aega enesehoolduseks, kui teil seda pole)

Ta on tõsi, pro -joogi

„Alustasin joogaga 19 -aastaselt, et jääda aktiivseks, aga ka ise midagi teha, kui vajan rahu ja vaikust. Viimase seitsme aasta jooksul on olnud palju suurem vajadus, et ma teeksin seda usuliselt. Ükskõik, kus maailmas ma olen, leian joogastuudio või reisin oma matiga. Samuti õppisin umbes kaks aastat tagasi joogaõpetajaks - ja õpetasin natuke Londoni stuudios -, sest sõbrad küsisid pidevalt: "Kas saate mulle näidata, kuidas?"

"Jooga on midagi, mida ma teen, et istuda ja hingata ning juhtida oma tähelepanu sissepoole, sest ma annan maailmale sageli nii palju energiat. Oluline on end füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt kontrollida ning näha, mis toimub. Paljud asjad, mille nädala jooksul läbi lükate, tulevad välja. Nende asjadega on hea tegeleda ja vestelda."

Lähivõtteks valmis nahk on tema iluavaldus

"Nahk on minu jaoks prioriteet, sest iga kord, kui asun uuele tööle, lööb stress mu naha välja. Ma pean tõesti selle peal olema. Olen kasutanud dr Barbara Sturmi tumedamat nahatooni. Tal on saastumisvastane seerum (Osta, 145 dollarit, sephora.com), mille paned peale niisutajat - see on minu jaoks olnud mängumuutja. Inimesed ei mõista, kui palju mobiiltelefonide ja ekraanide valgus teie nahale kahjustab. Lisaks elab Londonis nagu mina - see on nii saastatud. Ja ma olen alati lennukites. (Spoiler: reostus võib teie juustele ka tõsist kahju teha.)

"Ma ei ole keegi, kes peab kogu aeg meiki kandma. Kui ma teen seda enda jaoks, ärritun ja ma ütlen: "Olgu, ma olen lõpetanud." Ma lihtsalt lähen nii nagu ma olen, kuni olen puhas. See sõltub tõesti ka minu juustest - see võib dikteerida, kui palju aega ma kulutan, sest ilmselgelt on nende eest palju hoolt ja hooldust. Enamasti reisin või teen asju, nii et hoian asja juhuslikult. ”

Tõmbamised ja kätesööd on tema eesmärgid

"Ma ei tööta kindla kaalu või suuruse nimel. Olen eesmärgile orienteeritud inimene. Minu fitnessi eesmärgid on hetkel teha jõutõmbeid ja teha pincha mayurasanat, mis on joogas küünarvarre seismine. Ma olen peatoes päris tugev, aga ma tahan, et saaksin kätel seista ja seda hoida.

"Treeningud, mida ma Londonis oma treeneriga teen, tingivad mind nende asjade jaoks. Keskendume ülakeha tugevusele, sest see on minu nõrkus. Töötame erinevate lihasrühmadega. Teeme ahelaid, kus teete minuti jooksul viis või kuus harjutust, teete pausi ja siis uuesti. Ma jooksen ja teen ka kehakaalu harjutusi, raskusi ja poksi-mulle meeldib seda segada. (Kas soovite sellist treeningut nagu Nathalie? Proovige seda käte ülakeha piirkonda, et neid relvi tulistada.)

"Ma esitan endale füüsilise väljakutse ja see pühendumus näitab, et ma arenen. Need on asjad, mida kannate kogu elu. Kui ma pingutan ja harjutan edasi, siis arenem õigel ajal ja saan paremaks. ”

Ta sööb ainult seda, mida suudab hääldada

"Kuna ma olen vegan ja mul on ka gluteenitalumatus, siis kui leian, et küpsetamine on nii vegan kui ka gluteenivaba, on see nii põnev, et kipun natuke üle minema. LA-s käin selles kohas nimega Erin McKenna pagariäri ja söön põhimõtteliselt kõiki asju.

"Enamasti püüan oma toidu lihtsana hoida. Ma tahan lugeda koostisosi ja teada täpselt, mis asjades on, või osata seda hääldada. See on üldiselt minu asi: kui ma ei saa pakendi tagaküljel olevatest sõnadest aru, siis võib-olla ei peaks ma seda sööma. Tavaliselt küpsetan koos palju köögivilju – brokolit, sibulat, paprikat, seeni – ja siis meeldib mulle lisada uba või midagi muud. Või ostan ma orgaanilise tofu, maitsestan ja segan teravilja või salatiga. Viska sinna pähkleid. Ma teen selle nii värvikaks ja mitmekesiseks kui võimalik. ”

Ta lubab endale aeg-ajalt

“Tiirelistes või väga sotsiaalsetes olukordades ammendub mu energiatase kiiresti. Ma pean laadima. See võib tähendada raamatu lugemist või saate vaatamist, kui koju jõuan. Kuid mõnikord ma tahan lihtsalt, et see oleks vaikne, lõõgastuda ja istuda ja olla paigal. See on midagi, mida olen nüüd praktikas rakendanud, kui olen aru saanud, et mul on seda tõesti vaja.

"Inimesed arvavad sageli, et kui sa oled introvertne, tähendab see, et sulle ei meeldi inimesed, sulle ei meeldi olla seltskondlik, sa oled häbelik ja mitte eriti enesekindel. Kuid see pole lihtsalt tõsi. See puudutab seda, kuidas te end laadite ja enda juurde tagasi tulete ning mida selleks vaja on.

"Ma vajan enesekindlust, et oma tööd teha. Minu jaoks tuleneb see õigete vestluste pidamisest endaga enne päeva algust ja seejärel ka kogu päeva. Kui olen ülekoormatud, harjutan kavatsusega meditatsiooni või hingamist. See on aeglane sisse- ja väljahingamine, kui keskendun sekundiks. Sa võid kõigisse muredesse nii kinni jääda. Kuid tegelikult on kõik need suurepärased asjad, mille üle põnevil ja positiivne olla - sa pead seda lihtsalt endale meelde tuletama. ”

Ülevaade