Natalie Coughlini mandlikirssidega taastav smuuti

Sisu

• Koostisained
• Juhised
• Ülevaade

Suveolümpiamängude lähenedes (kas on aeg? veel?!), me oleme mõelnud tõsiselt hämmastavatele sportlastele. (Vaadake neid 2016. aasta Rio lootusi, mida peate Instagramis jälgima). Need inspireerivad professionaalid panevad meid tahtma oma treeningutel rohkem pingutada ja toidupoes targemalt mõtlema – sa ei pea olema olümpialane, et teada, et terve ja tugev keha on ehitatud nii jõusaalis. ja köök. (Kas soovite tõestust? Vaadake parimaid ja halvimaid toite lameda abs jaoks.)

Ja kui keegi teab pingutavatest treeningutest taastumisest midagi või kahte, siis on see 12-kordne olümpiamedalist Natalie Coughlin. Aukartustäratav ujuja (kes loodab 5. augustil Rios taas USA meeskonda esindada) jagab oma retsepti maitsva mandlipiimasmuuti valmistamiseks tumedate kirsside, banaani, mandlivõi ja chia seemnetega. See täidab teie keha ja aitab raskelt töötavatel lihastel taastuda. Veelgi parem: seda on meeletult lihtne teha!

Ka Coughlin pole köögile võõras. Ta on jaganud ka oma gluteenivabade omatehtud, kuivatatud ploomi-, mandli- ja apelsinikoorebatoonide retsepti ning ütleb, et kasvatab isegi oma lehtkapsast! Kõik see tõestab veelgi, miks ta on 15 naisolümpiasportlase seas, keda me armastame. Proovige ise tema smuutiretsepti – kuldmedalit pole vaja.

Koostisained

• 1 tass magustamata mandlipiima
• 1 supilusikatäis chia seemneid
• 1/2 banaani, külmutatud
• 1 tass tumedaid kirsse, külmutatud
• 1 supilusikatäis mandlivõid

Juhised

Kombineeri kõik koostisosad blenderis ja sega ühtlaseks massiks. Nautige!

Kas otsite veelgi rohkem võimalusi tankimiseks nagu profid? Siin on veel viis retsepti, mille järgi sööte nagu olümpialane.

Ülevaade