Minu uus elu

Sisu

• Ülevaade

Angelica väljakutse Angelica hakkas kaalus juurde võtma teismeeas, kui tihe ajakava sundis ta rämpstoidule lootma. "Ma olin teatris, nii et pidin esinema, tundes end oma keha suhtes ebakindlalt," ütleb ta. Keskkooli lõpuks oli ta kuni 138 naela ja ei tahtnud suuremaks saada.

Tema uus ülesanne Lootes kaalutõusule ja energiakaotusele vastu hakata, hakkas Angelica sööma tervislikumat toitu, kuid see ei aidanud. "See oli nii masendav," ütleb ta. "Olin loid ja kõht oli alati punnis." Seejärel, suvel enne ülikooli lahkumist, diagnoositi Angelical tsöliaakia - haigus, mille tõttu organism ei suuda seedida gluteeni - valku, mida leidub nisus, rukkis ja odras. "Ma pidin oma toitumist muutma, et haigus kontrolli alla saada," ütleb ta. "Nii et ma kasutasin seda hüppepunktina kogu oma elustiili uuendamiseks."

Koostisosad muutusteks Enne kolimist uuris Angelica oma seisundit. Ta teadis, et kohvik on täis toite, mida ta kas ei saa süüa või ei taha, mistõttu jättis ta toiduplaani vahele ja õppis süüa tegema. Kord ülikoolilinnakus valmistas ta ühiselamu köögis salateid, kana ja köögivilju. Nädalavahetustel käis ta talupidajate turul, et varuda oma minikülmikusse tooteid, pähkleid ja tailiha. "Pitsa ja õlle maailmas olin ma veider," ütleb ta. "Aga ma hakkasin end tundma ja välja nägema palju paremini, ma ei hoolinud sellest." Ta hakkas kohe kaalust alla võtma-2 nädalas-ja tema energiatase paranes. Ehkki ta oli alati vabal ajal jõusaalis käinud, seadis Angelica nüüd esikohale treenimise. Varsti tegi ta kardiotreeningut ja tõstis igal hommikul enne klassi minekut tasuta raskusi. Vaid kaks kuud pärast kooliaastat oli ta 20 kilo kergem.

Erisoodustused Varsti hakkasid Angelica tervislikud harjumused tema sõpradele pihta jääma. "Mu toakaaslane käib minuga enamikul hommikutel jõusaalis," ütleb ta. "Ja minu ühiselamu inimesed küsivad kogu aeg toidunõuandeid. Nad ei suutnud uskuda muutusi minu kehas-ja mina peaaegu ei suutnud ka." Kõik see inspireeris Angelicat veelgi rohkem pingutama. Enne esimese semestri lõppu oli ta 110 -ni langenud ja kõik ebakindla teismelise jäljed, kes ta oli, olid juba ammu kadunud. "Ma arvasin, et tsöliaakia haigestumine piirab mind, kuid selle asemel avas mu toitumisele tähelepanu pööramine tegelikult minu maailma," ütleb ta. "Esimest korda võin öelda, et tunnen end tõeliselt suurepäraselt. Pole võimalust, et ma sellest kunagi loobun!"

3 kleepuv saladus

Muutke oma prioriteete "Ma pingutan igal hommikul trennis, isegi kui see on jalutuskäik või paar kätekõverdust. Vaid 10 minutit muudab minu enesetunnet ülejäänud päeva jooksul suureks." Ära stressa magusa pärast "Varem arvasin, et elu ilma brownieta on maailma lõpp. Nüüd on mul tükike seda maiust, mida tahan, ja liigun edasi!" Katsetage suupistetega "Kui ma oma dieeti muutsin, ei vähendanud ma ainult kaloreid, vaid proovisin ka uusi asju. Viigimarjad ja kreeka pähklid või küpsetatud bataat meega võivad rahuldada ka magusaisu. Uued kombinatsioonid hoiavad toidu põnevana."

Nädala treeningkava

Kardio 45 minutit / 4 kuni 5 päeva nädalas Jõutreening 60 minutit / 2 kuni 3 päeva nädalas

Ülevaade