Muay Thai 7 peamist eelist

Sisu

• Muay Thai tervisega seotud eelised
• 1. Parandage keha kontuure
• 2. Parandage vormi
• 3. Tugevda ja toniseeri oma lihaseid
• 4. Suurendage elastsust
• 5. Kaalulangus
• 6. Parandage enesehinnangut
• 7. Distsiplineeri vaimu ja keha
• Mitu kalorit kulutate klassi kohta

Muay Thai ehk Tai poks on võitluskunst, mida nimetatakse “kaheksa käe” kunstiks, kuna see kasutab strateegiliselt keha kahte piirkonda: lisaks kahele säärele kaks rusikat, kaks küünarnukki, kaks põlve ja jalad. Muay Thai ajaloo kohaselt lõid selle spordiala taiedlased, et kaitsta end sõdades, ja selle eesmärk on vastase liikumatuks muutmine, kasutades otseseid lööke, näiteks lööke, lööke jalgade, põlvede või küünarnukkidega.

Muay Thai on dünaamiline spordiala, mis soodustab füüsilise seisundi paranemist, lisaks lihaste tugevdamise, elastsuse suurendamise ja südame-veresoonkonna hea funktsioneerimise edendamisele. Seda seetõttu, et tunnid kestavad 60–90 minutit ja hõlmavad mitmesuguseid lööke ja muid füüsilisi harjutusi, näiteks jooksmist, surumist, istumist või köiega hüppamist.

Kuna tegemist on spordiga, mis hõlmab otsest kontakti vastasega, on enne harjutamise alustamist oluline lisaks nõu vajaliku varustuse, näiteks lühikeste pükste, kinnaste, sidemete, säärekaitsmete ja suukaitse kasutamisele ka arstiga nõu pidada.

Muay Thai tervisega seotud eelised

1. Parandage keha kontuure

Klassid on intensiivsed ja lihased on hästi töödeldud, nii et reied, tuharad ja käed on kindlamad ja tugevamad, muutuvad hästi pööratuks, ilma rasva- ja tselluliidikihtideta.

2. Parandage vormi

Intensiivsete harjutuste harjutamisel suureneb vereringe, mistõttu süda peab rohkem ja intensiivsemalt tööd tegema, mis parandab füüsilist konditsioneerimist. Päevade jooksul võtab väsimus, mis algselt jõudis 3 minutilise tunniga, ilmumiseni veidi kauem.

3. Tugevda ja toniseeri oma lihaseid

Kuna peksmisi ja peksmisi tehakse jõuga ja korduvalt, peavad lihased oma tooni tõstmiseks rohkem tööd tegema, muutudes kindlamaks. Lisaks muutuvad lihased iga klassiga aina vastupidavamaks.

4. Suurendage elastsust

Muay Thai tunni ajal liikumiste sooritamiseks peate enne ja pärast treeningut sooritama venitusi, mis suurendab liikumise ulatust. Lisaks peab iga löögi korrektseks sooritamiseks olema hea motoorne koordinatsioon ja liigese amplituud, mis loomulikult parandab lihaste elastsust.

5. Kaalulangus

Treeningu korrektseks sooritamiseks peab teil olema hea käte ja jalgade vaheliste liikumiste kontsentratsioon ja koordinatsioon, mis suurendab harjutuste kalorikulu ja hõlbustab rasvade põletamist. Kuid kaalust alla võtmiseks on oluline dieeti kohandada.

6. Parandage enesehinnangut

Seda seetõttu, et inimene hakkab tundidesse minnes iga kord kindlam ja enesekindlam olema, parandades oma kuvandit endast ja suhet teistega. Vaadake teisi võitluskunste, mis aitavad turvatunnet suurendada.

7. Distsiplineeri vaimu ja keha

See tava nõuab distsipliini treenimist, et võitluses saaks domineerida ja paremaid tulemusi täheldada. Keskendumine iga liigutuse sooritamiseks paneb meele keskenduma vaid ühele asjale, mis soosib ka kooli ja töö tulemuslikkust.

Nende eeliste saavutamiseks tuleb tunde regulaarselt harjutada, vähemalt kaks korda nädalas ja tulemusi võib näha umbes ühe kuu pärast.

Mitu kalorit kulutate klassi kohta

Muay Thai koos tervisliku toitumisega aitab kaalust alla võtta, sest sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja füüsilisest ettevalmistusest võib kalorikulu ulatuda umbes 1500 kalorini klassi kohta. Isegi algajad saavad kulutada klassi kohta kuni 750 kalorit. Kuna tegemist on võitluskunstiga, mis nõuab palju kogu keha lihaseid, aitab see lihaseid määratleda, keha kontuuri määratleda ja parandada, võidelda vedelikupeetuse ja tselluliidi vastu.

Vaadake veel 8 harjutust, mis aitavad teil palju kaloreid põletada ja kaalust alla võtta.