Mini-Hack: 5 lihtsat peavalu proovimiseks mõeldud vahendit

Kui peavalu tuleb, võib see ulatuda kergest tüütusest kuni valutasemeni, mis võib sõna otseses mõttes teie päevale punkti panna.

Peavalud on kahjuks ka levinud probleem. 2016. aasta Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel oli poolel kuni neljandikul kogu maailmas täiskasvanutest - {textend} 18–65-aastased - {textend} 2015. aastal peavalud. Nende samade isikute seas teatas migreenist vähemalt 30 protsenti.

Lihtsaim ja kiireim variant võib olla käsimüügist pillide poputamine. Kui eelistate siiski kõigepealt otsida looduslikumat ravimit, siis miks mitte proovida neid viit kodus kasutatavat protseduuri?

1. Piparmündi eeterlik õli

Aroomiteraapia ja eeterlikud õlid on aeg-ajalt näidanud abi paljude terviseprobleemide korral - kaasa arvatud {textend} peavalud.

Ühes 2007. aasta aruandes leiti, et aktuaalne piparmündiõli võib pingepeavalude vähendamiseks tõhus olla. Segage mitu tilka untsi kandjaõliga, nagu kookosõli, ja kandke segu paikselt oma templidesse, et selle mõju leotada.

2. Harjutus

Kuigi see võib olla viimane asi, mida tunnete, kui peavalu tuleb, aitab ringi liikumine teil end paremini tunda.

Õnneks pole see midagi nii ekstreemset kui maratoni jooksmine. Alustage kerge südamega, näiteks jalutuskäiguga. Lihaspingete leevendamiseks ja vere voolamiseks proovige joogat.

Ja kui tunnete seda, siis hakake higistama. On näidatud, et järjepidev ja mõõdukas treening vähendab migreeni sagedust ja kestust üldiselt.

3. Kofeiin

Kui ootate oma päeva alustamiseks hommikuse kofeiini hoogu, on teie jaoks mõni hea uudis: kohv, tee ja isegi (jah) šokolaad võivad aidata peavalu ravida.

Peavalu põhjustatud valu põhjustab veresoonte laienemine või suurenemine. Kofeiin võib aidata seda valu leevendada vasokonstriktiivsete omaduste tõttu, see tähendab, et see põhjustab veresoonte kitsendamist. Tegelikult on kofeiin käsimüügis olevate migreeniravimite nagu Excedrin peamine toimeaine.

Astuge siiski aeglaselt - {textend} kofeiini sage kasutamine peavalude raviks võib tegelikult tagasilöögi saada ning sallivus ja sõltuvus võivad muret tekitada.

4. Tee väike uinak

Piisava rahuliku une saamine on tervisliku eluviisi võti ja uinak võib tegelikult aidata nende tüütute peavalude vastu võitlemisel.

Aga kui kaua peaksite heina lööma? Ainult 20 minutit on kõik, mida vajate, et säilitada nokitsemise eelised. Kui suudate siiski välja lõigata 90 minutit, läbite tõenäoliselt terve unetsükli ja ärkate väga värskena.

5. Proovige sooja või külma kompressi

Kuum kompress - {textend} nagu kuum padi või isegi kuum dušš - {textend} aitab pinges lihaseid lõdvestada. Külm kompress, nagu ka jääkott, võib mõjuda tuimastavalt.

Proovige mõlemat 10 minutit ja vaadake, milline neist annab teile parima leevenduse.

Nicole Davis on Bostonis asuv kirjanik, ACE-sertifikaadiga personaaltreener ja terviseentusiast, kes töötab selle nimel, et aidata naistel elada tugevamat, tervislikumat ja õnnelikumat elu. Tema filosoofia on teie kõverad omaks võtta ja teie sobivus luua - {textend} mis see ka pole! Ta esines ajakirja Oxygen ajakirja “Future of Fitness” 2016. aasta juuni väljaandes. Järgige teda edasi Instagram.