Parimad akne mineraalid ja vitamiinid

Sisu

• Ülevaade
• A-vitamiin
• Tsink
• Müüt ja tõed

Ülevaade

Akne võib streikida igas vanuses. Ehkki see on tavalisem teismeliste seas ja mõnikord menopausi põdevatel naistel, mõjutab akne Ameerika Ühendriikides igal aastal hinnanguliselt 50 miljonit inimest.

Aknepinnad hormonaalse tasakaalu ajal. Kui näärmed toodavad tavalisest rohkem õli, siis nahapoorid ummistuvad, võimaldades bakteritel (ja vistrikel) kasvada.

Vistrikke on mitmesugusel kujul ja sügavuses, sealhulgas mustpeade valgepead, tsüstid ja sõlmed. Nende väljasaatmiseks on teadusuuringud juba pikka aega osutanud aktuaalsetele ravimitele nagu bensoüülperoksiid, antibiootikumidele nagu tetratsükliin ja suukaudsetele ravimitele, mis sisaldavad A-vitamiini, näiteks isotretinoiini, mis on mõeldud keskmise või raske akne jaoks.

Teise võimalusena otsivad mõned loomulikumaid ravimeetodeid, näiteks suukaudseid vitamiinide ja mineraalide toidulisandeid. Kas looduslikud abinõud toimivad ka? Ja kui jah, siis millised neist? Siit saate teada allpool.

A-vitamiin

A-vitamiin on võimalik ravim akne vastu, kuid peate veenduma, et saate seda õigesti.

Michigani ülikooli kliinikute sõnul ei tööta A-vitamiini suukaudsed toidulisandid samamoodi nagu paiksed A-vitamiinid. Tegelikult hoiatavad nad toidulisandi eest, kuna see võib teha rohkem kahju kui kasu.

Kuna vitamiin on rasvlahustuv, koguneb see teie kehas ja üle 10 000 rahvusvahelise ühiku (RÜ) suur tarbimine võib olla mürgine. See kehtib eriti raseduse ajal, nii et naised, kes plaanivad rasestuda, peaksid enne toidulisandite kasutamist arstiga nõu pidama.

Kuid aktuaalse ravimina võib A-vitamiin aidata teie akne vastu. Enamik aktuaalseid ravimeid muudavad vitamiini keemiliselt retinoidiks, mida saate nahale kanda. Mayo kliiniku andmetel on retinoidid kõige tõhusam akneravi, kuna neil on võime nahka kiiresti uuendada ja tervendada, nii et teil oleks kiiresti värske nahk.

Populaarsed retinoidide kaubamärgid - vähimate kõrvaltoimete järjekorras - hõlmavad tazaroteeni (Tazorac) ja adapalene (Differin). Neid saate ainult retsepti alusel.

Rasedad ei tohiks retinoide võtta. Aine nõrgestab ka teie naha loomulikku UV-kaitset, nii et inimesed, kes kasutavad retinoide, peaksid hoolitsema selle eest, et vältida pikka päikese käes viibimist ja kasutama päikesekaitsetooteid.

Tsink

Tsink on mineraal, mis võib aidata ka akne vastu. Võite võtta seda suukaudse toidulisandina või paikse ravimina.

Teema varasemate uuringute hiljutises ülevaates leiti, et tsink võib vähendada õlitootmist nahas ning kaitsta bakteriaalsete infektsioonide ja põletike eest.

Teie kehas on vaja ainult väheses koguses tsinki. Toidulisandite amet soovitab täiskasvanutele päevaraha 8–11 milligrammi (mg). On mõningaid tõendeid, et suhteliselt ohutu 30 mg annus võib aidata aknet ravida. Suurem tsingi kogus võib olla kahjulik. Mõned inimesed on teatanud, et haigestuvad liiga palju tsinki tarbides ja liigne tsingi tarbimine võib põhjustada vasepuudust.

Akne vastu võivad aidata ka tsinki sisaldavad paiksed kreemid. Ühes uuringus leiti, et 1,2-protsendilise tsinkoatsetaadi ja 4-protsendilise erütromütsiini kreemi kasutamine puhastab nahka märkimisväärselt.

Müüt ja tõed

Oleme rääkinud, kuidas A-vitamiin ja tsink võivad teie aknet aidata, kuid olete ilmselt kuulnud ka E-vitamiinist kui võimalikust abinõust. Akne seost E-vitamiiniga ei ole nii hästi uuritud kui A-vitamiini või tsinki. Kuid hiljutises uuringus näidati aknega inimestel E-, A- ja tsingi puudust. Nii et poleks valus veenduda, et saate oma päevase soovitusliku E-vitamiini 15 mg annuse.

Ostke E-vitamiini toidulisandeid veebis.

Teepuuõli võib aidata ka teie akne vastu. Ühes uuringus kasutas 30 inimest teepuuõli geeli 45 päeva jooksul ja teises 30 inimest platseebot. Need, kes geeli kasutasid, nägid oma akne suuremat paranemist.

Teepuuõli on hea alternatiiv bensoüülperoksiidile, mis on aknekreemide tuntud koostisosa. Sellel on sarnane toime, see pühib baktereid ja vähendab õli tootmist. Mõlemad on saadaval käsimüügis, kuid tundub, et teepuuõli põhjustab vähem kõrvaltoimeid, nagu sügelus, põletustunne ja koorimine.

Ostke teepuuõli veebis.