Reie valu: mis see võib olla ja mida teha
Sisu
Reievalu, mida tuntakse ka reie müalgiana, on lihasvalu, mis võib juhtuda reie ees, taga või külgedel, mis võib olla põhjustatud liigsest füüsilisest aktiivsusest või otsestest löökidest kohapeal ning mis võib juhtuda ka lihaste tõttu kontraktuur või istmikunärvi põletik.
Tavaliselt kaob see reievalu ilma ravita, ainult puhkusega, kuid kui piirkonnas on verevalumeid, on lilla ala või kui see muutub väga raskeks, peate võib-olla probleemi lahendamiseks tegema füsioteraapiat ja suutma reide venitus, igapäevase elu harjutused ja tegevused.
Reie valu peamised põhjused on:
1. Intensiivne treening
Intensiivne sääretreening on reievalu üks peamisi põhjuseid ja valu ilmneb tavaliselt kuni 2 päeva pärast treeningut, mis võib juhtuda reie esi-, külg- või tagaküljel, sõltuvalt treeningu tüübist.
Reie valu pärast treeningut on sagedasem treeningu muutmisel, see tähendab siis, kui tehakse uusi harjutusi, lihaste stimuleerimisega muul viisil kui toimuv. Lisaks on kergem tunda, kui inimene pole mõnda aega treeninud või kui ta alustab füüsilist tegevust.
Lisaks sellele, et reievalu võib juhtuda raskustreeningu tagajärjel, võib valu olla tingitud ka näiteks jalgrattasõidust või jalgrattasõidust.
Mida teha: Sellistel juhtudel on soovitatav jalad puhata treeningujärgsel päeval ning reielihaseid töötavaid harjutusi ei tohiks teha. Valu kiiremaks leevendamiseks või isegi selle vältimiseks võib olla huvitav teha venitusharjutusi pärast treeningut või kehalise kasvatuse spetsialisti juhendamisel.
Vaatamata valule on siiski oluline treeningut jätkata, kuna on võimalik mitte ainult garanteerida füüsilise tegevuse eeliseid, vaid ka vältida reie uuesti valutamist pärast sama treeningut.
2. Lihasevigastus
Kontraktuur, venitus ja venitused on lihasevigastused, mis võivad samuti põhjustada valu reiel ja võivad tekkida liigse füüsilise koormuse, äkiliste liikumiste, lihaste väsimuse, ebapiisavate treeningvahendite kasutamise või pikaajalise pingutuse tõttu.
Need olukorrad võivad põhjustada reielihase ebapiisava kokkutõmbumise või lihases esinevate kiudude rebenemise, millega kaasnevad tavaliselt näiteks valu, reie liikumisraskused, lihasjõu kadu ja vähenenud liikumisulatus.
Mida teha: Kui inimesel on kahtlus, et reievalu on tingitud kontraktuurist, venitusest või venitusest, on soovitatav puhata ja lihaskoormuse korral kohapeal külm kompresseerida või kontraktuuri korral soe. Lisaks on oluline pöörduda arsti poole, et saaks näidata valu leevendamiseks põletikuvastaste ravimite kasutamist.
Lisaks võib mõnel juhul olla huvitav teha ka füsioteraapiat, et lihas oleks lõdvestunud ning valu leevendataks kiiremini ja tõhusamalt. Vaadake allolevast videost rohkem näpunäiteid selle kohta, mida teha, kui venitate:
3. Reie löömine
Kontaktisporti mängides või õnnetusjuhtumite tõttu reide löömine võib põhjustada ka reiel valu insuldi piirkonnas ning on tavaline, et nendel juhtudel tekivad ka verevalumid ja mõnel juhul saidi turse.
Mida teha: Kui reie valu tuleb pärast lööki, on soovitatav panna jää kohapeal umbes 20 minutiks vähemalt 2 korda päevas. Lisaks sellele võib valu ja ebamugavuste leevendamiseks sõltuvalt löögi intensiivsusest soovitada puhata ja võtta arsti poolt näidatud põletikuvastaseid ravimeid.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica on olukord, kus toimub reie küljel läbiva närvi kokkusurumine, põhjustades piirkonnas valu, põletustunnet ja tundlikkuse vähenemist piirkonnas. Lisaks süveneb reievalu siis, kui inimene seisab kaua või kõnnib palju.
Meralgia paresthetica on meestel sagedasem, kuid see võib juhtuda ka inimestel, kes kannavad väga pingulisi riideid, on rasedad või on saanud reie küljel löögi, ja see närv võib kokku suruda.
Mida teha: Meralgia paresthetica puhul tehakse ravi sümptomite leevendamiseks ning lisaks massaažide või füsioteraapiaseansside võimalusele võib arst soovitada analgeetikumide või põletikuvastaste ravimite kasutamist. Lisateavet meralgia paresthetica ravi kohta.
5. ishias
Ishias on ka seisund, mis võib põhjustada valu reies, eriti tagumises osas, kuna istmikunärv algab selgroo otsast ja tõuseb kuni jalgadeni, läbides reie tagumise osa ja gluteid.
Selle närvi põletik on üsna ebamugav ja põhjustab lisaks valule ka kipitust ja kipitustunnet kohtades, kus närv möödub, nõrkust jalas ja näiteks kõndimisraskusi. Õppige tuvastama ishias sümptomeid.
Mida teha: Sellisel juhul on oluline konsulteerida arstiga, et oleks võimalik anda hinnang ja määrata kõige sobivam ravi, mis võib hõlmata valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks ravimite kasutamist, valukohta kasutatavad salvid. ja füsioteraapia seansid.
Järgmisest videost leiate ishias ravivõimalusi, mida saab teha:
Meie Väljaanded
Kuidas arvutada oma tähtaeg
