Need 7 ravimit ja treeningut ei segune

Sisu

• 1. SSRI-d
• Treenige ohutult, kui kasutate SSRI-sid
• 2. Bensodiasepiinid
• Treenige ohutult, kui võtate bensodiasepiine
• 3. Stimuleerivad ained
• Treenige ohutult, kui võtate stimulante
• 4. Unerohud
• Treenige ohutult, kui võtate unerohtu
• 5. Allergiaravimid
• Treenige ohutult, kui võtate allergiaravimeid
• 6. Dekongestandid
• Treenige ohutult, kui võtate dekongestante
• 7. Lahtistid
• Treenige ohutult, kui võtate lahtisteid
• Ekspertide näpunäited ravimite võtmise kohta

Olgem ausad, treenimine võib olla väljakutse.

Lisage mõne retsepti või käsimüügiravimi kõrvaltoimed ja on lihtne näha, kuidas teatud ravimid võivad teie treeningut kahjustada.

Võimalikud ohud peaksid alates uimasusest raskuste tõstmisel juhuslikul vigastamisel kuni dehüdratsiooni, kõrgenenud vererõhu ja ülekuumenemiseni olema teie radaril. Nii saate astuda samme ohutuks liikumiseks.

Kuigi see loetelu ei hõlma kõiki ravimeid, mis võivad teie higistamisseanssi negatiivselt mõjutada, hõlmab see mõnda levinumat.

1. SSRI-d

Depressiooni ja ärevuse sümptomite leevendamiseks kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI).

SSRI-d, näiteks Zoloft (sertraliin), võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja raskendada treenimist.

Lisaks sellele võib kaalulangetusspetsialist ja kardioloog dr Luiza Petre väita, et teil võib tekkida unisus, mis võib matti löömisel mõjutada teie energiataset.

Samuti on võimalik suukuivus ja higistamine, seetõttu pidage läheduses palju vedelikku ja jälgige, kuidas end treenimise ajal tunnete.

Isegi nende väljakutsete korral ei tohiks treenimist vahele jätta ega seda tähelepanuta jätta, eriti kuna treenimine aitab vaimse heaolu tagamisel.

Treenige ohutult, kui kasutate SSRI-sid

• Petre soovitab arutada arstiga depressiooni raviks kasutatavaid ravimeid või vähendada SSRI annust. "Ideaalis kui saaksite trenni teha varahommikul ja võtta ravimeid hiljem, võiks see minimeerida kõrvaltoimete kattumise ja treenida vastupidavust," lisab ta.

2. Bensodiasepiinid

Ärevuse ja paanikahäirete raviks kasutatakse selliseid ravimeid nagu Xanax. Petre sõnul aitab selline ravim nagu Xanax rahustada ja aju stimulatsiooni vähendada.

Supressandina võivad bensodiasepiinide võimalikud kõrvaltoimed olla järgmised:

• väsimus
• unisus (unisus)
• lihaste lõdvestamine
• madalam energia

Petre märgib, et need võivad "halvendada teie energiataset ja treenimisvõimet".

Treenige ohutult, kui võtate bensodiasepiine

• Kuna kõrvaltoimed võivad vähendada teie sõitu ja treenimise vastupidavust, soovitab Petre enne nende ravimite võtmist trenni teha, kuna see võib minimeerida bensodiasepiinide nüristavat mõju treeningu ajal.

3. Stimuleerivad ained

Kui treenite ja võtate sellist stimulanti nagu Adderall, peate mõistma, kuidas selle stimulandi kõrvaltoimed võivad teie treeningut mõjutada - ja mitte tingimata heal viisil.

Kuna Adderall kuulub amfetamiini klassi - teatud tüüpi stimulantidesse -, on Petre sõnul seda seostatud järgmiste kõrvaltoimetega:

• suurenenud pulss
• kõrgenenud vererõhk
• ärevus
• agitatsioon
• värisemine
• hüpertermia (äärmine ülekuumenemine)
• kõrgem südameataki oht (kuid tavaliselt ainult siis, kui kellelgi on probleeme südamega või ta kuritarvitab seda ravimit)

Treenige ohutult, kui võtate stimulante

• Treenige hommikul, seejärel võtke ravimeid. Lisaks soovitab Petre jälgida treeningutaluvust, seejärel arutada seda arstiga, et teha kindlaks, kas annus töötab või on vaja seda vähendada.

4. Unerohud

Retsepti alusel väljastatavad unerohud on üks levinumaid une abivahendeid, mida täiskasvanud kasutavad unehäirete, näiteks unetuse korral.

Vähem abivalmid unised kõrvaltoimed võivad kanduda järgmisse päeva ja põhjustada hommikuse või päevatreeningu venitamise ja aeglase tempo, ütles Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associates'ist.

Treenige ohutult, kui võtate unerohtu

• Võiksite jõusaali jõudes reguleerida. "Unerohtudega kaasneb ka oht, et treenimise ajal olete [teie] koordineerimata, nii et kui teil on vaja võtta unerohtu, kavandage treening hiljem, kui kõrvaltoimed on ära kulunud," selgitab ta.

5. Allergiaravimid

Nagu paljud teised ravimid, võib ka Hollingsworth öelda, et sellised allergiaravimid nagu Benadryl võivad teid uimasena tunda, kuni need kuluvad.

Selle põhjuseks on asjaolu, et “esimese põlvkonna histamiinid, nagu difenhüdramiin ja hüdroksüsiin, ületavad hematoentsefaalbarjääri ja mõjutavad teie mälu, koordinatsiooni ning põhjustavad unisust,” selgitab EHE allergoloog ja peaarst Tania Elliott.

"Võite testida mitut kaubamärki, kuni leiate ühe, mis paneb teid end treeningute ajal mugavalt tundma, kuid kõigil on teie kehatemperatuuri tõstmiseks maine, mis lisab dehüdratsiooni punktini ülekuumenemise ja liigse higistamise riski," ütleb ta.

Treenige ohutult, kui võtate allergiaravimeid

• Hollingsworth soovitab antihistamiinikumide kasutamist oodata pärast treeningut. Elliott lisab, et nende ravimite, sealhulgas jalgrataste, raskuste ja jooksulindite kasutamisel ei tohiks te masinaid juhtida.

6. Dekongestandid

Kui teil on külmetus- või siinusinfektsioon, on Sudafedi-suguse dekongestandi leevendamine väga mõistlik.

Kui kavatsete dekongestandi võtmise ajal siiski treenida, peaks Elliott olema teadlik, et need võivad teie pulssi ja vererõhku tõsta.

"Nii et kui teil on juba kõrge vererõhk või südameprobleemid, võivad dekongestandid suurendada südamehaiguste riski," selgitab ta.

Treenige ohutult, kui võtate dekongestante

• Parem on treeningust maha jääda, kuni tunnete end paremini ja ei vaja enam ravimeid, ütles Hollingsworth.

7. Lahtistid

Te ei pruugi panna lahtisteid samasse kategooriasse kui mõned muud selles loendis olevad ravimid ja ravimid, kuid peate teadma põhjuseid, miks need võivad teie treeningule tavalisest rohkem haiget teha.

"Teatud lahtistid põhjustavad soolestiku lihaste kokkutõmbumist, mis võib põhjustada valu ja krampe," selgitab Elliott.

Treeningu ajal voolab teie soolestikku vähem verd, kuna see pumbab teie aju ja luustiku lihaseid, muutes krampimise tagajärjed halvemaks.

Treenige ohutult, kui võtate lahtisteid

• Kõhukrambide vältimiseks vältige lahtistite võtmist liiga lähedale treeninguajale, kui plaanite. Mõne inimese jaoks võib see tähendada ööd enne hommikust trenni.

Ekspertide näpunäited ravimite võtmise kohta

Teatud ravimite vahelejätmine ei pruugi olla teie jaoks valik.

Need on parimad viisid nende võtmiseks ja ohutu ja tõhusa treeningurutiini säilitamiseks:

• Elliott soovitab tavaliselt kõigepealt trenni teha ja pärast seda ravimeid võtta, eriti kui olete hommikune treener.
• Elliott soovitab arstiga nõu pidada ravimite võtmise aja osas, kuna nende soovitus võib sõltuda sellest, miks te kõigepealt ravimit kasutate, ja kõigist kaasnevatest meditsiinilistest seisunditest, mis teil võivad olla.
• Enne trenni söö midagi. Petre sõnul võib toit aeglustada mis tahes ravimite imendumist.
• Üldiselt ütleb Hollingsworth, et enne nende kasutamist on parem oodata, kuni narkootikumide mõju on vaibunud (nelja kuni kuue tunni pärast) või treenida.
• Vähendage treeningu intensiivsust või lõpetage ja tehke puhata, kui tunnete end ülekuumenenud, ütleb joogameditsiini juhendaja Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT.
• Sedgwick juhib tähelepanu ka sellele, et kui te kasutate ravimeid, võib mõnikord nende kombineerimisel olla koostoimeid, mis suurendab muude kõrvaltoimete riski.

Kuna kõik võivad ravimite ja nende keha mõjutavate ravimite osas tunda end pisut erinevalt, on oluline, et enne treeningu ja teatud ravimite segamist oleks õige teave.

Kui kasutate mõnda ravimit, küsige arstilt, kuidas need võivad teie treeningut mõjutada enne, kui suundute jõusaali.

Sara Lindberg, BS, MEd, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureuse kraad liikumisteaduses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie kehalist võimekust ja tervist.