Energia ja keskendumise suurendamiseks jooge igal hommikul tassitäit Matcha teed
Sisu
Matcha igapäevane rüüpamine võib teie energiataset positiivselt mõjutada ja üldine tervis.
Erinevalt kohvist pakub matcha vähem ärevust. Selle põhjuseks on matcha kõrge flavonoidide ja L-teaniini kontsentratsioon, mis suurendab aju alfa sagedussagedust ja tekitab lõõgastavat toimet, tõstes serotoniini, GABA ja dopamiini taset.
Uuringud näitavad, et L-teaniin on eriti kasulik kõrge stressi ja ärevuse korral, suurendades lõõgastust unisust põhjustamata. Neid mõjusid on leitud isegi teetassi antud annustes.
Lisaks teeb L-teaniin hämmastavaid asju koos kofeiiniga, à la matcha - aminohape võib aidata parandada kognitiivseid funktsioone ning suurendada tähelepanu ja erksust. Nii et matcha rüüpamine on suurepärane enne kiiret tööpäeva või prooviks punnitades.
Matcha eelised
- positiivne mõju meeleolule
- soodustab lõõgastumist
- annab püsivat energiat
- aitab tervisliku kehakaalu säilitamisel
Matchas on palju tees leiduvaid taimseid ühendeid sisaldavaid antioksüdante. Tegelikult on matchas ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) testi järgi supertoitude seas üks suurimaid antioksüdantide koguseid.
See muudab matcha suurepäraseks vabade radikaalide vastu võitlemisel, ja.
Proovi seda: Võite nautida matcha teed kuumalt või jäädavalt ning kohandada seda oma maitse järgi, magustades kergelt vahtrasiirupi või meega, lisades puuvilju või segades seda smuutiks.
Matcha tee retsept
Koostisosad
- 1 tl tikupulber
- 6 oz. kuum vesi
- valitud piim, valikuline
- 1 tl agaav, vahtrasiirup või kallis, valikuline
Juhised
- Sega 1 unts kuuma vett tikuga, et moodustada paks pasta. Vahusta bambusevitsaga matcha siksakilisel kujul vahutamiseks.
- Lisage tikale veel vett, samal ajal tugevalt vispeldades, et klompe vältida.
- Lisage latte sooja piima või soovi korral magustage valitud magusainega.
Annustamine: Tarbige 1 tl teed ja tunnete selle mõju 30 minuti jooksul, mis kestab paar tundi.
Matcha võimalikud kõrvaltoimed Tundub, et Matcha ei põhjusta mõõdukal tarbimisel märkimisväärseid kõrvaltoimeid, kuid suured annused, mis annavad suures koguses kofeiini, võivad põhjustada peavalu, kõhulahtisust, unetust ja ärrituvust. Rasedad naised peaksid olema ettevaatlikud.
Enne oma igapäevasesse rutiini lisamist pidage alati nõu oma arstiga, et välja selgitada, mis on teie ja teie inimese tervisele parim. Kui matcha teed on üldiselt ohutu tarbida, võib päevas liiga palju joomine olla kahjulik.
Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptiarendaja ja toidukirjanik, kes peab blogi Pastinaagid ja kondiitritooted. Tema ajaveeb keskendub tõelisele toidule tasakaalustatud elu tagamiseks, hooajalistele retseptidele ja vastutulelikele tervisealastele nõuannetele. Kui teda köögis pole, naudib Tiffany joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiatööd ja hängimist koos oma corgi, kakaoga. Külastage teda tema ajaveebis või Instagramis.
Nõukogude
Tere tulemast Neitsi hooajale 2021: kõik, mida peate teadma