Kuidas võtta maltodekstriini lihasmassi suurendamiseks

Sisu

• Hind ja kust osta
• Kuidas võtta
• Võimalikud terviseriskid
• Kes ei peaks võtma

Maltodekstriin on komplekssüsivesikute tüüp, mis tekib maisitärklise ensümaatilisel muundamisel. See aine sisaldab oma koostises dekstroosi, mis võimaldab pärast allaneelamist aeglaselt imenduda, pakkudes aja jooksul energiat.

Seega kasutavad maltodekstriini tavaliselt sportlased väga vastupidavatel spordialadel, näiteks jalgpallurid või jalgratturid, kuna see tagab parema soorituse ja viivitab väsimuse tekkimisega.

Kuid kuna see aine takistab ka kehal valkude kasutamist energia tootmiseks, saavad seda kasutada ka need, kes treenivad jõusaalis, aidates kaasa lihaste kasvule.

Hind ja kust osta

Seda toidulisandit saab osta mõnest supermarketist ja toidulisandipoest, kusjuures hind võib iga toote kilogrammi kohta sõltuvalt valitud kaubamärgist varieeruda 9–25 reaali vahel.

Kuidas võtta

Maltodekstriini kasutamise viis varieerub sõltuvalt inimese tüübist ja eesmärgist ning seda peaks alati juhendama toitumisspetsialist. Üldised soovitused näitavad siiski:

• Suurendage vastupanu: võtke enne treeningut ja treeningu ajal;
• Suurendage lihasmassi: võtke pärast treeningut.

Annus on tavaliselt kuni 20 grammi maltodekstriini kuni 250 ml vette ja seda toidulisandit tuleks võtta ainult treeningpäevadel.

Neile, kes soovivad hüpertroofiat teha, on lisaks selle toidulisandi võtmisele soovitatav kasutada ka näiteks BCAA-sid, vadakuvalku või kreatiini, mida tuleks võtta ainult toitumisspetsialisti juhendamisel. Lisateave lihasmassi suurendamiseks näidustatud toidulisandite kohta.

Võimalikud terviseriskid

Selle aine tarbimine ei kujuta tavaliselt mingit terviseriski. Juhitamatu ja liigne kasutamine võib aga põhjustada kehakaalu tõusu, kuna süsivesikute liigne energia organismis ladustub rasvana.

Lisaks sellele, kui toidulisandeid tarbitakse rohkem, kui on näidatud, võib neerufunktsioon suureneda, mis inimestel, kellel on varem esinenud neeruhaigusi, võib suurendada neerupuudulikkuse tekkimise riski.

Kes ei peaks võtma

Süsivesikute liigina tuleks seda toidulisandit kasutada ettevaatusega näiteks diabeedi või ülekaalulistel inimestel.