Miks rohkem päevitamist tähendab vähem D -vitamiini?

Sisu

• Ülevaade

"Ma vajan oma D-vitamiini!" on üks levinumaid põhjendusi, mida naised päevitamiseks annavad. Ja see on tõsi, päike on hea vitamiini allikas. Kuid see võib toimida ainult teatud piirini, vastavalt uuele uuringule, mille kohaselt mida päevitaja olete, seda vähem D-vitamiini teie nahk päikesevalgusest omastab.

D-vitamiini on viimastel aastatel reklaamitud kui imelist mineraali tänu paljudele uuringutele, mis näitavad, et see tugevdab teie immuunsüsteemi, kaitseb teie luid, võitleb vähi vastu, vähendab südamehaigusi, suurendab sportlikku sooritust, vähendab depressiooni ja isegi aitab teil kaotada. kaal. Piisava D-sisalduse tagamine on üks parimaid asju, mida saate oma tervise heaks teha – ja lihtsaim viis selle saamiseks on sära otse akna taga.

Kuid Brasiiliast pärit teadlaste sõnul, mis on tuntud oma päikesepaistelise kuldse naha armastuse poolest (tere, Giselle!), On D-vitamiini päevitamise ühendus keeruline. See toimib järgmiselt. Kui lähete õue ilma päikesekaitsekreemita, põhjustavad päikese UVB-kiirgused teie nahas reaktsiooni, mis võimaldab teie naharakkudel toota D-vitamiini. Heledanahalised inimesed vajavad oma päevakvoodi saamiseks vaid kümme minutit päevas. D-vitamiini nõukogu andmetel vajab tumedam nahk 15-30 minutit päevas. (Tahaks ikka vaata päevitama? Leidke parim isepruunistaja, mis sobib teie elustiiliga.)

Ja selles peitubki probleem. Tumedam nahk neelab loomulikult vähem UV-B-kiiri, mis toob kaasa vähem D-vitamiini. Ja mida kauem päikese käes viibite, seda tumedamaks nahk muutub. Nii et mida rohkem päevitad, seda vähem saad õues viibimisest D -vitamiini.

Tänu oma pargitud nahale oli üle 70 protsendi uuringus osalenud inimestest D-vitamiini puudus-ja seda ühes maailma päikesepaistelisemas riigis! Võib tunduda, et loomulik lahendus saab siis lihtsalt rohkem päikest. Kahjuks suureneb kaitsmata päikese käes viibimise aja suurenedes ka teie risk haigestuda nahavähki – alla 40-aastaste inimeste vähitapja number üks. (Eek! Inimesed päevitavad endiselt hoolimata melanoomi tõusu tõusust.)

Teadlaste sõnul on vastus, nagu paljude terviseprobleemide puhul, mõõdukas. Võtke piisavalt päikest, et saada oma päevakvoot – ja seejärel katke end päikesekreemi ja/või UV-kaitseriietega.

Ülevaade