Magneesium raseduse ajal: eelised, toidulisandid ja toitumine

Sisu

• Magneesiumi eelised raseduse ajal
• Magneesiumilisandid
• Magneesiumpiim
• Magneesiumirikkad toidud

Magneesium on raseduse ajal oluline toitaine, kuna see aitab võidelda raseduse ajal levinud väsimuse ja kõrvetiste vastu ning aitab ennetada emaka kokkutõmbumist enneaegselt.

Magneesiumi võib looduslikult leida sellistest toiduainetest nagu kastanid ja linaseemned või toidulisandite kujul, näiteks magneesiumsulfaadina, mida tuleks võtta ainult sünnitusarsti juhendamisel.

Magneesiumi eelised raseduse ajal

Magneesiumi peamised eelised raseduse ajal on:

• Lihaskrampide kontroll;
• Emaka kokkutõmbumise ja enneaegse sünnituse ennetamine;
• Preeklampsia ennetamine;
• Soosib loote kasvu ja arengut;
• Loote närvisüsteemi kaitse;
• Võidelda väsimuse vastu;
• Võitlege kõrvetiste vastu.

Magneesium on eriti oluline rasedatele naistele, kellel on preeklampsia või enneaegse sünnituse oht, ja seda tuleks vastavalt arsti soovitusele võtta lisavormis.

Magneesiumilisandid

Raseduse ajal kasutatakse kõige enam magneesiumilisandit magneesiumsulfaadiks, mis on ette nähtud peamiselt naistele vahemikus 20 kuni 32 rasedusnädalat, kellel on oht enneaegseks sünniks. Mõnikord võib arst soovitada selle kasutamist kuni 35. nädalani, kuid on oluline lõpetada selle kasutamine enne 36. rasedusnädalat, nii et emakal oleks aega uuesti tõhusalt kokku tõmbuda, hõlbustades normaalset sünnitust või vähendades keisrilõike ajal verejooksu riski. Vaadake, kuidas kasutada magneesiumsulfaati.

Teised laialdaselt kasutatavad toidulisandid on Magnesia Bisurada või Magneesiumpiima tabletid, mida nimetatakse ka magneesiumhüdroksiidiks, kuna need on olulised peamiselt raseduse ajal kõrvetiste raviks. Neid toidulisandeid tuleks siiski võtta ainult arsti nõuannete kohaselt, kuna liigne magneesium võib emaka kokkutõmbeid sünnituse ajal kahjustada.

Magneesiumpiim

Magneesiumpiim koosneb magneesiumhüdroksiidist ja sünnitusarst võib seda soovitada kõhukinnisuse või kõrvetiste korral, kuna sellel on lahtistid ja antatsiidid.

Oluline on kasutada magneesiumpiima vastavalt sünnitusarsti juhistele, et vältida näiteks rasedale ebamugavust ja kõhulahtisust. Lisateavet magneesiumpiima kohta.

Magneesiumirikkad toidud

Lisaks arsti poolt näidatud toidulisandite kasutamisele võib rase naine süüa ka magneesiumiga toitu. Peamised magneesiumi allikad toidus on:

• Õliviljadnagu kastanid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid;
• Seemnednagu päevalill, kõrvits, linaseemned;
• Puunagu banaan, avokaado, ploom;
• Teraviljadnagu pruun riis, kaer, nisuidud;
• Kaunviljadnagu oad, herned, sojaoad;
• Artišokk, spinat, mangold, lõhe, tume šokolaad.

Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine pakub raseduse ajal piisavas koguses magneesiumi, mis on 350–360 mg päevas. Uurige, millistes toitudes on palju magneesiumi.