Kas peaksite muretsema, kui teie triglütseriidide tase on madal?

Sisu

• Mis on triglütseriidid?
• Millised on tavalised vahemikud?
• Mis võib põhjustada madalat triglütseriidide taset?
• Tervislik toitumine
• Väga madala rasvasisaldusega dieet
• Pikaajaline paastumine
• Alatoitumus
• Malabsorptsioon
• Kilpnäärme ületalitlus
• Kolesterooli alandavad ravimid
• Madala triglütseriidide sisalduse ohud
• Madalate triglütseriidide ravi
• Ennetamine ja äravõtmine

Mis on triglütseriidid?

Lipiidid, mida nimetatakse ka rasvadeks, on üks kolmest makrotoitainest, mis on dieedi oluline osa. Lipiide on mitmesuguseid, sealhulgas steroidid, fosfolipiidid ja triglütseriidid. Triglütseriidid on teatud tüüpi lipiidid, mida keha saab kasutada nii koheseks kui ka salvestatud energiaks.

Sööki süües kasutab keha selle söögikorra toitaineid energia või kütusena. Kui sööte aga liiga palju energiat (liiga palju kaloreid), muutub see liigne energia triglütseriidideks. Neid triglütseriide hoitakse hilisemaks kasutamiseks rasvarakkudes.

Kõige tavalisem mure triglütseriidide pärast on kõrge triglütseriidide tase. Kõrge triglütseriidide sisaldus veres võib põhjustada ateroskleroosi, arterite ummistumist ja kõvenemist. Seetõttu võib kõrge triglütseriidide tase suurendada südamehaiguste, südameataki või insuldi riski.

Madal triglütseriidide tase võib olla ka terviseprobleem. Vaatame, kuidas madal triglütseriidide tase võib teie tervist mõjutada ning kuidas sellega seotud probleeme ennetada ja ravida.

Millised on tavalised vahemikud?

Kõige tavalisemat vereanalüüsi, mida kasutatakse triglütseriidide taseme kontrollimiseks, nimetatakse lipiidipaneeliks. Standardne lipiidipaneel testib järgmist:

• üldkolesterool
• LDL (halb) kolesterool
• HDL (“hea”) kolesterool
• triglütseriidid
• kolesterooli / HDL suhe
• mitte-HDL-kolesterool

Teie arst kasutab lipiidide paneeli, et teha kindlaks, kas teie triglütseriidide tase on normi piires.

Normaalne triglütseriidide tase on <150 mg / dl. Triglütseriidide tase vahemikus 150 kuni 199 mg / dl on piiripealne. Kõrge triglütseriidide tase tekib 200–499 mg / dl. Kõike, mis ületab 500 mg / dl, peetakse väga suureks.

Madal triglütseriidide tase ei ole praegu vahemikus. Kuid kui teie triglütseriidide tase on väga madal, võib see viidata haigusseisundile või haigusele.

Mis võib põhjustada madalat triglütseriidide taset?

Tervislik toitumine

Me teame, et ebatervislik toitumine võib põhjustada kõrge triglütseriidide taset, tervislik toitumine aga üldiselt madalate triglütseriidide taseme.

Üks huvitav märkus on see, et kõrge LDL taseme korral (mis sageli viitab kõrgemale südamehaiguste riskile) võib mõnikord tekkida madal triglütseriidide tase. Kui madal triglütseriidide tase vähendab südamehaiguste riski, kuid kõrge LDL-tase seda suurendab, siis mis võib selle vastuolu põhjustada?

Südamehaiguste riski arvutamisel tuleks arvesse võtta kahte tüüpi LDL-osakesi:

• LDL-A osakesed on suuremad, vähem tihedad ja vähendavad teie riski.
• LDL-B osakesed on väiksemad, tihedamad ja suurendavad teie riski.

Kui teil on madal triglütseriidide tase, kuid kõrge LDL-sisaldus, võib see näidata, et teil on dieet, mis on täis tervislikke rasvu.

Tervislikud rasvad ei põhjusta mitte ainult hea kolesterooli (HDL) tõusu, vaid võivad muuta ka vere LDL-osakeste tüüpi. Seetõttu ei pruugi need kõrge LDL-sisaldus tegelikult halb olla.

Selle asemel on tõenäolisem, et tegemist on LDL-osakestega, mis on tervisliku rasva tarbimise tõttu muutunud suuremaks ja vähem tihedaks. Madal triglütseriidide sisaldus ja kõrge HDL sisaldus veres toetavad seda ideed üldiselt.

Väga madala rasvasisaldusega dieet

Madala rasvasisaldusega dieedid pole tingimata ebatervislikud. Uuringud on näidanud, et madala rasvasisaldusega dieedid võivad olla tõhus viis kaalu langetamiseks. Kõik, mida tehakse äärmuslikus ulatuses, võib olla ohtlik ja väga madala rasvasisaldusega dieedid pole reeglist erand.

Madala rasvasisaldusega dieedil olevatel inimestel, kes tarbivad väga vähe rasva, võib triglütseriidide tase olla madalam. Kuna rasv on inimese ainevahetuse oluline osa, on oluline tarbida vähemalt natuke rasva - eelistatavalt tervislikku.

Pikaajaline paastumine

Paast on söögi ja joogi hoidumine ning mõnele inimesele on see üks viis oma tervist parandada. Paastumisel võib olla palju kasu tervisele, alustades veresuhkru ja lipiidide taseme langetamisest kuni kaalulangetamiseni.

Väikesel 2010. aastal leidsid teadlased, et inimestel, kes osalesid vahelduva paastumise (vahelduva tühja kõhuga) kaheksa nädala jooksul, langetati triglütseriidide taset umbes 32 protsenti.

Pikem paastuperiood võib anda dramaatilisemaid tulemusi. Neile, kellel on juba normaalne tase, võib see põhjustada väga madalat triglütseriidide taset.

Pikaajalise paastu või ülepäevase paastu asemel võib vahelduva paastu lühem ajavahemik olla sama tõhus, ilma et teie tase oleks liiga madal. See võib tähendada iga päev 8 või 16 tundi paastumist, selle asemel, et toitu 24 tunni jooksul täielikult vahele jätta.

Alatoitumus

Alatoitumine tekib siis, kui keha ei saa teatud toitaineid piisavalt või vaheldumisi liiga palju. Ameerika Ühendriikides kogeb enam kui 2,3 miljardit täiskasvanut mingil kujul alatoitumust.

Alatoitumus võib põhjustada oluliste toitainete, sealhulgas makrotoitainete, näiteks lipiidide, puudujääke. Mõned alatoitumise sümptomid on:

• kaalulangus, rasva kadu ja lihasmassi vähenemine
• õõnsad põsed ja silmad
• väljaulatuv või paistes kõht
• kuivad ja rabedad juuksed, nahk või küüned
• emotsionaalsed sümptomid, nagu depressioon, ärevus ja ärrituvus

Kui kellelgi on tõsine alatoitumus, võib tema triglütseriidide tase olla tunduvalt alla normaalse piiri. Alatoitumist saab kõige paremini ravida suurema toidu tarbimisega ning mõnel juhul vitamiinide ja mineraalainete lisamisega.

Malabsorptsioon

Malabsorptsioon on seisund, mille korral peensool ei suuda toidust toitaineid korralikult omastada. Malabsorptsiooni põhjused võivad olla seedetrakti kahjustused, seedetrakti kahjustavad haigused või isegi teatud ravimid. Malabsorptsiooniga inimeste jaoks ei pruugi keha olla võimeline süsivesikuid, valke ega rasvu korralikult omastama.

Malabsorptsiooni sümptomeid on palju.Rasva malabsorptsioon võib aga põhjustada seisundi, mida nimetatakse steatorröaks. Steatorröa on peamine näitaja, et teie keha ei omasta rasvu korralikult. Võite märgata:

• kahvatu ja ebameeldiva lõhnaga väljaheide
• väljaheited, mis on mahukamad ja hõljuvad
• rasv või rasv teie väljaheites
• väljaheiteid ümbritsevas vees tilgad õli või rasva

Inimestel, kellel on probleeme rasvade imendumisega, võib triglütseriidide tase olla madal. Steatorröa ravi hõlmab selliste haiguste käsitlemist, mis võivad ravimite ja elustiili muutustega põhjustada malabsorptsiooni.

Kilpnäärme ületalitlus

Kilpnääre mängib ainevahetuse reguleerimisel otsustavat rolli. Kilpnäärme ületalitlusega inimestel (hüpertüreoidism) võivad regulaarsed ainevahetusprotsessid suuresti mõjutada. Mõned hüpertüreoidismi sümptomid on järgmised:

• suurenenud kilpnääre, mida nimetatakse struuma
• tahtmatu kaalulangus ja söögiisu muutused
• südame löögisageduse muutused
• naha ja juuste hõrenemine
• kognitiivsed muutused, nagu suurenenud ärevus või närvilisus

Kilpnäärme ületalitluse üks suurimaid näitajaid on tahtmatu kaalulangus. Üldiselt toimub selline kaalukaotus sõltumata toidu tarbimisest. See tähendab, et keha kulutab alati rohkem energiat kui see inimene tarbib. Kilpnäärme ületalitlusega inimestel võib olla madal triglütseriidide sisaldus, kuna neid triglütseriide on rohkem kasutatud kütusena.

Hüpertüreoidismi diagnoosimiseks võib kasutada vereanalüüse, mis mõõdavad türoksiini ja kilpnääret stimuleeriva hormooni taset. Seda ravitakse tavaliselt ravimite ja elustiili muutustega.

Kolesterooli alandavad ravimid

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse a andmetel on umbes "78,1 miljonit ameeriklast juba võtnud kolesterooli taset langetavaid ravimeid või on neile sobivad." Kolesterooliravimid või lipiidide taset alandavad ravimid on üks viise, kuidas inimesed saavad oma kolesteroolitaset kontrolli alla saada.

Lipiidide taset langetavaid ravimeid on palju erinevaid, sealhulgas statiinid, PCSK9 inhibiitorid ja palju muud. Statiinid, fibraadid ja oomega-3-rasvhapete etüülestrid on kolme tüüpi lipiide alandavad ravimid, mis teadaolevalt alandavad triglütseriidide taset.

Kui olete mures, et teie kolesteroolitaset langetavad ravimid põhjustavad triglütseriidide taseme liiga madalat langust, kaaluge ravimite vahetamiseks arstiga rääkimist.

Madala triglütseriidide sisalduse ohud

Madal triglütseriidide tase ei ole üldjuhul ohtlik. Tegelikult toetavad uuringud ideed, et madal triglütseriidide tase võib teatud tervisele kasu tuua.

Ühes 2014. aasta uuringus leidsid teadlased, et madalama tühja kõhuga triglütseriidide tase oli seotud peaaegu 14 000 uuringus osaleja kõigi põhjustega seotud suremuse vähenemisega.

Veel üks väiksem 2017. aasta leidis, et madal triglütseriidide tase oli seotud dementsuseta vanemate täiskasvanute ajufunktsiooni paranemisega.

Kuid uskumatult madal triglütseriidide tase võib olla seotud teiste tingimustega, nagu eespool mainitud. Mõni neist seisunditest võib iseenesest olla ohtlik, seetõttu on oluline ravida madalat triglütseriiditaset põhjustavat haigusseisundit.

Madalate triglütseriidide ravi

Madala triglütseriidide sisalduse parim ravi on selle põhjuse leidmine ja ravimine. Mõne seisundi, näiteks alatoitumise korral võib see olla nii lihtne kui toitumismuudatuste tegemine. Muude seisundite, näiteks malabsorptsiooni ja kilpnäärme ületalitluse korral võivad osutuda vajalikuks ravimite ja elustiili muutmine.

Kui madal triglütseriidide tase on tingitud sellest, et dieedis pole piisavalt rasva, on siin mõned soovitused tervisliku toitumise tavade kohta:

• Toidurasvade kogu tarbimine toidus keskmise rasvasisaldusega dieedi mittekasutava inimese keskmine kalorite arv peaks olema 20–35 protsenti.
• Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad peaks moodustama suurema osa toidus tarbitavast rasvast, kuna need on südame kõige tervislikumad.
• Küllastunud rasvad ja kolesterool tuleks piirata ja kunstlikud transrasvad ei tohiks kunagi tarbida.

Ennetamine ja äravõtmine

Triglütseriidide normaalses vahemikus hoidmine on hästi ümardatud dieedi korral suhteliselt lihtne. Ameerika Südameliit (AHA) soovitab järgmisi toitumise ja elustiili muutusi, et teie süda oleks terve ja triglütseriidide tase normaalne:

• Hoidke kaloreid oma vanuse, soo ja aktiivsuse taseme normaalses vahemikus.
• Söö mitmekülgset toitu, mis hõlmab kõiki peamisi toidugruppe, eriti puuvilju, köögivilju ja südamele kasulikke õlisid.
• Vältige tühjade kalorite sisaldavate toitude ülesöömist, kuna neid saab säilitada rasvana.

Kui olete mures selle pärast, et teie triglütseriidide tase on madal mõnel muul põhjusel, näiteks põhihaigus, pöörduge oma arsti poole. Nad võivad kasutada teiste meditsiiniliste testide hulgas lipiidide testi, et leida teie madala triglütseriiditaseme algpõhjus.