Kuidas hallata söögiisu kaotust raseduse ajal

Sisu

• Mis põhjustab söögiisu kaotust raseduse ajal?
• Iiveldus ja oksendamine
• Vaimse tervise seisundid
• Ravimid
• Häiritud söömine
• Muud võimalikud põhjused
• Kuidas ravida söögiisu kaotust raseduse ajal
• Esmatähtsad toidud
• Muud strateegiad
• Millal muretseda
• Võimalikud tüsistused, mis on seotud kehva tarbimisega raseduse ajal
• Alumine rida

Paljudel naistel on raseduse ajal söögiisu kadu.

Aeg-ajalt võib tunduda, et toit pole köitev või tunnete end näljasena, kuid ei suuda end sööma tuua.

Kui tegelete nende sümptomitega, võiksite teada oma söögiisu kaotuse võimalikke põhjuseid, näpunäiteid selle raviks ja millal pöörduda tervishoiutöötaja poole.

See artikkel selgitab kõike, mida peate teadma söögiisu kaotuse kohta raseduse ajal.

Mis põhjustab söögiisu kaotust raseduse ajal?

See on normaalne, kui teie söögiisu kõigub, eriti kui teie keha läbib raseduse ajal arvukalt muutusi.

Kui kaotate söögiisu, võib teil tekkida üldine huvitatus kõigi toiduainete vastu või vähene soov süüa. Pidage meeles, et söögiisu kaotus erineb vastumeelsusest mõne konkreetse toidu vastu, mis on ka raseduse ajal üsna tavaline.

Raseduse ajal võivad söögiisu kaotada mitmed tegurid, näiteks järgmised.

Iiveldus ja oksendamine

Iiveldus ja oksendamine on raseduse ajal levinud, eriti esimesel trimestril - kuigi mõnedel naistel võivad need sümptomid ilmneda kogu raseduse ajal ().

Nii kerged kui ka äärmuslikud iivelduse ja oksendamise juhtumid raseduse ajal võivad oluliselt mõjutada toidu tarbimist ja söögiisu.

Uuringud on näidanud, et hormoonide leptiini ja inimese kooriongonadotropiini (hCG) kõikumine raseduse ajal võib põhjustada söögiisu vähenemist ning iiveldust ja oksendamist ().

2270 rasedal naisel läbi viidud uuring näitas, et mõõduka või raske iivelduse ja oksendamisega naiste seas teatas 42% ja 70% raseduse alguses vähenenud toidu tarbimisest ().

Kui teil tekib iivelduse ja oksendamise tõttu isu kaotus, proovige vältida rasvaseid või vürtsikaid toite, juua vedelikke söögikordadest eraldi ja süüa väikesi, sagedamini sööke.

Võite kergemini taluda kuiva, soolast suupisteid, nagu kringel ja kreekerid, samuti õrnaid toite nagu küpsetatud kanarind.

Kui teil on raseduse ajal raskemaid iivelduse ja oksendamise juhtumeid, peate võib-olla pöörduma tervishoiutöötaja poole.

Vaimse tervise seisundid

Erinevad vaimse tervise seisundid, sealhulgas ärevus ja depressioon, võivad teie söögiisu mõjutada.

Tegelikult võivad rasedad mitmesuguste füüsikaliste ja biokeemiliste muutuste tõttu olla vaimse tervise probleemide suhtes altimad. Eelkõige võib depressioon põhjustada muutuvaid söömisharjumusi, sealhulgas söögiisu vähenemist ja toitainerikaste toitude vähenenud tarbimist (,).

Uuringus, milles osales 94 rasedat naist, oli 51% -l depressiooniga diagnoositud inimestel kehv toitumine, mis 6 kuu pärast suurenes 71% -ni ().

Veelgi enam, raseduse ajal esinev depressioon on seotud vähenenud söögiisu tervisliku toidu, suurenenud söögiisu ebatervisliku toidu vastu ning oluliste toitainete, nagu folaat, rasvhapped, raud ja tsink, väiksema tarbimisega. See võib negatiivselt mõjutada loote ja ema tervist ().

Vaimse tervise häired jäävad raseduse ajal diagnoosimata häbi tõttu, mida mõned rasedad tunnevad neist rääkimas. Kui teil on depressiooni või ärevuse sümptomeid, on oluline pöörduda usaldusväärse tervishoiutöötaja poole.

Ravimid

Teatud ravimid, mida on raseduse ajal ohutu kasutada, võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu söögiisu vähenemine.

Rasedatele naistele, kellel on diagnoositud depressioon või ärevus, määratakse mõnikord selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), nagu Zoloft ja Prozac ().

SSRI-d võivad põhjustada söögiisu vähenemist. Tegelikult on mõned rasedad naised pärast fluoksetiini (Prozac) alustamist depressiooni korral teatanud täielikust söögiisu kaotusest, varajast täiskõhutundest ja kehakaalu langusest (,).

Olansapiin ja buprenorfiin on muud ravimid, mis võivad põhjustada söögiisu vähenemist (,).

Häiritud söömine

Mõnel rasedal võib esineda söömishäireid, sealhulgas anoreksiat ja buliimiat. Ekspertide hinnangul on rasedate naiste ebakorrapärase söömise levimus 0,6–27,8% ().

Häiritud söömine võib põhjustada söögiisu muutusi, kaalutõusu foobiat ja toidutarbimise vähenemist (,).

Kui olete rase ja teil on söömishäire, küsige ravivõimalusi oma tervishoiuteenuse pakkujalt.

Muud võimalikud põhjused

Rasedatel naistel võib tekkida söögiisu kaotus selliste haiguste tõttu nagu kasvajad, hilinenud mao tühjenemine, kõrvetised ja Addisoni tõbi (,,, 19).

Lisaks võib kõrge stressitase mõjutada ema tervist ja põhjustada söögiisu kaotust ().

Lisaks võivad rasedusega seotud maitse- ja lõhnamuutused, B12-vitamiini ja raua toitainete puudus ning üldine ebamugavus lapse kandmisel põhjustada mõnel rasedal isu kaotust (,, 23, 24,).

Iiveldus ja oksendamine on ühed kõige sagedasemad söögiisu kaotuse põhjused raseduse ajal, kuigi on ka palju muid tegureid.

Kuidas ravida söögiisu kaotust raseduse ajal

Kui teil on söögiisu kaotus, võite mõelda, kuidas oma söömine taas õigele teele saada.

Esmatähtsad toidud

On mõned toidud, mida saate tähtsuse järjekorda seada, isegi kui tunnete, et ei saa terveid toite süüa. Need aitavad tagada teie ja teie lapse piisava toitainete tarbimise.

Paljusid järgmisi toite on lihtne valmistada, väikesed portsjonid, täidised ja kõhuga kergesti.

• Valgurikkad suupisted: kõvaks keedetud munad, Kreeka jogurt, röstitud kikerherned, juust ja kreekerid ning viilutatud kana, kalkun või sink külmalt
• Bland, kiudainetega köögiviljad: bataadid, rohelised oad, beebiporgandid (aurutatud või toored) ja toores spinatisalat
• Magusad, lihtsad hammustused: värsked marjad, kaerahelbed, kuivatatud puuviljad ja külmad piimatooted nagu tavaline kodujuust
• Nääriterad / tärklised: kinoa, pruun riis, pasta, makaronid ja juust ning küpsetatud või kartulipuder
• Supp: kana nuudlisupp ja kana riisisupp
• Vedelikud: lihtsad puljongid ja tervislikud smuutid

Muud strateegiad

Kui söögiisu kaotus on seotud iivelduse või oksendamisega, proovige süüa väikeseid, sagedamini söögikordi, vältides vürtsikaid ja rasvaseid toite ning täiendades ingverit ja tiamiini. Kui nõelravi on teie jaoks valikuvõimalus, võib see ka aidata ().

Raske iiveldus ja oksendamine võivad vajada erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas ravimeid ja intravenoosseid (IV) vedelikke ().

Kui teil on söögiisu kaotusega seotud toitainepuudus, võite normaalse taseme taastamiseks vajada suurtes annustes toidulisandeid. Kõik toidulisandid peaks määrama ja jälgima meditsiinitöötaja (24,).

Individuaalse ravi saamiseks võite pöörduda ka oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kui teil on raseduse ajal söögiisu kaotus, peaksite eelistama toitaineid sisaldavat toitu.

Millal muretseda

Kui teil on aeg-ajalt söögiisu kadu või söögiisu kadu teatud toitude järele, pole tavaliselt vaja muretseda, kui tarbite igapäevaselt piisavalt toitaineid.

Näiteks kui sööte pidevalt toitaineterikkaid toite ja teie kaalutõus on loote kasvu soodustav, ei tohiks aeg-ajalt söögiisu kaotamine muret tekitada.

Lisaks võib mõnel rasedal kaotada isu teatud toitude, sealhulgas tugevalt lõhnavate toitude ja liha järele. See on siiski suhteliselt tavaline nähtus ja ei põhjusta tavaliselt muret.

Kui jätate regulaarselt söögikordi vahele või kaotate isu enam kui üheks päevaks, peaksite nõu saamiseks pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Seda seetõttu, et on ülioluline saada piisavalt toitaineid, et toetada nii teie kui ka kasvava lapse tervist.

Võimalikud tüsistused, mis on seotud kehva tarbimisega raseduse ajal

Alatoitumus võib põhjustada paljusid rasedusega seotud tüsistusi, sealhulgas loote vilets kasv, madal sünnikaal ja ema kaalulangus. See on seotud ka madalama vaimse funktsiooni ja laste käitumisprobleemidega (,,).

Tervisliku raseduse säilitamiseks on hädavajalikud nii makrotoitained kui ka mikroelemendid.

Krooniliselt halva isuga rasedatel on aneemia, loote kasvu kõrvalekallete ja enneaegse sünnituse oht (,).

Krooniline söögiisu kaotus raseduse ajal võib põhjustada alatoitumust, mis võib põhjustada palju kahjulikke tervisemõjusid nii teile kui ka teie lapsele.

Alumine rida

Kui teie keha kohandub rasedusega, võib teatud toit olla ebameeldiv või teil võib tekkida isutus. Mõnikord ei saa te end sööma tuua isegi siis, kui olete näljane.

Pidage meeles, et söögiisu kaotus on üsna tavaline ja on sageli seotud teiste sümptomitega, nagu iiveldus ja oksendamine. Võib juhtuda, et söögiisu kõigub, mis on täiesti normaalne.

Kui kaotate söögiisu, kuid tunnete end ikkagi näljasena, võite proovida süüa väikseid portsjoneid pehmeid, lihtsaid toite, mis on täis, toitaineterikkad ja kõhu peal.

Kui teil tekib krooniline või pikaajaline söögiisu kaotus, pöörduge tervishoiutöötaja poole.