KOK-i juhtimise hõlbustamine elustiilis

Sisu

• Teie peamine prioriteet: suitsetamisest loobumine
• Kaitse nakkuste eest
• Keskendu heale toitumisele
• Ole valmis hädaolukordadeks
• Kalduge oma emotsionaalsetele vajadustele
• Olge aktiivne ja füüsiliselt vormis
• Elu läheb edasi

Mõelge neile tervislikele valikutele, mis võivad teie KOK-i juhtimist hõlbustada.

Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) elamine ei tähenda, et peate oma elu lõpetama. Siin on mõned elustiili muutused, mida saate haiguse juhtimisel aidata:

Teie peamine prioriteet: suitsetamisest loobumine

Suitsetamine on kroonilise bronhiidi ja emfüseemi põhjus number üks. Need haigused koos hõlmavad KOK-i. Kui te pole veel suitsetamisest loobunud, on väga oluline astuda samme suitsetamise lõpetamiseks. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise strateegiate kohta.

Kui nikotiini ärajätmine on murettekitav, võib teie arst välja kirjutada nikotiini asendusravi, mis aitab teil sellest sõltuvust tekitavast ravimist järk-järgult võõrutada. Tooted hõlmavad kummi, inhalaatoreid ja plaastreid. Saadaval on ka retseptiravimid suitsetamisest loobumise hõlbustamiseks.

KOK-iga inimesed peaksid võimaluse korral vältima kõiki sissehingatavaid ärritajaid. See võib tähendada näiteks puuküttega kaminate õhusaaste, tolmu või suitsu vältimist.

Kaitse nakkuste eest

KOK-i põdevatel inimestel on eriline hingamisteede infektsioonide oht, mis võib põhjustada ägenemise. Hingamisteid mõjutavaid infektsioone saab hea kätepesu hügieeni abil sageli vältida. Näiteks külm viirused levivad sageli puute kaudu. Ukse käepideme puudutamine ja seejärel silmade hõõrumine võib levitada külma viirusi.

Avalikkuses olles on oluline käsi sageli pesta. Antibakteriaalsed tooted pole vajalikud, välja arvatud juhul, kui olete tervishoiuteenuste keskkonnas. Lihtne seep ja voolav vesi teevad head tööd potentsiaalselt nakkusohtlike mikroobide eemaldamiseks.

Samuti võib olla kasulik vältida kontakti inimestega, kellel ilmnevad külma või gripi tunnused. Teie arst võib soovitada ka iga-aastast gripivaktsiini.

Keskendu heale toitumisele

Õige toitumine on oluline viis keha ja immuunsüsteemi tugevana hoidmiseks. Mõnikord ei saa kaugelearenenud KOK-iga inimesed tervena püsimiseks vajalikku õiget toitumist. Abi võib olla väiksemate söögikordade söömisest, sagedamini.

Teie arst võib soovitada ka toidulisandeid, et tagada vajalike oluliste toitainete saamine. Proovige süüa dieeti, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju, kala, pähkleid, oliiviõli ja täisteratooteid. Vähendage punase liha, suhkru ja töödeldud toiduainete hulka. Selle Vahemere dieedina tuntud toitumisharjumuste järgimine aitab vähendada kroonilisi põletikke, pakkudes samas palju kiudaineid, antioksüdante ja muid toitaineid, mis aitavad teil tervist hoida.

Ole valmis hädaolukordadeks

Tutvuge ägenemise tunnustega. Tutvuge lähima kohaga, kuhu saate minna ravi otsima, kui hingamine muutub raskeks. Hoidke oma arsti telefoninumber käepärast ja helistage kohe, kui sümptomid halvenevad. Samuti teatage oma arstile või tervishoiutöötajale, kui teil tekivad uued või ebatavalised sümptomid, näiteks palavik.

Hoidke nimekirja sõpradest või pereliikmetest, kellele saate helistada juhul, kui peate viima meditsiiniasutusse. Hoidke käepärast juhiseid oma arsti kabinetti või lähimasse haiglasse.Samuti peaksite pidama nimekirja kõigist teie kasutatavatest ravimitest ja andma selle kõigile tervishoiuteenuse osutajatele, kellel võib tekkida vajadus anda hädaabi.

Kalduge oma emotsionaalsetele vajadustele

Inimesed, kellel on puuetega haigused, näiteks KOK, alluvad aeg-ajalt ärevusele, stressile või depressioonile. Arutage emotsionaalseid probleeme kindlasti oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga. Nad võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil ärevuse või depressiooniga toime tulla. Nad võivad soovitada ka teisi lähenemisviise, mis aitavad teil toime tulla. See võib hõlmata meditatsiooni, spetsiaalseid hingamistehnikaid või liitumist tugigrupiga. Ole oma meeleseisundi ja murede suhtes sõprade ja perega avatud. Las nad aitavad igal võimalusel.

Olge aktiivne ja füüsiliselt vormis

Vastavalt a Rahvusvaheline kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse ajakiriOn kopsu taastusravi üksikutele patsientidele kohandatud sekkumine. Muu hulgas sisaldab see treeningtreeninguid patsiendi emotsionaalse ja füüsilise seisundi parandamiseks ning "tervist parandava käitumise" edendamiseks. Uuringud näitavad, et treeningtreening võib parandada kerge kuni mõõduka KOK-iga inimeste treenimistaluvust ja elukvaliteeti. See võib aidata leevendada ka õhupuudust.

Elu läheb edasi

Kuigi KOK-i ei ravita, on uuemad ravimid ja ravimeetodid võimaldanud elada peaaegu normaalselt. Oluline on töötada koos oma arstiga ja võtta kõik ettenähtud ravimid.