Elutähtis võlu, mis ei anna F*&!

Sisu

• Lähete jõusaali
• Hoiate haiguse ära
• Sa magad paremini
• Te ei tunne peavalu ega ärevust
• Sinust saab parem sõber
• Te tunnete end vabanenuna
• Ülevaade

Paljude asjade jaoks elus on kõige parem anda f*&!. Mõelge: teie töö ja arved. Kuid teisest küljest on maailmas asju, mis ei vääri hoolitsust, asju, mis tõmbavad teie energiat ja takistavad teil oma eesmärke saavutada.

Sisestage: Sarah Knighti raamat, mille eesmärk on aidata teil tähtsuse järjekorda seada. tõesti elus oluline. Knight soovitab teha "F *&! Eelarve" - ​​nimekirja asjadest, millest hoolida ja millest mitte hoolida, et saaksite elada oma parimat ja tervislikumat elu. Ei mingeid liialdusi. Mida täpselt saate asjadest lahti laskmisest? Allpool tee f*&!-vaba õndsuseni.

Lähete jõusaali

"Kui te ei anna af*&!-i selle eest, et osalete kellegi halvasti väljamõeldud teisipäevaõhtusel õhtusöögil (WTF?), võite jääda kaine, puhata ja olla kolmapäeval oma kohtingul särasilmne ja puhmas. elliptilise masinaga, "ütleb Knight. (Proovige seda 10-minutilist Cardio Blastit kogu selle täiendava hommikuse ajaga.)

Hoiate haiguse ära

"Mõelge vaid sellele, mis võib juhtuda, kui lõpetate pühapäevastel jumalateenistustel istumise (vabandust, paavst) af *&! Andmise ja pühendate selle asemel iga nädal Sunday Timesi ristsõna täitmisele. Tulevikku, mitte Alzheimeri tõve all kannatamine on väga tänuväärne! " ütleb Knight. Ja ta ei tee nalja. California Berkeley ülikooli teadlaste tehtud uuring näitas, et ristsõnad aitavad vähendada Alzheimeri tõve tekkeriski. Ükskõik, kas teile meeldivad ajuharjutused või mitte, võib stressirohke tegevuse asendamine positiivsega aidata teil sama kasu saada.

Sa magad paremini

Aegadel, kui muudate oma järgmise päeva ülesannete nimekirja, "öelge endale, et see pole seda väärt" ja liikuge edasi," ütleb Knight. Isegi kui see on alles järgmise hommikuni-teie keha tänab teid. (Vaadake neid 13 eksperdi heakskiidetud unenäpunäidet, kui loete endiselt lambaid.)

Te ei tunne peavalu ega ärevust

"Ärevus tekitab iga kord kõrvalisi f*&!-sid," ütleb Knight. Ja ärevus pole ainus kõrvalmõju. Ameerika Neuroloogiaakadeemia uuring näitas, et stress (loe: kõrvalised f*&!s) põhjustab tõesti peavalu. Kui loobute oma muredest, kaob füüsiline valu koos sellega.

Sinust saab parem sõber

"Kui te ei anna f *&!, Hoolitsete enda eest kõigepealt, nagu oma hapnikumaski kinnitamine, enne kui aitate teisi," ütleb Knight. Seega, kui ütlete asjadele ei, saate rohkem teadlikuks sellest, millega saate hakkama ja millega mitte – mis on teile ja kõigile tuttavatele parem.

Te tunnete end vabanenuna

"Af*&! mitteandmine tähendab enda vabastamist ei ütlemisega seotud murest, ärevusest, hirmust ja süütundest, mis võimaldab teil lõpetada aja veetmine inimestega, kes teile ei meeldi teha asju, mis teile ei meeldi. tahan teha." Me ei saanud rohkem nõustuda.

Nii et minge ja koostage oma nimekiri, teades, et need eelised pole kaugel.

Ülevaade