6 looduslikku lahtistit kodus valmistamiseks

Sisu

• 1. Peedimahl apelsiniga
• 2. Papaia ja apelsinimahl
• 3. Viinamarja-, pirni- ja linaseemne mahl
• 4. Õunamahl ja oliiviõli
• 5. Puuviljaželee senna teega
• 6. Rabarberitee moos puuviljadega
• Looduslikud lahtistid imikutele

Looduslikud lahtistid on toidud, mis parandavad soolte transiiti, hoides ära kõhukinnisust ja soodustades soolestiku tervist, selle eelisega, et see ei kahjusta soolefloorat ega jäta organismi sõltuvusse, nagu apteegis müüdavate kõhukinnisusravimite puhul.

Mõned kõige laialdasemalt kasutatavad looduslikud lahtistid, mida saab kõhukinnisuse vastu võitlemiseks hõlpsalt dieeti lisada, hõlmavad puuvilju nagu ploomid, papaiad, apelsinid, viigimarjad või maasikad, samuti mõned ravimid, millel on lahtistid, näiteks sene tee või rabarber tee näiteks, mida saab kasutada teede või infusioonide kujul. Vaadake kõiki lahtistavate teede võimalusi.

Neid looduslikke lahtisteid saab valmistada kodus, segades puuvilju taimeteega või veega. Ravimtaimedega tuleks siiski olla ettevaatlik, kuna neil on tugev lahtistav toime, need võivad põhjustada kõrvaltoimeid nagu kõhukrambid ja isegi dehüdratsioon ning neid ei tohiks kasutada kauem kui 1 nädal.

1. Peedimahl apelsiniga

Apelsiniga peedimahl sisaldab rohkesti kiudaineid, mis aitavad soolestikul liikuda ja väljaheiteid kõrvaldada.

Koostisosad

• Pool toored või keedetud viilutatud peet;
• 1 klaas looduslikku apelsinimahla.

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis ja joo 20 minutit enne lõuna- ja õhtusööki 3 päeva järjest 250 ml mahla.

2. Papaia ja apelsinimahl

Papaia- ja apelsinimahl on suurepärane kiudainete allikas, lisaks papaiinile, mis on seedeensüüm, mis aitab kaasa toidu seedimisele, olles hea võimalus looduslikust lahtistist.

Koostisosad

• 1 klaas looduslikku apelsinimahla;
• 1 viil koopata papaiat;
• 3 sälguta ploomi.

Ettevalmistusrežiim

Klopi kõik koostisosad segistis ja joo hommikusöögiks. Seda mahla võib võtta igal ajal päeval, millel on rohkem mõju, kui seda tarbitakse hommikusöögiks.

3. Viinamarja-, pirni- ja linaseemne mahl

Linaseemne viinamarjamahl aitab võidelda kõhukinnisusega, suurendades fekaalikoogi mahtu ja toimides määrdeainena, niisutades väljaheiteid ja hõlbustades selle väljutamist.

Koostisosad

• 1 klaas looduslikku viinamarjamahla koos seemnetega;
• 1 tükkideks lõigatud koorega pirn;
• 1 supilusikatäis linaseemneid.

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis läbi ja joo siis. Seda mahla tuleks võtta iga päev paastu ajal, kuid tarvitamissagedust tuleks vähendada, kui soolestik hakkab tööle, alustades mahla joomist ülepäeviti või kaks korda nädalas. Teine võimalus mahla valmistamiseks on linaseemne asemel kasutada chia- või päevalilleseemneid.

4. Õunamahl ja oliiviõli

Oliiviõliga õunamahl on kiudainerikas ja aitab väljaheidet pehmendada, toimides loodusliku lahtistina.

Koostisosad

• 1 koorega õun;
• Pool klaasi vett;
• Oliiviõli.

Ettevalmistusrežiim

Pese õunad, lõika kumbki 4 tükiks ja eemalda kivid. Klopi õunad segistis veega läbi. Klaasis täitke pooleldi õunamahlaga ja täitke teine ​​pool oliiviõliga. Enne magamaminekut segage ja jooge kogu klaasi sisu. Kasutage maksimaalselt kaks päeva.

5. Puuviljaželee senna teega

Puuviljapastat ja sene teed on lihtne valmistada ja see on kõhukinnisuse vastu võitlemisel väga tõhus, kuna see sisaldab rohkesti kiude ja lahtistavaid aineid, nagu senosiidid, limad ja flavonoidid, mis suurendavad roojamist, olles suurepärane võimalus looduslikust lahtistist.

Koostisosad

• 450 g kivideta ploome;
• 450 g rosinaid;
• 450 g viigimarju;
• 0,5 kuni 2 g kuivatatud senna lehti;
• 1 tass pruuni suhkrut;
• 1 tass sidrunimahla;
• 250 ml keeva veega.

Ettevalmistusrežiim

Lisage senna lehed keevasse vette ja laske seista 5 minutit. Eemaldage senna lehed ja asetage tee suurde potti. Lisage ploomid, viinamarjad ja viigimarjad ning keetke segu 5 minutit. Eemaldage kuumuselt ja lisage fariinsuhkur ja sidrunimahl. Sega ja lase jahtuda. Klopi kõik segistis läbi või kasuta mikserit segu ühtlaseks pastaks muutmiseks. Pange pasta plastmahutisse ja hoidke külmkapis. Võite päevas tarbida 1-2 supilusikatäit pastat otse lusikast või kasutada pastat röstsaial või lisada see kuumas vees ja teha jook. Kui puuviljapasta põhjustab väga lahtist väljaheidet, peaksite soovitatavat kogust vähendama või tarbima ülepäeviti.

Senna teed ei tohi kasutada rasedad ega imetavad naised, alla 12-aastased lapsed ja kroonilise kõhukinnisuse korral sooleprobleemid, nagu soole obstruktsioon ja ahenemine, roojamise puudumine, põletikulised soolehaigused, kõhuvalu, hemorroid, apenditsiit, menstruatsioon, kuseteede infektsioon või maksa-, neeru- või südamepuudulikkus. Nendel juhtudel saate puuviljapasta valmistada ilma sene teed lisamata.

6. Rabarberitee moos puuviljadega

Rabarberi teepasta puuviljadega on veel üks hea looduslike lahtistite võimalus, kuna rabarberis on palju lahtistavaid aineid nagu siinused ja reine ning puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid, mis aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu.

Koostisosad

• 2 supilusikatäit rabarberivarsi;
• 200 g maasikaid tükkidena;
• 200 g tükkideks kooritud õuna;
• 400 g suhkrut;
• 1 kaneelipulk;
• Poole sidruni mahl;
• 250 ml vett.

Ettevalmistusrežiim

Lisage anumasse rabarberivarre ja vesi, keetke 10 minutit ja eemaldage seejärel rabarberivarre. Pange kastrulisse maasikad, õun, suhkur, kaneel ja sidrunimahl ning keetke. Lisage rabarberitee ja keetke aeglaselt, aeg-ajalt segades, kuni see jõuab pasta punkti. Eemaldage kaneelipulk ja jahvatage pasta segistiga või peksake segistis. Pange steriilsetesse klaasviaalidesse ja hoidke külmkapis. Söö 1 lusikas päevas või pane pasta röstsaiale.

Rabarberit ei tohi kasutada rasedad, alla 10-aastased lapsed ega kõhuvalu ega soole obstruktsioon. Lisaks peaksid selle ravimtaime tarbimist vältima inimesed, kes kasutavad selliseid ravimeid nagu digoksiin, diureetikumid, kortikosteroidid või antikoagulandid.

Vaadake koos toitumisspetsialisti Tatiana Zaniniga videot koos nõuannetega looduslike lahtistite kohta kõhukinnisuse vastu võitlemiseks:

Looduslikud lahtistid imikutele

Kõige loomulikum viis kõhukinnisuse ravimiseks beebis igas vanuses on vee pakkumine kogu päeva jooksul mitu korda, et hoida keha hästi niisutatud ja pehmendada väljaheiteid. Kuid pärast 6 kuud võib beebi dieeti lisada ka lahtistavaid toite. Mõned levinumad näited hõlmavad näiteks pirni, ploomi või virsikut.

Vältida tuleks lahtistavaid teesid, näiteks püha vaati või senna, kuna need põhjustavad soolestiku ärritust ning võivad beebile põhjustada tõsiseid krampe ja ebamugavusi. Seega tohib teesid kasutada ainult lastearsti näidustusel.

Lisaks toidule saate masseerida ka beebi kõhtu, mitte ainult krampide kõrvaldamiseks, vaid ka soolestiku töö ja väljaheidete läbimise stimuleerimiseks. Vaadake veel näpunäiteid beebi kõhukinnisuse leevendamiseks.