Varasta Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift tagumik treening

Sisu

• Ülevaade

Kui rääkida Khloe Kardashianist, siis ei räägita ühestki kehaosast rohkem kui tema tagumikust. (Jah, ka tema kõhulihased on päris suurepärased. Varasta siia tema kaldus liigutusi.) Ja nagu ta meile maikuus oma kaaneintervjuus ütles: "Pingutasin tööd, et saada oma kõverad ja iga natukenegi tugevust."

Nüüd saate varastada vähemalt ühe käigust, mida Khloe teeb, et saada oma ihaldatud tagakülg. Oma saidi uues postituses jagab Khloe ühe oma "lemmiktreeningutreeneri Lyzabeth Lopezi, keda Instagramis jälgida, kettlebell-survetreeningut, et "mulle tagumikku #eesmärke näha". (Kuigi me arvame, et ta on tõenäoliselt juba #eesmärgi staatuses.)

Lopezi sõnul võib kettleviga survetõstmine toimuda järgmiselt:

A. Seisa nii, et jalad on õlgade laiusest veidi laiemad, pööratud loomuliku nurga all. Lülitage südamik kinni, lükake tuharalihased tagasi, surudes raskust kandadele, kui haarate kettlebellide käepidemest.

B. Tõmmake kahekesi, kuni tunnete reie- ja tuharalihaseid ning olete haaratud, ja lükake seejärel puusad ette, et jõuda seisvasse asendisse. Pöörake liikumist ja korrake.

Kui olete veekeetja jõutõstmise õppinud, proovige neid kogu kehaga veekeetja liigutusi, mis muudavad teid täielikuks jõujaamaks.

Ülevaade