Kuidas väldib Khloé Kardashian pühade ajal ülepingutamist

Sisu

• Ülevaade

Selle aastaaja eest saab nii palju tänulik olla ja ausalt öeldes oli 2016. aasta raske ja huvitav ning paljud inimesed on päris õnnelikud või vähemalt valmis seda nägema. Kuna silmapiiril on palju tänu ja pidustusi uue uue aasta eest, tuleb palju vabaks lasta (hei tüdruk, sa väärid seda), kuid pidage meeles, et saate siiski nautida kõiki pidustusi, laskmata kõigil oma tervislikel harjumustel kaduda. teeäär. Üks kuulsus teab kõike õigel teel püsimisest ja oma rutiinidele pühendumisest: üks meie lemmikvormis tüdrukutest (ja Kuju kaanetüdruk) Khloe Kardashian.

Khloé läks oma veebisaidile Khloewithak.com, et jagada #realtalkit selle kohta, kui raske võib pühade ajal oma tavapärasest tervislikust toitumisest ja treeningust kinni pidada. Kuid tõsielustaar, kes on igasugune fitpo, jagas paar nippi, kuidas ta oma mängu tipus püsib ja kuidas saate ka teie.

Üks tema parimaid ja ausalt öeldes kõige teostatavamaid näpunäiteid on kõigepealt tervislike toitude laadimine. "Kui jõuate pühadepeol Rootsi lauas, täitke esmalt oma taldrik tervislike valikutega," kirjutab Khloe. "Teine voor võib olla üleannetu toidu jaoks, kuid selleks hetkeks ei ole teil enam tõenäosust end liigselt kuritarvitada. Isegi siis soovitan teil võtta korraga kõike." Olge ausad, asjad võivad kergesti käest ära minna, kui kõnnite peole tühja kõhuga ja näete lauale taldrikuid, mis on kõrgel tasemel. Kui aga kõigepealt valite köögiviljaplaadi, täidate endale sobiva kraami, nii et teisi järeleandvaid esemeid saab vaadata kogu toidukorra asemel maiustustena.

Mis siis, kui astute oma sõbra majja seda köögiviljade ennetamise taktikat silmas pidades, et mõista, et silmapiiril pole ainsatki rohelist või paprikat? (Hingeldage!) Vältige seda riski (ja võimalikke küsimusi oma perekonna "dieedil olemise" kohta), kui näksite neid tervislikke toite juba enne saabumist. "Komplekssed süsivesikud ja valk võrduvad suupistete magusa kohaga," ütleb registreeritud dietoloog Elizabeth M. Ward. Tema soovitused: väike smuuti valguga, peotäis pähkleid või mõni kreeka jogurt. Teine võimalus: "Võtke roog kaasa, et teil oleks garanteeritud vähemalt üks tervislik valik," ütleb Ellie Krieger, RD ja toiduvõrgu võõrustaja. Üks neist tervislikest pühaderetseptidest peaks asja ära tegema ja rahvale meeldima.

Kui veetsite terve päeva jalgadel, ostes kingitusi, pakkides karpe ja toppides sukki, ilmute peole kindlasti näljasena, kuid keegi ei taha olla "see tüdruk" terve öö Rootsi lauas. "Ära ilmu peole täiesti nälgides ja kiusatus kohe oma nägu ebatervislike eelroogadega toppida," ütleb Khloe. "Samuti on teil rohkem aega suhtlemiseks, kui jõuate kohale, ilma et kõht koriseks." Brian Wansink, Ph.D., raamatu Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think autor, kipub nõustuma. "Oluline partei reegel on see, et ärge viivitage toiduga," ütleb ta. "Kui see on otse teie ees, on teil suurem kiusatus selle kallal noppida - isegi kui olete täis."

Kui kõik muu ebaõnnestub, tehke nii nagu Khloe teeb ja mõtle lihtsalt enne söömist. "Regulaarse treeningrutiini järgimine mõjutab kindlasti minu toitumist," rääkis ta meile oma maikuus Kuju kaane tulistamine. "Kui ma mõtlen trenni tegemisele, siis ma mõtlen kütusele, mida ma oma kehasse panen."

Ülevaade