8 parimat Keto kohvivalmistajat

Sisu

• Hinnateade
• 1. Vasak ranniku Keto kohvikeetja
• 2. Kohvivõimendi orgaaniline kõrge rasvasisaldusega kohvikeetja
• 3. Califia talud magustamata parema poole kohvi valmistaja
• 4. Lairdi supertoit magustamata kohvikoor
• 5. Omega PowerCreamer või kohvisegu
• 6. Organic Valley raske vahukreem
• 7. Omatehtud paleo- ja ketokuulikindel kohvikeetja
• 8. Vanillikohvikreem
• Kuidas valida tervislikku keto-sõbralikku kohvikeetjat
• Alumine rida

Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?

Ketogeenne ehk keto-dieet on kõrge rasvasisaldusega ja väga madala süsivesikusisaldusega dieet, mis algselt töötati välja epilepsiahaigete abistamiseks. Sellest ajast alates on see seotud tervisega seotud eelistega, nagu kaalulangus ja paranenud veresuhkru kontroll (1, 2, 3).

Keto dieedi pakutud eeliste saamiseks piirab see tavaliselt süsivesikute sisaldust vähem kui 50 grammi päevas (4).

Ehkki kohv ise on keto-sõbralik, ei ole paljud kohvi valmistajad sellised, kuna need võivad sisaldada palju suhkrut ja süsivesikuid. Kuid see ei tähenda, et peate oma kohvi musta jooma.

Tegelikult on palju keto-sõbralikke kohvisooja valmistamise võimalusi, mida saate kodus osta või ise teha. Võti on tervisliku valiku valimine, mis on valmistatud enamasti tervetest koostisosadest.

Siin on 8 parimat poest ostetud ja omatehtud ketokohvi looja.

Hinnateade

Me tähistame iga toote hinnaskaala dollarimärkidega ($ kuni $ $). Üks dollarimärk näitab, et toode on eriti taskukohane, kolm märki aga mõnevõrra kõrgemat hinnaklassi.

Selles loendis sisalduvate toodete hinnad jäävad vahemikku umbes 0,20–2,00 dollarit untsi või vedeliku untsi (30 grammi või 30 ml) kohta.

Hinnaklassi juhend:

• USD (vähem kui 1 USD untsi kohta)
• $ $ (1–2 dollarit untsi kohta)
• $$$ (rohkem kui 2 USD untsi kohta)

1. Vasak ranniku Keto kohvikeetja

See populaarne keto-sõbralik kreem on valmistatud MCT õli, ghee, kookosõli, kakaovõi ja päevalille letsitiini abil, et tekiks kreemjas ja kõrge rasvasisaldusega kreem, mis aitab ketoosi soodustada.

MCT-d ehk keskmise ahelaga triglütseriidid on teatud tüüpi küllastunud rasvad, mis on osutunud paremaks ketooni tootmiseks ja ketoosi säilitamiseks kui pika ahelaga rasvhapped (5, 6).

Ketoos on metaboolne seisund, kus keha lagundab rasva molekulideks, mida nimetatakse ketoonideks ja mida kasutatakse energia saamiseks, kui teie glükoosi- või suhkruvarud on piiratud (7).

Lisaks sellele, kuigi vaja on rohkem uuringuid, võib MCT õli olla kasulik rasva kaotamiseks ja treeningu sooritamiseks (8, 9)

Üks supilusikatäis (15 ml) seda kreemi annab 120 kalorit, 14 grammi rasva ja 0 grammi süsivesikuid, suhkrut ja valku (10).

Kuna selles tootes pole ühtegi emulgaatorit, soovite selle kohviga ühendamiseks kasutada segistit. Ettevõte soovitab segada 1 spl (15 ml) kreemi koos teie pruulitud kohviga segistisse või käsisegistiga.

Hind: $$

Ostke vasakpoolse ranna keto kohvi Creamer veebis.

2. Kohvivõimendi orgaaniline kõrge rasvasisaldusega kohvikeetja

Saadaval neljas maitses. Selle keto-sõbraliku kohvikoore originaalne maitseaine on valmistatud vaid kolmest koostisosast, sealhulgas neitsi kookosõlist, rohuga toidetavast gheest ja toorkakaopulbrist.

Toores kakaopulber on valmistatud röstimata kakaoubadest. See on rikkalik magneesiumi ja flavonoolide allikas, mis on antioksüdantsete omadustega taimsed ühendid (11, 12).

Magneesiumil on kehas ja ajus arvukalt olulisi funktsioone, sealhulgas lihaskontraktsioonide soodustamine, luude moodustumine ja vererõhu reguleerimine. Teisest küljest on flavonoole seostatud aju ja südame tervise paranemisega (13, 14, 15).

Ühes supilusikatäis (15 ml) algset maitset on 120 kalorit, 12 grammi rasva, 3 grammi valku, kõigest 1 gramm süsivesikuid ja 0 grammi suhkrut (16).

Hind: $$

Ostke Internetis kohvi Booster orgaanilise kõrge rasvasisaldusega kohvilooja.

3. Califia talud magustamata parema poole kohvi valmistaja

Soja-, piima- ja gluteenivaba see taimepõhine kohvikreem on hea võimalus allergikutele või neile, kes eelistavad piimatooteid vältida.

Ka Califia Farms'i kreem on veganisõbralik, kuna see on valmistatud magustamata mandlipiima ja kookoskreemi alusest. Üldiselt on koostisosade loetelu üsna lühike ja selles pole lisatud ega kunstlikke magusaineid.

Ehkki madala rasvasisaldusega, vaid 1,5 grammi 2 supilusikatäit (30 ml) kohta, on see ka üks madalaima kalorsusega variante, kus ühe portsjoni kohta on vaid 15 kalorit. See kreem ei sisalda suhkrut ega süsivesikuid, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et see teid ketoosist välja ajab (17).

Hind: $

Pood Califia Farms magustamata parema poole kohvi Creamer online.

4. Lairdi supertoit magustamata kohvikoor

See pulbriline keto-sõbralik kreem ei pea olema jahutatud ja on ka vegan-sõbralik, gluteeni-, soja- ja piimatoodetevaba.

Koostisainete osas on see vaba suhkrulisanditest, kunstlikest koostisosadest, magusainetest ja kunstlikest värvainetest. Selle asemel on kreem valmistatud vaid kolmest koostisosast - kookospiimapulbrist, Aquaminist ja ekstra neitsi kookosõlist.

Aquamin on mitmevetmeline toidulisand, mis on saadud merevetikatest. Kuna toidulisand on rikas kaltsiumi ja magneesiumi poolest, võib sellest olla kasu luude tervisele (18).

Kuigi teadusuuringud on piiratud, näitavad katseklaasi- ja loomuuringud, et Aquamin võib aidata kaasa luukoe moodustumisele ja aeglasele luude hõrenemisele (18, 19).

Üks supilusikatäis (6 grammi) pulbrit annab 40 kalorit, 3,5 grammi rasva, 2 grammi süsivesikuid, 1 grammi suhkrut ja 0 grammi valku (20).

Hind: $$

Ostke Internetis Lairdi supertoidu magustamata kohvikoorijat.

5. Omega PowerCreamer või kohvisegu

Saadaval maitseainetes nagu vanilje, kakao, kaneel, soolatud karamell ja originaalsed Omega PowerCreamers on hea valik inimestele, kellele meeldib hommikukohvi pisut maitsenüanssi.

Valmistatud rohust toituva ghee, orgaanilise kookosõli, MCT õli ja Stevia alusest, on iga vedel kreem suhkru-, säilitusaine-, piima- ja gluteenivaba.

14 grammi rasva ja 0 grammi süsivesikutega sobib üks supilusikatäis (14 grammi) seda kreemi hästi keto dieedile (21).

Hind: $$$

Ostke veebis Omega PowerCreameri või kohvisegu.

6. Organic Valley raske vahukreem

Ehkki tehniliselt pole see kohvipreparaat, on raske vahukoore rasvasisaldus ja vähese süsivesinike sisaldus ning see võib teie hommikusele kohvitopsile maitsvat rikkalikkust lisada.

Lisaks on raske vahukreem paljude oluliste toitainete hea allikas. See sisaldab eriti palju A-vitamiini, mis on oluline silmade tervise ja tugeva immuunsussüsteemi jaoks (22, 23, 24).

Mõni vahukoore kaubamärk võib siiski sisaldada stabilisaatorit, näiteks karrageen (paksendamiseks mõeldud vetikaekstrakt) ja emulgaatorit, näiteks polüsorbaat 80.

Orgaanilise oru tugev vahukreem on valmistatud vaid kahest koostisosast - karjamaalt kasvatatud lehmade orgaanilisest koorist ja looduslikust stabilisaatorist gellan-kummist. Selle tulemusel ei sisalda see kunstlikke värvaineid, säilitusaineid, antibiootikume ega sünteetilisi hormoone.

Pidage ainult meeles, et raske vahukoores on üsna palju kaloreid. Üks supilusikatäis (15 ml) annab 50 kalorit, 6 grammi rasva ja 0 grammi süsivesikuid ja suhkrut (25).

Hind: $

Ostke Organic Valley raske vahukoore veebis.

7. Omatehtud paleo- ja ketokuulikindel kohvikeetja

Ainult mõne koostisosaga on võimalik nullist ka oma keto-sõbralik valik teha.

Kuus 1/4 tassi (60 ml) portsjonit peate tegema:

• 2/3 tassi (160 ml) rasket koort
• 2/3 tassi (160 ml) vett
• 2 munakollast
• 4–6 supilusikatäit erütritooli
• 2 tl (10 ml) vaniljeekstrakti

Sellel omatehtud kreemil kulub toiduvalmistamiseks kõigest 15 minutit, kuid paksenemiseks tuleb seda üleöö jahutada.

Selles keto-sõbralikus kreemis sisalduvad munakollased lisavad rasva ja valku ning on üks parimatest koliiniallikatest (26).

Kuigi koliini on vaja ainult väikestes kogustes, on see oluline toitaine, mis toetab paljusid olulisi funktsioone, sealhulgas aju tervist, närvisüsteemi funktsiooni ja rasvade ainevahetust (27, 28).

Selle omatehtud kreemi serveeritav suurus on helde 1/4 tassi (60 ml) ja annab 114 kalorit, 11 grammi rasva, vähem kui 1 grammi süsivesikuid ja 1 grammi valku (29).

Kuigi erütritooli peetakse üldiselt ohutuks ja hästi talutavaks - välja arvatud suurtes kogustes -, võite selle retseptist välja jätta või kasutada Steviat selle asemel (30, 31).

8. Vanillikohvikreem

See omatehtud vaniljekohvikreem on teie segisti sees valmistatud kiire ja lihtne võimalus.

Kaheteistkümne 2-supilusikatäis (30 ml) portsjoni jaoks vajate:

• 3/4 tassi (175 ml) tahket kookoskreemi
• 3/4 tassi (175 ml) vett
• 1 tl (5 ml) vaniljeekstrakti
• 1 / 4–1 / 2 teelusikatäit vedelikku Stevia vanilliekstraktiga

See omatehtud kreem pole mitte ainult keto-sõbralik, vaid sobib ka veganitele või inimestele, kellel on pähkli-, gluteeni-, piimatoodete-, muna- või sojaallergia.

Ehkki kookoskoor on teada, et sellel on palju kaloreid ja rasva, on see paljude oluliste vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas fosfori, kaaliumi, mangaani, vase ja folaadi, rikas allikas (32).

Kaks supilusikatäit (30 ml) seda omatehtud kreemi annavad umbes 50 kalorit, 5 grammi rasva, 1 grammi süsivesikuid ja 0 grammi suhkrut ja valku (29).

Kuidas valida tervislikku keto-sõbralikku kohvikeetjat

Keto dieedil kohvikeetja valimisel on oluline otsida tooteid, mis vastavad keto dieedi makrotoitainete nõuetele, samuti tooteid, mis sisaldavad minimaalselt lisatud koostisosi.

Ketodieedi järgimiseks on mitmeid viise, kuid üldiselt nõuab see, et süsivesikute sisaldus ei ületaks 50 grammi päevas (4).

Rasvad peaksid moodustama suurema osa dieedist ja andma umbes 70–80% kaloritest. Valgud peaksid moodustama umbes 20% kaloritest, süsivesikud aga 5–10%.

Ideaalis tähendaks see kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega kohvikannu otsimist. Näiteks kui üks portsjon sisaldab 50 kalorit, soovite ka, et see pakuks umbes 4 grammi rasva ja 1 grammi või vähem süsivesikuid.

Kuid ka madalama rasvasisaldusega variandid võivad töötada, kui nende süsivesikute sisaldus on väga väike ja need ei löö teid ketoosist välja.

Pidage meeles, et makroelemendid on vaid üks pusle. Samuti soovite otsida kohvivalmistajaid lühikese koostisosade nimekirjaga, mis koosneb enamasti tervetest koostisosadest.

Pikad koostisosade loetelud võivad olla märk sellest, et toodet on kõrgemalt töödeldud. Ehkki väikestes kogustes trahvi, on liiga töödeldud toidus sisalduvad dieedid seotud krooniliste haiguste, näiteks rasvumise, südamehaiguste ja vähi suurenenud riskiga (33, 34, 35).

Parim ketokohvikreem on lisaks kõrge rasva- ja väga vähese süsivesikute sisaldusele, mis on valmistatud enamasti tervetest toidu koostisosadest. Kreem peaks samuti olema vaba lisatud suhkrutest ja kunstlikest koostisosadest.

Alumine rida

Te ei pea kohvikeetjast loobuma ainult seetõttu, et olete keto dieedil.

Tegelikult on mitmeid tervislikke keto-sõbralikke võimalusi. Valige kindlasti variant, mis on kõrge rasvasisaldusega, peaaegu süsivesikutevaba ja valmistatud enamasti tervetest koostisosadest.

Muidugi, kui soovite täielikku kontrolli selle üle, mida kohvi sisse panete, saate kodus ise oma kreemi teha.