Kayla Itsinesi rakendus SWEAT lisas just neli uut HIIT-programmi, millel on igaühe jaoks midagi

Sisu

• 4 uut SWEAT HIIT treeningprogrammi
• Ülevaade

Pole kahtlust, et Kayla Itsines on kõrge intensiivsusega intervalltreeningu esialgne kuninganna. Rakenduse SWEAT kaasasutaja 28-minutiline HIIT-põhine treeningprogramm on alates esmakordsest debüüdist 2014. aastal loonud tohutu fännibaasi ja on sellest ajast alates andnud naistele kogu maailmas võimaluse jõuda rohkem oma fitnessi jõudluseni. Itsines on sellest ajast peale hargnenud, et mitte ainult tuua SWEATi treenerite nimekirja uusi nägusid ja mooduseid, vaid ka ise välja andnud erinevaid uusi treeningprogramme. Oma evolutsiooni järgmiseks sammuks naaseb ta aga põhitõdede juurde.

Koos SWEATi treenerite Chontel Duncani, Britany Williamsi ja Monica Jonesiga käivitas Itsines just esmaspäeval neli uut HIIT-põhist treeningprogrammi ainult rakenduses SWEAT. Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, iga programm tuletab teile meelde, et ükski teine ​​treening ei aita teid alandlikuna hoida nagu HIIT. (Seotud: 8 kõrge intensiivsusega intervalltreeningu eeliseid)

"Kui ma esimest korda isikliku treenerina alustasin, armusin kiiresti kõrge intensiivsusega treeningutesse ja see on siiani mu lemmik treeningstiil," jagas Itsines pressiteate vahendusel. "Kõrge intensiivsusega treening on kiire, lõbus ja väljakutsuv ning mulle meeldib näha, kuidas naised avastavad, kui võimekad nad on, kui nad ületavad seda, mis nende arvates on võimalik, olgu see siis treeningu lõpetamine või mõne teise korduse lõpetamine." (Seotud: ülim intervalltreening, kui teil on aega liiga vähe)

Koolitaja, ettevõtja ja ema lisasid, et on omal nahal näinud, kuidas HIIT-koolitus võib aidata inimestel tunda end tugevamana, energilisemana ja volitatud tegema positiivseid muutusi kõigis oma eluvaldkondades. "Olenemata teie kehalise võimekuse tasemest, on HIIT -treening suurepärane enesekindluse suurendamiseks ja mul on nii hea meel käivitada need neli uut SWEAT -programmi, et toetada veelgi rohkem naisi oma treeningu järgmisele tasemele viimiseks," ütles ta. (Seotud: Kayla Itsines teatab oma higirakendusega olulisi uudiseid)

4 uut SWEAT HIIT treeningprogrammi

Selle viimase lisandusega on igaühele midagi selle rakenduse niigi pikale tellitavate treeningute loendile. Siin on natuke rohkem sellest, mida igalt inimeselt oodata on, nii et saate valida oma treeningstiili või eesmärkidega kõige paremini sobiva variandi:

Vahepealne: HIIT Cardio ja abs koos Kaylaga on kuuenädalane vahepealne treeningprogramm, mis sisaldab segu jõu- ja kardiotreeningutest, mis on mõeldud kõigile, kes soovivad oma treeninguid tõsta. Soovi korral võite enne alustamist otse Itinesi keskastmeprogrammiga hüpata kahe nädala pikkustele algajasõbralikematele treeningutele, et aidata kõigepealt oma tervisealust ehitada või tugevdada. (Seotud: rakendus SWEAT käivitas just 4 uut algajasõbralikku treeningprogrammi)

Teete nädalas kolm 30-minutilist treeningut ja kaks valikulist kiirtreeningut, mille saate oma tavapärasesse programmeerimisse lisada või asendada, kui aega napib. Kuigi kõik Itsinesi treeningud on keskendunud suure intensiivsusega kardio-liigutustele, on tema programmis eriti rõhutatud ka põhitööd. Selle programmi tõhusaks täitmiseks vajate hantlite komplekti, hüppenööri, takistusribasid, kettlebelli ja juurdepääsu toolile või pingile. (Seotud: Siin näeb välja täiuslikult tasakaalustatud iganädalane treeningkava)

Täpsem:Kogu keha HIIT koos Chonteliga, mida juhib Muay Thai ekspert Chontel Duncan, on 10-nädalane programm, mis pole mõeldud nõrganärvilistele. See valik ei ole mõeldud algajatele, vaid pigem neile, kes on harjunud treenima ja kes tunnevad end valmis oma jõupingutusi suurendama. Programm sisaldab kolm 30-minutilist kogu keha treeningut nädalas, lisaks kaks valikulist lühemat treeningut. See programm nõuab ka hantlite komplekti, hüppenööri, takistusribasid, veekeetjat ja juurdepääsu toolile või pingile. (Seotud: taskukohased kodused jõusaaliseadmed mis tahes koduse treeningu läbiviimiseks)

Vahepealne:Kõrge intensiivsusega Barre koos Britanyga, mille on loonud treener Britany Williams, on lühem programm, mis kestab kuus nädalat ja sobib ideaalselt kõigile. Sellel on kolm tundi igal nädalal, lisaks kaks valikulist kardio- ja vastupidavustreeningut. Iga klass on 30–35 minutit pikk ja jaguneb nelja kuni kaheksa minuti pikkusteks jadadeks, mis ühendavad suure intensiivsusega jõuliigutused ja tõmbeharjutused, mis aitavad teil arendada kardiovaskulaarset vastupidavust ning tugevdavad suuri domineerivaid lihaseid ja väiksemaid lihaseid, mis on stabiilsuse jaoks olulised . (Seotud: äsja käivitati rakendus SWEAT Barre ja joogatreeningud uute treeneritega)

Selle valiku juures on võib-olla kõige huvitavam see, et erinevalt rakenduse tüüpilisest GIF-stiilis vormingust on Williamsi uue HIIT barre'i programmi klassid saadaval järgneva videovormingu kaudu, nii et saate treeneriga reaalajas treenida . Selle programmi jaoks vajate hantlite komplekti, väikse silmuse takistusribasid ja juurdepääsu toolile. (Seotud: ülim täiskehaline kodus Barre treening)

Algaja: HIIT koos Monicaga juhib sertifitseeritud personaaltreener Monica Jones, Virginias asuva poksijõusaali Bash Boxing kaasasutaja, mis on tuntud oma intensiivsete 45-minutiliste poksitreeningutundide poolest. Jones toob oma teadmised SWEATi selle programmi kaudu, mis ühendab suure intensiivsusega liigutused ja varjupoksi, keskendudes tehnikate täiustamisele, parandades samal ajal teie üldist vormi.

Jonesi neljanädalane programm on suunatud algajatele ja pakub igal nädalal kahte 20-minutilist treeningut ja valikulist intervallpoksi. Kogu keha tunnid hõlmavad tugevuse ja stabiilsuse liigutusi, millele järgnevad lühikesed HIIT-ahelate pursked ja poksikombinatsioonid, et hoida oma pea mängus. Parim osa? Selle programmi treeningud ei nõua seadmeid ja neid saab hõlpsasti teha väga vähese ruumiga. (Seotud: miks peate poksiga võimalikult kiiresti alustama)

Kas olete valmis pühenduma ühele SWEATi unikaalsele uuele HIIT -programmile? Lihtsalt laadige alla rakendus SWEAT ja valige programm, treener või treeningstiil, mis teid kõige enam kõnetab. Ei suuda otsustada? Proovige neid kõiki. (Teie esimene nädal on tasuta ja kui te armute, jätkake rakenduse kasutamist 20 dollari eest kuus või 120 dollari eest aastas.) Olenemata sellest, kas olete alles alustamas (või alustate uuesti, olgem ausad) või heausksest HIIT -narkarist, on need Uued SWEAT -programmid viivad teid kindlasti tagasi oma sisemise pahandusega.

Ülevaade