Juba ainuüksi Kaley Cuoco ja tema õe Briana treeningu vaatamine ajab sind higistama

Sisu

• Ülevaade

Vaevalt on saladus, et Kaley Cuoco on jõusaalis absoluutne pätt. Alates viiruslike treeningute suundumuste, näiteks koaala väljakutsega tegelemisest (kui üks inimene ronib kellegi teise peale, nagu koaala puu otsas - peate seda lihtsalt vaatama), lõpetades klassikaliste kardiolemmikute, sealhulgas hüppenööri, tagasitoomisega, tundub, et ta pole midagi võitnud Ära proovi - ja tema hiljutise higiseansi videote põhjal tundub, et ta tugineb tulekahju esitusloendi motivatsioonile ja oma noorema õe näitlejanna Briana Cuoco abile.

Õed Cuoco ühinesid esmaspäevaseks treeninguks, mida juhendas Kaley kauaaegne treener Ryan Sorensen, ning paar võttis iga liigutuse vastu tõsiselt ja sihikindlalt. Sorensen jagas trio "garaažisaali" seansi Instagram Reeli, kirjutades oma allkirja, et "nende kahega on alati suurepärane nädala algus", märkides nii Kaley kui ka Briana Instagrami sangad. (Seotud: Kaley Cuoco treeningrutiin ajab teie lõua alla)

Klipis võib esmalt näha, et Kaley kannab suurt meditsiinipalli, visates selle jõuga Sorenseni poole tagasi ja pöörates seda tagasi visates. Esmaspäeval oma Instagrami lugudele jagatud katkendis tegi 35-aastane näitlejanna nalja, et see samm on "suurepärane ka kõhulihastele, saagiks ja hea võimalus @ryan_sorensenile näkku lüüa". Eraldi Instagrami loos jagas ta ka klippi, kus ta viskab pöörlevaid pallilööke, et sihtida oma kaldu, postitades: "Kui soovite seda seksikat külg-kõhu asja, tehke seda… palju."

Kui teil pole kodus jõusaali seadistuses ravimipalli, siis jääte ilma selle mitmekülgse varustuse kõikidest jõu- ja kardiotest. Kaasates meditsiinipalli oma rutiini, saate kahtluse alla seada oma põhilise stabiilsuse ja parandada koordinatsiooni, samal ajal tõstes pulssi ja purustades tõsist higi, à la Kaley. Suurepärane valik: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Osta, alates 31 dollarist, amazon.com), mida on saadaval 10 erineva raskusega ja mida saab kasutada nii jõu- kui ka plüomeetriliste liigutuste tegemiseks, sealhulgas kükitamiseks, röstimiseks, krõbistamiseks ja muuks. Tugevate löökide talumiseks mõeldud meditsiinipalli jaoks on suurepärane valik ka JBM -i meditsiinipall (Osta see, alates 36 dollarist, amazon.com). (Kas soovite rohkem? Vaadake kogu keha meditsiinipalli treeningut, mis lõikab teie tuuma.)

Sorensen rääkis Kuju et Kaley med ball slam on suurepärane samm, et sihtida neid keha külgedel raskesti tabatavaid alasid, "töötades iga löögiga oma väliseid kaldu".

"Med pallide viskamine või löömine on suunatud südamikule, õlgadele, jalgadele kõik ühes," selgitab Sorensen, kelle sõnul teeb ta Kaleyga kaks korda nädalas trenni. (Seotud: Miks peate alustama meditsiinipalli puhastamist, Stat).

Sellel konkreetsel Sorenseniga treeningu ajal käis Kaley ka jooksulindil jooksmiseks ja tegi mõned intensiivsed intervallid Versaclimberil (Osta, alates 2095 dollarist, versaclimber.com), vertikaalsel ronimismasinal, mis kasutab teie käsi ja jalgu. jõudu peaaegu kõigist keha lihastest ja muljetavaldav kogus kardiovaskulaarset vastupidavust.

"Kaley treeningute puhul meeldib meile jääda põhitõdede juurde - palju kardiotööd, kerget jõudu ja funktsionaalseid/sportlikke liigutusi," ütles Sorensen. Ta lisab, et tavaliselt arendavad nad agility- ja refleksi- või reaktiivsustreeningut, mis kõik aitavad säilitada tema oskusi nii tennise kui ka ratsutamise (näitlejanna kaks lemmikhobi) alal.

Ühel hetkel Sorenseni esmaspäeval tehtud Instagrami video ajal sattus Kaley ise kaamera taha, kui Briana viskas poksilööke, mis Sorenseni sõnul on "suurepärane viis pöörleva südamiku (kaldus) ja ülemise kuni keskmise selja sihtimiseks." Kaley andis Brianale suuri rekvisiite ka eraldi Instagram Story'is, kuna tema 32-aastane õde purustas, kui Kaley oli Versaclimberis, rüppe. "Tehke seda, mida @bricuoco teeb, ja näete välja nagu @bricuoco," kirjutas ta. (Vaadake rohkem parimaid kardioseadmeid, mida te pole kunagi varem näinud.)

Kui te pole juba ainuüksi nende õdede higistamise vaatamisest kurnatud, näete Kaley Instagram Storiesi piiludes teie kulmule higihelbeid. Koos ülejäänud ägedate kogu keha liigutustega, mille ta vallutas, läbis ta ka mõned külgmised sammud, kasutades astmeplatvormi, mis sarnaneb The Step Original aeroobse platvormiga (Osta, 70 dollarit, amazon.com), haarates nii käed kui ka tuuma kui ta astus Eminemi "Without Me" helide poole. Ta kirjutas klipile pealkirja: "kui sa oled Iiri tantsija, siis saad sellega hästi hakkama."

On selge, et duo aitas üksteisel treeningu ajal motivatsiooni säilitada, kuid tundub, et ka hiphopi esitusloend aitas kaasa. Lisaks Eminemile mängisid nad ka hilise DMX-i hitte, mis tõestab, et lemmik jõusaalisõber ja lemmiklaulud tekil teeb lõbusa treeningu, mida ootate ikka ja jälle. See on tõsi: uuringud on näidanud, et muusika muudab treeningud talutavamaks. Usaldage teadust, sõbrad!

Ülevaade