7 põhjust, miks „Lihtsalt sööma“ ei hakka minu söömishäireid ravima

Sisu

• 1. Minu söömishäire on see, kuidas olen õppinud ellu jääma
• 2. Minu näljasignaalid ei tööta praegu nii nagu teie oma
• 3. Ma ei saa sööma hakata, kui ma ei tea, kuidas seda teha
• 4. Toidu uuesti tutvustamine võib asja hullemaks muuta (alguses)
• 5. Olen kahjustanud oma aju - selleks on vaja aega, et ennast parandada
• 6. Ühiskond ei taha täpselt, et te ka taastuksite
• 7. Mõnikord tunneb mu söömishäire ohutumalt kui taastumine
• „Lihtsalt söö” tähendab, et söömine on lihtne ja keeruline asi. Kuid söömishäiretega inimese jaoks pole see nii

Söömishäiretest võib olla raske aru saada. Ma ütlen seda inimesena, kellel polnud aimugi, mis nad tegelikult olid, kuni mul selline diagnoos tehti.

Kui ma televiisorist nägin lugusid anoreksia põdevatest inimestest koos vöökohtade ümber mõõdulintidega ja nägu voogavate pisaratega, ei näinud ma end tagasi peegeldamas.

Meedia oli pannud mind uskuma, et söömishäired esinesid ainult „petite” ilusate blondide naiste seas, kes veetsid igal hommikul kaheksa miili jooksurajal joostes ja igal pärastlõunal lugedes söödud mandlite arvu.

Ja see polnud üldse mina.

Ma tunnistan: aastaid tagasi mõtlesin ma toitumishäiretele, kuna tervislik toitumine läks valesti. Ja ma olin see inimene, kes hämmingus televiisorist nähtuna mõtles mulle üks või kaks korda: "Ta peab lihtsalt rohkem sööma."

Minu oh, kuidas lauad on keeranud.

Nüüd olen mina üks, kes pisarates, loksunud restoranikabiinis üle mõõgaga dressipluusile, jälgides, kuidas sõber mu ees toitu lõikab - mõeldes, kas nad muudavad selle väiksemaks, võib-olla meelitaks see mind sööma.

Tõde on see, et söömishäired pole valikud. Kui nad oleksid, poleks me neid valinud.

Kuid selleks, et mõista, miks ma - või keegi, kellel on söömishäireid - ei saa „lihtsalt süüa“, on mõned asjad, mida peate kõigepealt teadma.

1. Minu söömishäire on see, kuidas olen õppinud ellu jääma

Kunagi ammu oli mu söömishäire oluline toimetulekuvahend.

See andis mulle meisterlikkuse tunde, kui mu elu oli kontrolli alt väljas. See tüütas mind emotsionaalselt, kui olin kestnud väärkohtlemist. See andis mulle midagi kinnisideeks, näiteks vaimse fidget-vurrina, nii et ma ei pidanud silmitsi seisma murettekitava reaalsusega.

See aitas mul end väiksemana tunda, kui häbenesin ruumi, mille maailmas sisse võtsin. See andis mulle isegi saavutuste tunde, kui mu enesehinnang oli madalaim.

Selleks, et "lihtsalt süüa", palute mul loobuda toimetulekuvahendist, mis aitas mul suurema osa oma elust üle elada.

See on tohutu asi, mida kelleltki küsida. Söömishäired ei ole lihtsalt dieedid, mille võite igal ajal vastu võtta ja lõpetada - need on sügavalt juurdunud toimetulekumehhanismid, mis on meie vastu pöördunud.

2. Minu näljasignaalid ei tööta praegu nii nagu teie oma

Pärast pikaajalisi piiranguid muutuvad söömishäiretega inimeste ajud neuroloogiliselt, selgub mitmetest hiljutistest uuringutest (2016, 2017 ja 2018).

Aju ahelad, mis vastutavad nälja ja täiuse eest, aktiveeruvad üha vähem, mis kahandab meie võimet normaalseid näljahädasid tõlgendada, neist aru saada ja isegi neid kogeda.

„Lihtsalt söö” on üsna lihtne käsk tavaliste näljahädadega inimesele - kui oled näljane, siis sööd! Kui sa oled täis, siis sa seda ei tee.

Kuid kuidas te otsustate süüa, kui te ei tunne nälga (või tunnete nälga ebakorrapäraste või ettearvamatute intervallide järel), kui te ei tunne end täiel rinnal (või isegi mäletate, kuidas tundub, et ta on täis) ja lisaks sellele kas olete toidust hirmul?

Ilma nende regulaarsete ja järjepidevate näpunäideteta ja igasuguse hirmu korral, mis neid häirida võib, jääte te täiesti pimedusse. „Lihtsalt sööge” pole kasulik nõuanne, kui olete neuroloogiliste häiretega.

3. Ma ei saa sööma hakata, kui ma ei tea, kuidas seda teha

Söömine võib mõne inimese jaoks tunduda loomulik, kuid kuna mul on olnud suurem osa elust söömishäire, ei tule see mulle loomulikult meelde.

Kuidas me määratleme toidu palju? Kui palju on “liiga vähe”? Millal ma hakkan sööma ja millal ma peatun, kui näljahäired ei tööta? Mis tunne on olla „täis”?

Endiselt taastumise varajases staadiumis leian end dieediga iga päev ja proovin aru saada, mida tähendab süüa "nagu tavalised inimesed teevad". Kui olete pikka aega valesti söönud, on teie vastuvõetava toidukorra baromeeter täielikult katki.

„Lihtsalt sööge” on lihtne, kui teate, kuidas on, kuid paljudele meist on taastumine juba alguses.

4. Toidu uuesti tutvustamine võib asja hullemaks muuta (alguses)

Paljud piiravate söömishäiretega inimesed piiravad oma toiduga tarbimist kui võimalust "tuimaks". Sageli on see alateadlik katse vähendada depressiooni, ärevust, hirmu või isegi üksindustunnet.

Nii et kui algab "refereerimine" - söömisprobleemide suurenemise protsess söömishäirete paranemise ajal -, saab alguse, võib see olla jabur ja tohutu kogeda oma emotsioone nende täieliku intensiivsusega, eriti kui me pole seda veel mõnda aega teinud.

Neile meist, kellel on trauma ajalugu, võib see tuua palju pinnale, milleks me polnud tingimata valmis.

Paljud söömishäiretega inimesed ei tunne oma tundeid nii suurepäraselt, nii et kui eemaldate toimetulekumehhanismi, mis meie emotsioone lammutas, võib jälle "lihtsalt söömine" olla uskumatult käivitav (ja lausa ebameeldiv) kogemus.

Just see teeb taastumisest nii vapra, kuid hirmuäratava protsessi. Uurime (või mõnikord õpime lihtsalt esimest korda), kuidas olla taas haavatav.

5. Olen kahjustanud oma aju - selleks on vaja aega, et ennast parandada

Lisaks näljahädadele võivad söömishäired kahjustada meie ajusid mitmel viisil. Korratut söömist mõjutavad kõik meie neurotransmitterid, ajustruktuurid, hüvitussüsteem, hall ja valge aine, emotsionaalsed keskused ja palju muud.

Piirangu sügavuses ei saanud ma rääkida täpsetes lausetes, liigutada oma keha ega tundma nõrkust ega teha lihtsaid otsuseid, kuna mu kehal lihtsalt puudus selleks vajalik kütus.

Ja kõik need emotsioonid, mis ravi ajal alustades tagasi tormasid? Mu aju polnud nende käitlemiseks nii hästi varustatud, sest minu võime sellist laadi stressiga toime tulla oli äärmiselt piiratud.

„Lihtsalt söö” kõlab seda öeldes lihtsalt, kuid eeldad, et meie ajud töötavad sama kiirusega. Me ei vallanda kuskil võimete lähedal ja piiratud funktsioneerimise korral on isegi põhiline enesehooldus tohutu väljakutse nii füüsiliselt, kognitiivselt kui ka emotsionaalselt.

6. Ühiskond ei taha täpselt, et te ka taastuksite

Me elame kultuuris, mis kiidab dieedipidamist ja kehalist koormust, unaloogeliselt rasvakehasid ja näib toitu vaatavat ainult väga binaarselt: hea või halb, tervislik või rämpstoit, madal või kõrge, kerge või tihe.

Kui nägin esimest korda oma söömishäiretega arsti, vaatas mind kaalunud õde (kes ei teadnud, mida külastasin) minu tabelit ja muljet kaotanud kehakaalu kohta tegi mulle märkuse: “Wow!” ta ütles. „Olete kaotanud XX naela! Kuidas sa seda tegid ”

Olin selle õe märkuse üle nii šokeeritud. Ma ei teadnud kenamat viisi öelda: "Ma nälgin ennast."

Meie kultuuris kiidetakse ebakorrektset söömist - vähemalt pinnal - saavutusena. See on muljetavaldav vaoshoitus ja on valesti tõlgendatud terviseteadlikuks. See on osa sellest, mis muudab söömishäired nii köitvaks.

See tähendab, et kui teie söömishäire otsib vabandusi söögikorra vahelejätmiseks, leiate selle kindlasti kõigist loetud ajakirjadest, kohanud stendilt või oma lemmikkuulsuste Instagrami kontolt.

Kui tunnete toidu ees hirmu ja elate kultuuris, mis annab teile iga päev tuhat põhjust, miks peaksite olema, siis olgem ausad: taastumine ei ole nii lihtne kui millegi „lihtsalt söömine”.

7. Mõnikord tunneb mu söömishäire ohutumalt kui taastumine

Meil, inimestel, on kalduvus jääda kinni sellest, mis tundub turvaline. See on ellujäämisinstinkt, mis teenib meid tavaliselt üsna hästi - kuni seda pole, st.

Võib-olla teame loogiliselt, et meie söömishäired ei tööta meie jaoks. Kuid juurdunud toimetulekumehhanismi vaidlustamiseks on vaja palju teadvuseta konditsioneerimist, millega peame uuesti võitlema, et saaksime uuesti süüa.

Meie söömishäire oli toimetulekumehhanism, mis töötas ühel hetkel. Sellepärast klammerduvad meie ajud nende külge eksliku (ja sageli alateadliku) veendumusega, et meie vaja et neil oleks kõik korras.

Nii et taastumise alustamisel maadleme me ajuga, mis on meid algatanud kogema toitu üsna sõna otseses mõttes ohtlikuks.

Seetõttu kogetakse toidu vältimist ohutumaks. See on füsioloogiline. Ja just see teebki taastumise selliseks väljakutseks - te palute meil minna vastuollu sellega, mida meie (halvasti kohandatud) ajud kästavad meil teha.

Te palute, et teeksime psühholoogilise samaväärsuse, kui paneksime käed lahtisele leegile. Koht, kus saame seda tegelikult teha, võtab aega.

„Lihtsalt söö” tähendab, et söömine on lihtne ja keeruline asi. Kuid söömishäiretega inimese jaoks pole see nii

Sellel on põhjus, miks aktsepteerimine on taastamisreisi esimene samm ja mitte viimane.

Lihtsalt selle aktsepteerimine, et midagi on probleem, ei lahenda maagiliselt kõiki traumasid, mis teid selleni viis, ega käsitle kahju, mis söömishäire tõttu - nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt - tekitati.

Loodan, et ühel päeval on toit sama lihtne kui lihtsalt söömine, kuid tean ka, et sinna jõudmiseks kulub palju aega, tuge ja tööd. See on keeruline ja vapper töö, mida ma olen nõus tegema; Ma lihtsalt loodan, et teised inimesed saavad seda nii näha.

Nii et järgmine kord, kui näete kedagi toiduga võitlemas? Pidage meeles, et lahendus pole nii ilmne. Nõuannete andmise asemel proovige kinnitada meie (väga reaalsed) tunded, pakkuda julgustavat sõna või lihtsalt küsida: „Kuidas ma saan teid toetada?“

Kuna võimalusi on, pole seda, mida me neil hetkedel kõige rohkem vajame, seda pole lihtsalt toit - peame teadma, et keegi hoolib, eriti kui me näeme vaeva enda eest hoolitsemisega.

Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv propageerija, olles pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi "Let's Queer Things Up!" Eest, mis läks 2014. aastal esmakordselt viiruse alla. Ajakirjaniku ja meediumistrateegina on Sam avaldanud palju vaimse tervisega seotud teemasid, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja seadus ning palju muud. Tuues oma rahvatervise ja digitaalse meedia alaseid teadmisi, töötab Sam praegu Healthline'i sotsiaaltoimetajana.