Jillian Michaels - heakskiidetud tervisliku Nacho retsept

Sisu

• Torustik Kuumad Nachod
• Ülevaade

Jillian Michaels hakkab muutma kõike, mida arvate nachode kohta teadvat. Alustame laastudega. See retsept vahetab tortillalaastud omatehtud vastu, just-krõmpsuv magusad kartulikrõpsud. Maitsekas retsept sisaldab ka igasuguseid vürtse, nagu tšillipulber ja köömned, seejärel lisatakse roog liha, pico de gallo ja guaciga. (Süljega veel ?!) Kuid ärge laske end hirmutada sellest, mis näib olevat lõputu koostisosade nimekiri; igaüks neist on hea lisand tervislikule toitumisele.

Torustik Kuumad Nachod

Teeb 3 portsjonit

Koostisained

Laastude jaoks

• 1 1/2 maguskartulit
• Väike tilk kookosõli
• 1 näputäis soola

Liha jaoks

• 1/2 tl kookosõli
• 1/2 valget sibulat, peeneks hakitud
• 1/2 rohelist tšillit, tükeldatud
• 1/2 naela veisehakkliha
• 1 küüslauguküüs, hakitud
• 1/4 tassi konserveeritud kuubikuteks lõigatud tomateid
• 1/2 supilusikatäit tomatipastat
• 1/4 tl jahvatatud köömneid
• 1/2 tl pune
• 1/4 tl paprikat
• 1/4 tl Cayenne'i pipart
• 1/4 tl tšillipulbrit
• 1/2 värsket tomatit, seemned ja tükeldatud
• 1/2 supilusikatäit laimimahla
• 1/2 tassi guacamole
• 1/2 supilusikatäit värsket koriandrit, hakitud
• 1 supilusikatäis rohelist sibulat, hakitud

Juhised

Laastud

1. Kuumuta ahi temperatuurini 375 ° F.
2. Koori bataat ja viiluta õhukeselt. Valage need kaussi kookosõli ja soolaga. Aseta laastud ühe kihina küpsetuspaberiga kaetud ääristatud ahjuplaadile.
3. Küpseta 8 minutit, seejärel keera krõpsud ümber ja küpseta veel 8 minutit või kuni kõik laastud on küpsed.

Liha

1. Sulata kookosõli suurel pannil keskmisel kuumusel. Lisa sibul ja tšilli ning prae 3–4 minutit.
2. Lisa veisehakkliha ja küpseta sageli segades 4 minutit.
3. Lisage küüslauk, konserveeritud kuubikuteks lõigatud tomatid, tomatipasta, köömned, pune, paprika, cayenne'i pipar ja tšillipulber. Sega hästi segamiseks. Kuumuta segu keemiseni ja keera seejärel kuumus keskmisele madalale. Katke kaas ja laske aeg -ajalt segades 20 minutit podiseda.
4. Eemaldage kuumusest. Sega veiselihasegusse hakitud värske tomat ja laimimahl.
5. Pange lisandid kaussi ja asetage see vaagna keskele. Peal guacamole, koriander ja roheline sibul. Lisage laastudele laastud. Kasta krõpsud ja naudi.

Ülevaade