Ameerika ninjasõdalane Jessie Graff jagab, kuidas ta võistluse purustas ja ajalugu tegi

Sisu

• Ülevaade

Esmaspäeva õhtul sai Jessie Graffist esimene naine, kes pääses Ameerika Ninja Warriori 2. lavale. Raja läbides tegi ta selliseid takistusi nagu lendav orav ja hüppav ämblik-takistused, mis on paljudele täiskasvanud meestele võistluse lõppenud, kahekordistavad tema suurust. Ja ta tegi seda kõike, kandes sädelevat rohelist superkangelase kostüümi (tema enda disainitud, mitte vähem).

32-aastane kalifornlanna on oma igapäevatöös kaskadöörina ka omamoodi tõsielus superkangelane. Kui ta Ninja Warriori kursust ei tapa, näete teda CW filmidel "Supergirl" ja ABC "Agents of SHIELD" koos kõrgete hoonete eest löömas, löömas ja hüppamas koos filmidega nagu "Die Hard" ja "The Dark Knight" . " Tema hobid on võrdselt seikluslikud, sealhulgas kaljuronimine, tsirkusevõimlemine, võitluskunstid ja parkuur, mis on põhimõtteliselt keskkonna takistuste ületamise tava-mõelge kõikidele kividele, pinkidele ja sammudele, mille leiate pargist kõige tõhusamal võimalikul viisil. Seega võib öelda, et ta on päriselus põhimõtteliselt ninja. Oh, ja vabal ajal juhendab ta keskkooli teivashüppe meeskonda. (Ta vannub, et magab ikka korralikult kaheksa tundi öösel. Ta on tõesti imeline naine.)

Isegi lapsena oli ta hull. "Mu ema ütleb, et mu esimene sõna oli "serv", sest ma ronisin alati asjadele," ütleb Graff. "Kuigi ta mõtles seda nii nagu" eemal servast ", aga ma kuulsin seda kui" Oh vaata seda lahedat asja, kui lähedale ma saan? "."

Siis, kui ta oli 3-aastane, nägi ta tsirkuses trapetsietendust ja ütles sel päeval isale, et leidis oma kutsumuse elus-nii paljude sõnadega; ta oli ju väikelaps. Ta tegi oma sõna heaks, treenis lapsepõlves võimlemis- ja tsirkusekunsti ning asus lõpuks keskkoolis teivashüppele. Ta võitis osariigi ja rahvuslikud tiitlid ning jäi vaid ühe tolli kaugusele 2004. aasta suveolümpiamängudele pääsemisest. Tõesti, tol hetkel oli tema töövalik paratamatus.

"Mulle meeldib kõrgel olla, teha kõike, mis mul kõhu alla paneb," ütleb ta oma lemmiklaadi trikkide kohta. "Ja kõik, mis võimaldab mul olla loov ja osa loost; mulle meeldivad kaklused, relvad ja jälitusstseenid."

Kuid tal on üks sportlik nõrkus: tantsimine. "Ma võin tasakaalukiirel tagasilöögi teha, pole probleemi, aga kui režissöör palus mul esmalt improviseerida mõned tantsuliigutused talal? Täielik paanika!" ütleb ta naerdes.

Siiski on ta oma töös kogu südamest võtnud omaks teatri muud aspektid. Nagu üks parimaid naissoost ninjasõdalasi, on ta peaaegu sama hästi tuntud oma kostüümide kui ka oma oskuste poolest-ja see pole juhus, ütleb ta. "Kui hakkasin nägema, millist mõju ma noortele tüdrukutele avaldan, mõistsin, et see on võimalus inspireerida lapsi kostüümi kaudu," ütleb ta. "Lapsed näevad kõigepealt sädelevat kleiti ja siis vaatavad, mida ma teha saan. Nad ütlevad:" Ma tahan ka seda teha! " ja jooksevad nende ahvibaaridesse ja hakkavad tõmbama. See on fantastiline. " (Hoidke tugevate emaste uskumatut inspiratsiooni, vaadates, kuidas 5 Badassi naist jagavad, miks nad oma kuju armastavad.)

Ta ei taha ainult väikeseid tüdrukuid inspireerida. Ta soovib, et igas vanuses naised teaksid, et ka nemad saavad tõmbeid teha olenemata vanusest või eluetapist. Ta õpetas oma ema isegi 64-aastaselt esimest tõmmet tegema! (Siit saate teada, kuidas lõpuks tõmmet teha.) Tema fenomenaalne ülakeha tugevus on see, mis aitas saates võita (vaadake, kuidas ta kurssi purustab allolevas klipis) ja ta ütleb, et see on müüt, et naised on loomulikult nõrgemad nende käed, rind ja õlad.

"Pole põhjust, miks naistel peaks ülakeha tugevuse suurendamisel olema rohkem raskusi kui alakeha tugevuse suurendamisel, vaid lihtsalt selles, et nad ei ole kulutanud aega selle treenimisele, nagu neil on jalad," ütleb ta. "Mõista, et see tundub esialgu võimatu, aga kui sa sellest kinni pead, siis sina tahe saada tugevamaks."

Isegi kui teie enda sobivuseesmärkidel pole midagi pistmist akendest välja hüppamise või tõsieluteleris takistusjooksul võistlemisega, võite end ikkagi tunda oma jõusaalis sõdalasena. Graff jagab viit oma lemmikliigutust, mida igaüks saab teha, et saada tugevaks, väledaks ja kartmatuks:

Surnud ripub

Praktiliselt kogu Ninja Warriori rada eeldab, et võistlejad peavad rippudes oma keharaskust toetama. See on karmim kui see kõlab! Proovimiseks haarake baarist kinni (Jessie soovitab minna kohalikule mänguväljakule) ja rippuge nii kaua ühest käest kui võimalik ja vahetage seejärel teise käe külge.

Tõmbed

Iga naine saab õppida jõutõmmet tegema, ütleb Jessie. Selleks, et aidata teil sellega toime tulla, koostas ta videoõpetuse algajatele tõmbetreeningutest ja videoesitluse koos algajaga. Kui saate juba tõmbeid teha, soovitab Jessie kolme komplekti kitsast haardest, laiast haardest ja tagurpidi, iga komplekti vahel 1–5 minutit.

Vertikaalne käepide

Haarde tugevus on iga Ameerika ninja sõdalase jaoks hädavajalik oskus. Jessie treenib oma oma, mässides rullitud rätiku kõrge lati kohale ja riputades selle otsas. Algajad peaksid harjutama lihtsalt poomist. Edasijõudnum? Korrake tõmbamisrutiini, kuid hoidke rätikust kinni, mitte varda enda asemel. (Järgmine: proovige neid kolme liivakella harjutust, mis võivad samuti parandada haardetugevust ja koordinatsiooni.)

Trepi hüpped

Kas soovite teada, kuidas Jessie treenis kurikuulsa 14-jalase Warped Wall'i püsti tõusmiseks? Treppide abil. Suunduge kohalikku parki või staadionile ja jookske valgendajad üles, tabades igal sammul nii kiiresti kui võimalik. Korrake, hüpates igal sammul kaks jalga üles. Raskemaks muutmiseks jätke iga teine ​​samm vahele, seejärel jätke kaks sammu vahele ja vaadake, kas saate isegi kolm.

Kiiruisutajad

Kiirrulluisutajad on Jessie tunnusmärk soojenduseks, kui treenitakse agility ja tasakaalu takistuste jaoks, näiteks viiekordne ja ujuv samm, sest treening töötab just nii-teie agility ja tasakaal. Alustage seistes jalad puusade laiuselt. Hüppa nii kaugele kui võimalik paremale, lastes oma vasakul seljal kiikuda (laskmata sellel maapinda puudutada). Nüüd hüpata tagasi vasakule, õõtsutades parema jala taha. Jätkake küljelt küljele, püüdes iga hüppega läbida võimalikult palju vahemaad.

Ülevaade