Isetehtud gatorade kehalise tegevuse ajal

Sisu

• Koostisosad
• Ettevalmistusrežiim

See looduslik isotooniline aine, mida tuleb treeningu ajal võtta, on omatehtud rehüdratsioon, mis asendab tööstuslikke isotoonikaid, näiteks Gatorade. See on mineraalide, vitamiinide ja klorofülli rikas retsept, mida lisaks looduslikule loomisele on väga lihtne valmistada ja see aitab treeninguga paremaid tulemusi saavutada.

Selle suupiste valmistamiseks järgige allolevat retsepti:

Koostisosad

• 300 ml kookosvett
• 2 õuna
• 1 kapsa vars

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis läbi ja kurna pärast.

Hea soovitus selle loodusliku niisutaja ettevalmistamiseks treenimiseks on kasutada kookosvett väga külmana ja lasta õuna koor ning kapsa vars tsentrifuugis läbi ja seejärel segada.

See looduslik jook asendab spordijooke nagu Gatorade, Sportade või Marathon väga hästi, niisutades palju paremini ja kiiremini kui puhas vesi, tekitamata maos raskustunnet. Lisaks mõningase energia ja eriti mineraalide pakkumisele hõlbustab ja pikendab see treeningu aega, enne kui väsitate, parandades nii kehalise tegevuse kvaliteeti.

Teine võimalus on maitsev mee ja sidruniga valmistatud energiajook, mis lisaks niisutuse säilitamisele parandab treeningu ajal ka jõudlust, kuna annab energiat. Vaadake, kuidas seda omatehtud jooki valmistada, vaadates meie toitumisspetsialisti videot:

Treeningniisutajad, isotoonilised või tuntud spordijoogid on mõeldud sportlastele või aktiivsetele inimestele, kes veedavad jõusaalis rohkem kui tunni, sest need asendavad kaotatud vedelikud ja mineraalid kiiresti higiga.