Kas liiga kaua istumine tühjendab tegelikult tagumikku?

Sisu

• Ülevaade

Kui te ei tööta terve päeva kontoris ega ole subjektiivselt ignoreerinud kõiki uudiseid, mis on seotud teie tervisele halva istumisega, siis ilmselt teate, et istumine pole teie jaoks nii hea. Seda on isegi nimetatud uueks suitsetamiseks, kuna see võib põhjustada rasvumist, diabeeti, südamehaigusi ja isegi varajast surma. Näib, et iga päev ilmub uus uurimustöö, mis hoiatab lauatööga kaasnevate ohtude ja riiulil istumisega kaasnevate terviseriskide eest. Uhh.

Kuigi tõsised terviseprobleemid nagu kõrge vererõhk, kehakaalu tõus ja isegi depressioon on täiesti kehtivad, võivad eksperdid öelda, et mõned pealkirjad lähevad natuke liiga kaugele. Nagu tabavalt pealkirjastatud "kontoriperse", mis kirjeldab riski saada terve päev istudes lame saak. Uues aruandes väidab New York Post, et teie lauatöö muudab peaaegu olematuks kõik kükid, mida olete (sõna otseses mõttes) oma tagumikku teinud, ja ütleb, et istumist võib süüdistada pannkoogi tagumiku juhtumis.

Kuid New Yorgi Tuoro Meditsiinikolledži abi kliinilise professori Niket Sonpali sõnul ei toimi see täpselt nii. "Mõte, et tagumikul istumine põhjustab tegelikult tuharalihaste lagunemist, on veidi raske alla neelata," ütleb Sonpal. "Lihased on sellest veidi keerulisemad," ja see pole päris nii põhjus-tagajärg, nagu pealkiri paistab. Kuigi mõttel, et istuv töölauaelu võib põhjustada lihaste toonuse kaotamise, on kindlasti tõtt, nii kaua, kui järgite oma jõusaalirutiini väljaspool kontorit, ei lõpeta te oma tagumiku lihaste kasvatamist. -või kusagil mujal.

"Kas terve päev tormakas olemine võib kaasa tuua terviseprobleeme? Jah. Aga kas see tähendab, et jääte oma treeningutest ilma? Mitte nii," kinnitab Sonpal.

Kui olete mures oma saagi edenemise pärast, veenduge, et oleksite oma treeningrutiini lisanud palju tagumikku tõstvaid liigutusi. Kas vajate rohkem inspiratsiooni? Proovige seda selja- ja tagumikutreeningut, et näha selja tagant kuumem välja kui kunagi varem, ja neid joogapoose, mis konkureerivad iga kükiseansiga.

Ülevaade