Kuidas nutmine teie nahka mõjutab – ja kuidas seda rahustada, Stat

Sisu

• Nutmine aitab tegelikult stressi tagajärgedele vastu seista
• ...Kuid nutmine võib ka teie nahale stressi tekitada
• Kuidas hoolitseda oma naha eest pärast nutmist
• Ülevaade

Nendel päevadel ei saa raamatutel olla liiga palju stressimaandamise strateegiaid. Alates mediteerimisest kuni ajakirjade kirjutamiseni kuni küpsetamiseni võib stressitaseme hoidmine olla iseenesest täistööajaga töö-ja vähesed pakuvad stressi leevendamiseks üsna täielikku, see-minu-pool koledat nuttu.

"Nutmist võib pidada emotsionaalse stressi ilminguks kehas," ütleb Erum Ilyas, M.D., Pennsylvanias asuv pardal sertifitseeritud dermatoloog ja päikesekaitsebrändi AmberNoon asutaja. Ükskõik, mis on teie pisarate taga - töödraama, kurbus, südamevalu, lein - hea nutt võib parandada teie meeleolu, vähendada stressitaset ja olla viis tasakaalu taastamiseks. "Emotsionaalsetest pisaratest vabanemine võib mõnikord olla just see, mida vajate, et jätkata," ütleb dr Ilyas.

Ainuke äpardus? Sobfest võib teie naha hirmutada (eriti kui teie nahk on aknele kalduv või tundlik). Niisiis, nutmise järgsete ägenemiste vähendamiseks võib olla vajalik nahahooldusprotseduurile täiendava TLC lisamine.

"Kui tunnete end stressi tõttu ülipisarana, võib nahahooldusrutiini rolli mõistmiseks kuluda lisaaeg," ütleb dr Ilyas.

Nutmine aitab tegelikult stressi tagajärgedele vastu seista

Stress võib avalduda füüsiliselt üle kogu keha (mõtle: higistamine, unetus, peavalud) ja nahk pole erand. Stress võib vallandada või süvendada mitmeid nahahaigusi, sealhulgas akne, psoriaas ja atoopiline dermatiit. Uuringud näitavad, et see on tingitud sellest, et teie nahk osaleb aktiivselt stressireaktsiooni tsüklis.

"Kui leiate, et peate toime tulema märkimisväärse stressiga, näitab teie nahk seda enam kui kindlasti mingil kujul," ütleb dr Ilyas. "Ma kirjeldan nahahaigusi sageli kui kontrollmootori valgust, arvestades, kui palju erinevaid viise stress võib nahka mõjutada."

Huvitav on see, et nutt on üks viise, kuidas keha püüab säilitada tasakaalu sisemiste ja väliste stressitegurite vastu. Ameerika oftalmoloogiaakadeemia andmetel on kolme tüüpi pisaraid: basaal (mis kaitseb teie silmi), refleks (mis peseb kahjulikke ärritajaid maha) ja emotsionaalne (mida keha toodab vastuseks intensiivsele) emotsionaalsed seisundid). Emotsionaalsed pisarad sisaldavad tegelikult stressihormoonide jälgi, mida basaal- või reflekspisarates ei leidu (näiteks neurotransmitter leu-enkefaliin leidub emotsionaalsetes pisarates, mis arvatakse olevat oluline osa valu tajumises ja stressireaktsioonides), väidab AAO. . Mõned teadlased arvavad, et seda tüüpi pisarate vabanemine aitab pärast stressi tekitavat hetke või stiimulit viia keha tagasi algtasemele - seetõttu tunnevad teie sisemused pärast nutmist vähem tormi.

Teised uuringud toetavad seda: ajakirjas avaldatud uuringEmotsioonid leidis, et stressis nutmine võib tõepoolest olla enese rahustav meetod, mis aitab rahustada ja reguleerida südame löögisagedust, ning muud uuringud näitavad, et emotsionaalsed pisarad võivad vabastada oksütotsiini ja endorfiine (hea enesetunde hormoone). Üldiselt, kuigi nutmine on raskete emotsioonide tagajärg, sest see võib omakorda aidata stressi vähendada, võib see aja jooksul aidata teil stressiga seotud nahaprobleeme kontrolli all hoida.

...Kuid nutmine võib ka teie nahale stressi tekitada

Nii hea kui nutmine võib emotsionaalselt tunduda, pole füüsilised mõjud teie nahale nii kuumad.

Dr Ilyas ütleb, et pisarates sisalduv sool võib naha vedelikutasakaalu välja viia, tõmmates niiskuse pealmisest kihist välja ja põhjustades dehüdratsiooni.Rääkimata sellest, et silmade ümbruse nahk on üliõhuke ja õrn, ärritub see isegi kergemini kui teised näo- või kehapiirkonnad.

Samuti ei aita hõõrdumine nendest kokkutõmmatud kudedest või teie särgivarrukast (ainult mina?). "Pidev silmade ja näo hõõrumine pisaraid pühkides lõhub naha barjääri, mis on naha välimine kiht, mis aitab niiskust kinni hoida ja kaitsta teid välismaailma eest," ütleb New Yorgis asuv meditsiinidoktor Diane Madfes. juhatuse sertifikaadiga dermatoloog ja Mount Sinai meditsiinikooli dermatoloogia dotsent. Kui see on häiritud, muutub teie nahk tundlikumaks keskkonnaärritajate, nagu päikesekahjustuste, allergeenide ja saaste suhtes.

Siis on see allkiri nutujärgne turse. Kui nutate, võib silmade ümbruse pehmetesse kudedesse koguneda pisarate ülevool ja piirkonna veresooned laienevad tänu suurenenud verevoolule piirkonnas, põhjustades punetust ja turset, ütleb dr Ilyas.

Riikliku silmainstituudi andmetel tulevad pisarad silma kohal olevatest näärmetest, seejärel ristuvad silmaga ja voolavad pisarakanalitesse (väikesed augud silmade sisenurkades), mis voolavad ninasse. "See võib põhjustada liigset nohu, mille tagajärjeks võib olla ninasõõrmete ümber toores ja tundlik nahk," lisab ta. "Ninasõõrmed on laienenud, punakad ja veidi paistes."

Samal ajal hakkavad teie põsed õhetama tänu suurenenud verevoolule ja näo veresoonte laienemisele. "Neil, kes on altid rosaatseale, võivad lööbed halveneda vedeliku pingest tingitud naha kapillaaride suurenenud rõhu tõttu," ütleb dr Ilyas. "See võib põhjustada ka veresoonte purunemist."

Kokkuvõttes ajab nutmine naha läbi väänamise – kuid sellel on üks hõbedane vooder: nutmine võib olla teie nahale kasulik, kui olete rasuse poolel. Emotsionaalsete pisarate keemiat uurivad teadlased endiselt lahti, nii et pisarate nahale kasulik mõju ei ole täpselt selge, kuid arvatakse, et "rasusele nahatüübile võib pisarates sisalduv sool tõenäoliselt nahale kasu tuua, kuivatades liigset rasu ja potentsiaalselt tapab nahal baktereid, mis võivad põhjustada aknet, "ütleb dr Ilyas. See on sarnane anekdootlike teadetega, et soolane vesi, eriti ookeanist, aitab aknet puhastada, ütleb ta. "Mõte on selles, et vesi aurustub ja sool jääb maha, luues kuivatamisefekti."

Kuidas hoolitseda oma naha eest pärast nutmist

Naha taastamiseks ja kaitsmiseks pärast pisaraid minuteid (või tunde) alustage turse ja põletiku vähendamisega. Seda saab saavutada, kui paned näole jaheda pesulapi; proovige seda vee all lasta, plast- või korduvkasutatavasse kotti pista ja seejärel 15 minutiks sügavkülma pista. "Külmade kompresside kasutamine aitab ahendada veresooni ja kudesid (tuntud kui vasokonstriktsioon), mis vähendab punetust ja põletikku ning viib turse vähenemiseni," ütleb dr Ilyas.

"Samuti saate vabaneda mõnest kogunenud tursetest, masseerides õrnalt (sõrmede või jade -rulliga) näo keskelt väljapoole, et suruda see vedelik lümfisüsteemi," lisab ta.

Järgmine samm on parandada nahabarjääri, mis oli soolaste pisarate ja abrasiivsete kudede tõttu häiritud. Kandke õrnalt näole niisutajat - eelistatavalt sellist, mis sisaldab skvaleeni, keramiide ​​või hüaluroonhappeühendeid, ütleb dr Madfes. See võib aidata täiendada vedelikku ja vähendada ärritust, ütleb dr Ilyas.

Kasutage õrna niisutajat, nagu CeraVe Daily Moisturizing Lotion (osta, $ 19, ulta.com) või Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Osta, $ 8, amazon.com), ja pöörake pealekandmisel erilist tähelepanu oma põskedele. Dr Ilyase lemmiktrikk on niisutaja enne pealekandmist külmikusse potsatada. "Kreemi jahedus põhjustab vasokonstriktsiooni, et veelgi vähendada näo turset," ütleb ta.

Silmaümbruse tervendamise osas võivad "kofeiini ja saialillega silmakreemid aidata kudede kokkutõmbumisel turset vähendada", ütleb dr Madfes. "Kofeiin on ka antioksüdant, mis võib aidata põletikku vähendada." Dr Ilyas soovitab Origins No Puffery Cooling Roll-On (Osta see, $ 31, ulta.com) ja AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Osta, 35 dollarit, amazon.com).

Kõige tähtsam on seista vastu kiusatusele kanda retinooli sisaldavaid tooteid, sealhulgas pinguldavaid silmakreeme. "Paljud on liiga tugevad ja võivad esimese 24 tunni jooksul pärast nutmist põhjustada täiendavat kuivust," ütleb dr Madfes. Kui teie nahk on tagasi oma korrapärase programmeerimise juurde (ilma turse, punetuse või ärrituseta), saate vastavalt naasta tavapärasele naharežiimile.

Ülevaade