Kas nelkide kohene hommikusöök on tervislik?

Sisu

• Toitumisülevaade
• Häda suhkruga
• Lisandid ja sünteetilised toitained
• Tervislikud hommikusöögid ei vaja toidulisanditaolisi silte
• Vaadake hoolikalt koostisosi
  

Reklaamides on teie arvates Carnation Instant Breakfast (või Carnation Breakfast Essentials, nagu praegu teada on) tervislik viis oma päeva alustada. Kuid kuigi šokolaadijook võib esmakordsel ärkamisel tunduda maitsev, pole selge, et nelk on tervislik valik.

Nelgi hommikusöögijoogid on olnud aastakümneid. Nende veebisaidi andmetel peegeldab hommikusöök Essentialsi kaubamärgi muutmine toote “toiteväärtuse kvaliteeti”.

Kahjuks on koostisosade loetelu puhul, mis algab suhkrutest ja on täidetud hääldamatute koostisosadega, joogi etikett pigem täiendusena kui tegelik toit.

Toitumisülevaade

Üks pakend hommikueine Essentials pulbristatud joogisegu sisaldab 220 kalorit, kui see on valmistatud vastavalt kooritud piimale. See sisaldab ka 5 grammi valku ja 27 grammi süsivesikuid. Kahjuks pärineb valdav osa neist süsivesikutest (19 grammi) suhkrust.

Joogisegu sisaldab 140 protsenti päevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest ning arvukalt muid vitamiine ja mineraale. Kuid koostisosad räägivad rohkem lugu.

Toitumisalaste etikettide koostisosad on loetletud koguse järgi, suurima ja väiksema järgi, kaalu järgi.

Carnationi pulbristatud joogisegus on suhkur teisel kohal. See tähendab lihtsalt seda, et kõigist koostisosadest sisaldab joogisegu ainult rasvata piima suuremates kogustes. Maltodekstriin, maisisiirupi tahke aine ja muu suhkru vorm, on kolmas loetletud koostisosa.

Joogivalmis nelk Hommikueine Essentials pudelis on see nimekiri sarnaselt masendav. Teine loetletud koostisosa on maisisiirup ja kolmas suhkur.

Häda suhkruga

Carnation Breakfast Essentialsi pulbrijoogisegus sisalduv 19 grammi suhkrut võrdub peaaegu 5 teelusikaga.

See tähendab, et kui peaksite jooma aasta jooksul igal argipäeval ühe Carnation Breakfast Essentiali joogi, saaksite ainuüksi oma hommikusöögist 1300 teelusikatäit suhkrut. See on 48 tassi!

Liigse suhkru tarbimise terviseriskid on.

Suur suhkrutarbimine võib põhjustada kehakaalu tõusu, hammaste lagunemist ja triglütseriidide hulga suurenemist veres, mis võib põhjustada südamehaigusi. Need mõjud võivad suurendada diabeedi ja muude krooniliste ja surmavate seisundite riski.

Lisandid ja sünteetilised toitained

Kui olete etiketil loetletud suhkrukogusest üle saanud, leiate oma igapäevase vitamiini tagaküljelt täpselt sellise, mis näeb välja. Seda seetõttu, et jook sisaldab väga vähe looduslikult esinevaid vitamiine ja mineraale ning seetõttu lisatakse sünteetilisi toitaineid.

Sünteetilised toitained on laboris kunstlikult valmistatud toitained.

See hommikueine jook sisaldab sünteetilisi toitaineid, nagu raud raudortofosfaadi kujul, E-vitamiin alfatokoferoolatsetaadina, vitamiin B-5 kaltsiumpantotenaadina, vitamiin B-6 püridoksiinvesinikkloriidina ja naatrium askorbaat C-vitamiini sünteetilise vormina, mis koosneb askorbiinhappest.

Looduslikult esinevate vitamiinide ja mineraalide tarbimine tervetest toiduallikatest, nagu puu- ja köögiviljad, on ideaalne võrreldes nende hankimisega sünteetilistest allikatest.

Lisaks on levinud lisaaine karrageen, paksendaja, mille vastu pole poleemikat pole võõras. FDA peab seda üldiselt tunnustatud ohutuks (GRAS).

Kuid selle potentsiaalsete omaduste tõttu on see jätkuvate jõupingutuste eesmärk, et see USA toiduvarudest kõrvaldada.

Ehkki praegu on lubatud seda lisada mahepõllumajanduslikult märgistatud toitudele, on enamik orgaanilisi ettevõtteid koostisosa vabatahtlikult eemaldanud võimaliku kahjustuse tõttu.

Tervislikud hommikusöögid ei vaja toidulisanditaolisi silte

Paljud inimesed valivad sellised lahendused nagu Carnation Breakfast Essentials, kui nad vajavad hommikuse sõidu jaoks midagi kiiret ja lihtsat.

Kui see teie olukorras nii on, kaaluge hoopis rohelist smuutit. Värskete saadustega täidetud toiduaine annab teile kõik vitamiinid ja mineraalid ilma hämmastavate koostisosade ja suhkruteta.

Aga kui teil on aega, valmistage ise süüa.

Munaomlett puuviljatüki ja 100% täistera röstsaiaga koos avokaadoga ei paku mitte ainult kõiki hommikusöögiks vajalikke toitaineid - sealhulgas vitamiine, mineraale, valku, tervislikke rasvu ja kiudaineid - see hoiab sind tõenäoliselt kauem pinges kui töödeldud piimakokteil.

Vaadake hoolikalt koostisosi

• Üks Carnation Breakfast Essentials jook sisaldab peaaegu 5 tl suhkrut.
• See on 48 tassi aastas, kui juua üks argipäev!