"Ma kaalusin rohkem kui tema." Cyndy kaotas 50 naela!

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Cyndy väljakutse

Teismelistes ja 20ndates eluaastates 130 kilo kaalunud Cyndy ei võtnud kaalus juurde enne, kui kaheksa aastat tagasi rasedaks jäi. Siis võttis ta juurde 73 naela – pärast sünnitust kaotas ta neist vaid 20. Tänu paljudele suupistetele ja kiirtoidule jäi Cyndy skaala nõel 183 -le kinni.

Toitumisnõuanne: inspireerige

Cyndy ei tundnud vajadust saleneda enne, kui tema abikaasa hakkas tervislikumalt toituma ja treenima. "Mäletan siiani päeva, mil ta kaalule astus ja nägin, et see näitas 180 naela, mis oli vähem, kui ma kaalusin!" ta ütleb. "Olles temast raskem, oli suur šokk – mõistsin sel hetkel, et pean oma elustiili muutma."

Toitumisnõuanne: halbade harjumuste ohjeldamine

Edu saavutamiseks teadis Cyndy, et peab õhtusöögijärgse nosimise lõdvendama. "Ma sööksin kell 5, nii et kell 8 oleksin jälle näljane," ütleb ta. "Ma näksisin terve õhtu krõpse ja küpsiseid. Veelgi enam, isegi varusin oma öökapi sahtlisse šokolaadi, et saaksin voodis lamades süüa!" Et kõht pärast õhtusööki nuriseda, hakkas ta jooma klaasi vett, millesse oli lisatud pulbrilist kiudlisandit. Ta rääkis ka toitumisspetsialistiga, kes ütles talle, et ta peaks suurendama oma köögiviljade tarbimist. "Igal õhtul teeksin kaks eraldi tervislikku külge, nagu salat ja rohelised oad või brokkoli, et lisada proteiini, näiteks kana või sealiha," ütleb ta. "Tundsin end täiskõhuna kui siis, kui sõin lihtsalt valku ja süsivesikuid." Kahe nädala pärast kaotas ta 5 kilo. "Ma mõtlesin:" See tõesti juhtub! " See oli motivatsioon, mida mul oli vaja jätkata. " Varsti hakkas Cyndy regulaarselt kõndima. "Mu tütar õppis sel ajal just kaherattalisega sõitma, nii et proovisin temaga sammu pidada, kui ta mööda pedaalis; see oli päris hea tempo," ütleb ta. "Ja isegi kui ma ei tahtnud minna, ei saanud ma talle ära öelda." Lihaste toniseerimiseks tegi Cyndy vähemalt kolm korda nädalas kodus ka jõutreeningu liigutusi, nagu istesse tõusud ja krõmpsud. Veidi vähem kui aastaga kaalus ta 133 naela.

Toitumisnõuanne: liikuge edasi

Kuigi Cyndy oli põnevil, et sai olla vormis perekonnas (tema abikaasa arvas lõpuks 177 naela), teadis ta, et uue keha säilitamiseks tuleb teha kõvasti tööd. "Pean endiselt olema ettevaatlik, mida söön, ja treeningutega kursis olema," ütleb ta. "Aga see on seda väärt. Olen sõltuvuses enda eest hoolitsemisest. Nendel päevadel ei taha ma oma kehasse panna toitu nagu kommibatoone, sest ma näen hea välja, tunnen end paremini ja olen nii palju õnnelikum. "

Cyndy kleepuvad saladused

1. Hoidke silme ees tervislikku toitu "Mul on köögilaual puuviljakauss ja see on alati täis. Kui olen näljane, näen seda esimest korda ja seega ka selle poole, mille poole sirutan."

2.Jäta paberijälg "Kaalun end pühapäeviti ja jälgin seda oma planeerijas. See aitab mind motiveerida - ma ei taha kirjutada suuremat numbrit kui nädal varem!"

3. Lase käia ja mängi "Treenimine peab olema lõbus, nii et mulle ja mu perele meeldib ujumas ja rattasõidus käia või isegi koduõuel batuudil põrgatada."

Seotud lood

•Kaotage Jackie Warneri treeninguga 10 kilo

•Madala kalorsusega suupisted

•Proovige seda intervalltreeningut

Ülevaade