Ma saavutasin oma unistused!

Sisu

• Ülevaade

Tamira väljakutse Kolledžis võttis Tamira aega kõigeks peale tervise. Ta oli klassis suurepärane, teenis õpilasesinduses ja tegi vabatahtlikku tööd, kuid kuna ta oli nii hõivatud, sõi ta kaasa võtmist ja jättis trenni vahele. Ta lõpetas dekaani nimekirjas ja 20 lisakiloga 142-aastaselt.

Prioriteetide muutmine Tamira halvad toitumisharjumused jäid talle pärast koolist lahkumist külge. "Ma kurtsin oma kõhupiirkonna üle, kuid ma ei teinud selle vastu midagi," ütleb ta. "Millegipärast ei saanud ma aru, et mu keha on nagu kõik mu eluaspektid: ma pean selle nimel tööd tegema, kui tahan tulemusi." Siis seisis Tamira silmitsi aspirantuuri rahastamisega. "Kuulsin, et Miss Tennessee Pageant andis stipendiume, nii et uurisin nõudeid," ütleb ta. Tema akadeemilised ja töökogemused tegid temast hea kandidaadi. "Kuid ma vaatasin varasemate konkurentide fotosid ja mõistsin, et pean tegema mõned muudatused," ütleb Tamira. "See oli inspiratsioon, mida vajasin oma toitumise ja sobivuse parandamiseks."

Ettevalmistustööd Esimese ürituseni oli jäänud vaid paar kuud ning Tamira konsulteeris võistluste treeneri ja toitumisspetsialistiga. Tema nõuandel loobus naine valgest leivast ja rafineeritud suhkrutest ning täitis oma külmkapi ja kapid tervislike toiduainetega, nagu pruun riis, kana ja värsked köögiviljad. Samuti postitas ta maja ümber oma "enne" pilte ja jõusaaliplaani, et tuletada talle meelde, mida ta soovib parandada ja kuidas ta seda teha plaanib. Tamira hakkas iga päev pool tundi jooksulindil kõndima, lisades viieminutilisi jooksuhooge, kuni sai kogu aeg sörkida. Tooni tõstmiseks hakkas ta tõstma vabasid raskusi. "Just kolmandat nädalat alustades märkasin, et ärkan värskena ja energilisena, mida polnud aastaid juhtunud." Esimese kuuga kaotas ta 8 kilo.

Kesksel kohal Kui Tamira kaotas kaalu, muutusid väikesed asjad. "Varem kandsin sulandumiseks neutraalseid värve, kuid hakkasin ostma heledamaid riideid," ütleb ta. "Tundsin end iga päevaga julgemana ja õnnelikumana." Pärast nelja kuuga 20 kilo kaotamist hakkas Tamira võistlema väiksematel võistlustel, mis viisid Miss Tennessee'i. Kuigi ta ei võitnud tiitlit, sai ta mitmeid auhindu, mis kaasnesid toetustega, sealhulgas Miss Congeniality, mis aitas tal lõpetada kooli. "Võistlus tuli mulle varjatud õnnistusena," ütleb ta. "See aitas mul mõista, et tervena elamine võib anda mulle kõigi eesmärkide saavutamiseks vajalikku energiat." 3 kleepuv saladus

Spice it up "Kui ma oma rutiinist tüdinesin, proovisin pilatese ja salsatunde. Need tegid erinevaid lihaseid ja kohtasin neis isegi trennisõpru." Mõelge eelistele "Kiiretel päevadel ei jäta ma trenni vahele, teen seda lõuna ajal. See aitab mul stressist vabaneda." Muutke oma vaatenurka "Varem olin ma armukade, kui nägin täiuslikus toonis inimesi. Nüüd ütlen endale, et kui ma samamoodi jätkan, pole põhjust, miks ma ka selline välja ei näeks!"

Nädala treeningkava

Kardio 45 kuni 60 minutit/5 päeva nädalas Jõutreening 45 minutit/4 päeva nädalas

Oma eduloo esitamiseks minge saidile shape.com/model.

Ülevaade