Kuidas teada saada, millal on aeg ebatervislik sõber järk -järgult kaotada

Sisu

• Ülevaade

Sõbrad võivad olla väärtuslik tugisüsteem, kui teete üleminekut või töötate eesmärgi nimel. Tervise ja vormisoleku osas aitab jõusaalisõber või vastutuspartner aidata teil püsida motiveeritud ja õigel teel. Toetavate inimestega ümbritsemine aitab teil edu saavutada, aga mis saab siis, kui sõber kahjustab teie tervist?

Toit on vaid osa üldisest elustiili võrrandist. Nii et toitumisspetsialistina räägin ma oma klientidega palju muust kui lihtsalt toidust-see hõlmab sageli ka nende isiklikke suhteid. Mõned levinumad stsenaariumid paistavad silma: kui sõber muutub konkureerivaks või armukadedaks ja üritab teid teie eesmärkide toetamise asemel alla tõmmata. Või kui hakkate tegema enda jaoks paremaid elustiilivalikuid ja hakkate mõistma, et teatud inimesed ei sobi sellesse tervemasse ja õnnelikumasse ellu nii hästi kui varem. Sellistel juhtudel on mõnikord ainus lahendus mürgisest või ebatervislikust sõbrast eemaldumine. Ma tean seda, sest see juhtus minuga.

Kui ma esimest korda toitumist uurisin, veetsin palju aega naisega, kellel oli toiduga seotud probleeme. Iga kord, kui kokku saime, rääkis ta sellest, mida ta sel päeval oli söönud, ja vestlus lõpetas alati selle, kui palju ta kaalus või mis suuruses teksaseid kandis. Kui me läheksime restorani, siis ma vaataksin, kuidas ta oma toitu valib, ja mul oleks halb süüa minu oma. (Seotud: Miks peate lõpetama oma toitumisharjumuste võrdlemise oma sõpradega)

Ühest küljest oli lõbus temaga New Yorgi veganrestorane avastada (ta juhtus olema vegan). Minu taimetoitlasest poiss -sõber, kes tõesti lootis, et ma pöördun, armastas seda, et mul oli sõber taimtoidulisest. (Spoileri hoiatus: minu poiss-sõbrale taimetoitlaseks minemine ei lõppenud hästi.) Lisaks ei tundunud see, et toit oli ainult Asi, millest me rääkisime – oli kool, kohtingud ja muud elu asjad. Ma arvan, et sellepärast kulus mul nii kaua aega, enne kui märkasin, et midagi on valesti.

Tema käitumises ei olnud midagi väliselt võistlevat, kuid see tekitas minus siiski ebamugavaid tundeid. Loogiliselt võttes teadsin, et ma ei peaks laskma sellel enda peale tulla. Kuid see oli raske, isegi koolitusel olevale dietoloogile või võib-olla eriti koolituse läbinud dieediarsti jaoks.

Võib -olla oli see sellepärast, et kohtusime tavaliselt sööma, aga hakkas tunduma, et meie sõprus keskendub toidule. Ka mu keha ja aju hakkasid avaldama kulumisjälgi. Ma sõin enamasti veganit sellepärast, kellega ma oma aega veetsin, ja kuna ma polnud veel õppinud teiste oluliste toitainete kohta, millega peale valgu püsida, ei tulnud mulle pähe, et mu hägune mõtlemine, kurnatus ja valud olid seotud seaduslike toitumisvaegustega.

Käisin suvetunnis söömishäirete teemal, kui õpitud asjad hakkasid lööma. See sõprus oli minu jaoks ebatervislik. Mida rohkem sain teada erinevat tüüpi söömishäirete sümptomite ja kriteeriumide kohta, hakkas mulle selgeks saama, et mu sõber võib olla tõsiste terviseprobleemide poole teel. Ja mul oli hirm, kui teadsin, kui kergelt inimene võib endalegi teadvustamata kippuda ebaturvalisele territooriumile.

Ma läksin veel rohkem närvi, kui sain mõlema käsivarre valuliku luuvigastuse. Minu arst nimetas seda "stressireaktsiooniks" (peamiselt puudulik stressimurd). See oli nii valus, et suutsin vaevu pliiatsit käes hoida, veel vähem tegelesin joogaga, mu lemmikvormi stressi leevendamiseks. Umbes sel ajal diagnoositi mul B12-vitamiini ja D-vitamiini puudus. Ma ei saanud tähelepanuta jätta tõsiasja, et mul oli vaja oma toitumises mõned muudatused teha. Probleem oli selles, et mulle ei tundunud, et mu sõbra ümber oleks liha söömine emotsionaalselt ohutu (ärge unustage kodus olevat poiss -sõpra, kes eelistas tungivalt, et ma ei tooks isegi mune majja). Keegi selgemas ruumis võiks ilmselt tunnistada, et tal oli teda harjumused ja mul oli minu oma, aga ma olin mures, et ma ei pääse üle mõtlemisest.

Lõpuks pöördusin terapeudi poole, kes aitaks mul välja mõelda, kuidas udu puhastada, enne kui see muutus täielikuks probleemiks. Terapeut aitas mul sõnastada seda, mida ma sisimas teadsin: ma pidin lõpetama selle sõbraga aja veetmise, sest ta käivitas ebatervislikke mõtteid. See ei olnud mu sõber, kes sihikindlalt midagi tegi, et mind maha panna-see oli rohkem, millele ma tõesti pidin keskenduma minu suhe toiduga ja minu keha ja seda oli raskem teha, kui segaduses oli keegi teine.

Lõppkokkuvõttes ei tundnud ma, et oleksin valmis seda sõpra täielikult välja lõikama, nii et hakkasime tegema asju, mis ei hõlmanud toitu. See aitas palju, kuid hakkasin teda järk -järgult üha vähem nägema, kui hakkasin end rohkem iseendana tundma. Lõpuks kasvasime loomulikult lahku.

Kui märkate minu loo ja millegi teie kogetu vahel sarnasusi, on siin mõned rasked, kuid kõnekad küsimused, millele mõelda, mis aitavad teil otsustada, kas teil on vaja ka ebatervislik sõprus järk-järgult lõpetada.

1. Kas tunnete end selle inimesega hängides halvasti? Kas tunnete end närvilisena, kui jagate nendega oma edusamme? Kas hakkate pärast nendega koos olemist oma dieedi/kehakaalu/keha pärast kinnisideeks saama?

2. Tervislikult meelestatud sõbra omamine on tõesti väärtuslik, kui jagate treeningtunde, veebipõhist fitnessi toetavat kogukonda või isegi fitnessi jälgimise võistlust, kuid olge lihtsalt ettevaatlik, kui see võistlus läheb liiga kaugele. Kas teie sõber võrdleb obsessiivselt statistikat, võistlusaegu, mõõtmisi või kaalulangust? Kas nad kurvastavad oma edu üle või käituvad pigem valusa kaotajana, selle asemel et anda teile oma hinde eest viis?

3. Toidu häbistamine on ka väga reaalne ja potentsiaalselt ohtlik asi, mis võib juhtuda ka kõige süütumate sõpradega. Kui teie sõber tunneb teile kurbust selle üle, mis teie taldrikul on, või tunnete, et peate oma tegelikud toitumisharjumused enda ümber peitma, on see punane lipp.

4. Kas see sõber annab sulle raskusi, et ei taha hiljaks jääda, või paneb sind tundma end rumalana alkoholist loobumise pärast, sest sul on hommikune treeningtund? Üks asi on see, kui see juhtub üks kord, kui olete mõnel erilisel sündmusel väljas. Aga kui ta on teie tervislike valikute osas pidevalt teiega kursis, pole see sõbralik periood.

Mõnel juhul võite oma sõbraga oma tunnetest rääkida ja vaadata, kas saate sellega hakkama. Samuti pidage meeles, et mõned sõbrad on erineval viisil imelised. See, kuidas te ei pruugi teatud sõpradega oma karjäärist või seksuaalelusest rääkida, kehtib ka toidu ja sobivuse kohta. Kui teil on sõber, kelle toiduprobleemid teid segavad, võib-olla on nad teie jaoks lähedased, kui soovite minna vaatama uusimat tibu.

Pidage meeles, et olete oma keha ekspert ja austate seda, mis on teie jaoks parim.

Ülevaade